A hosszú élethez elengedhetetlen az egészséges életmód. Ez azt jelenti, hogy megfelelően kell táplálkoznod, és rendszeresen kell mozognod ahhoz, hogy egészséges maradj. A szakértők azt javasolják, hogy a jó egészség megőrzése érdekében hetente legalább háromszor sportoljunk.

Sokan döntenek úgy, hogy a minimálisan ajánlott napok számánál többet edzenek, de az elfoglalt embereknek nem kell bűntudatot érezniük, ha csak heti három napot edzenek. Valójában számos jó ok van arra, hogy miért előnyös heti háromszor edzeni. Olvasson tovább.

A rendszeres testmozgás előnyei

Segíti a termelékenységet

A legtöbb felnőtt alváshiányban szenved, átlagosan csak kevesebb mint hat órát kap éjszakánként. Amit ezek az emberek nem vesznek észre, hogy az alvás kulcsfontosságú a termelékenység szempontjából. Vannak emberek, akik minden nap elmennek az edzőterembe, annak ellenére, hogy nem alszanak eleget, és mindig dicsérik őket elkötelezettségükért és elkötelezettségükért. Az alváshiányos állapotban végzett edzés azonban fáradtsághoz vezethet.

Az igazság az edzéssel kapcsolatban az, hogy a tevékenység stresszt okoz a szervezetnek. Ez az oka annak, hogy edzés előtt és után jól ki kell pihennie magát, hogy a teste ne vesse túlzásba a dolgokat. Az emberek szó szerint veszik a “no pain, no gain” szavakat. Hallgasson jobban a testére, és eredményesebb lesz.

Segít az általános egészségi állapot javításában

Az egészségügyi szervek azt tanácsolják a felnőtteknek, hogy hetente legalább három napot végezzenek fizikai aktivitást. Az ajánlás számos tanulmányból származik, és a kutatók megállapították, hogy bizonyos tevékenységek segíthetnek az embereknek csökkenteni az egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát. Az egészségügyi előnyök közé tartozik a szívbetegségek, a depresszió, a súlygyarapodás, a cukorbetegség, bizonyos ráktípusok és a korai halálozás kockázatának csökkenése is.

Elősíti a jobb regenerálódást

A testmozgásnak két összetevője van: az izomstimuláció és a regeneráció. Az izmokat edzéssel stimulálod, míg a regenerálódás az edzés után történik. Ez a kettő létfontosságú az egészség és a fittség megőrzéséhez, de az emberek gyakran elhanyagolják a regenerálódást. Miközben mindenki elfoglalt a társadalmi élet, a munka és más tevékenységek miatt, az edzés utáni regenerálódást kell előtérbe helyezni.

A regeneráció során történik az izmok helyreállítása, hogy az edzés ne menjen kárba. Ez az időszak magában foglalja a megfelelő alvást, a megfelelő étkezést és a stressz csökkentését. Bőséges pihenés nélkül a szervezeted megbetegedhet, és a fejlődésed hátráltatva lesz.

Elősíti a következetességet

A legtöbb edzőterembe járó biztosan idegenkedik a gondolattól, hogy csak heti három napot edzzen. Ha azonban megfelelő edzésprogrammal rendelkezik, akkor minden egyes edzést jobban fog élvezni. Ennek az az oka, hogy elegendő időt adsz a testednek a pihenésre és a regenerálódásra, így elég energikus és motivált leszel ahhoz, hogy a következő edzésen a legjobbat nyújtsd. Meg fogsz lepődni, milyen sokat nyerhetsz ezzel a heti három edzésből álló koncepcióval.

Ha tudod, hogy csak heti három napot kell edzened, következetesebb leszel az edzéseddel. Az edzés életmóddá is válik, és nem fogod kényszernek érezni. Idővel jobb eredményeket fogsz aratni, mert kevésbé fogod feladni.

Időmegtakarítás

Sok ember kerüli az edzést, mert úgy érzi, hogy nincs rá ideje. Az igazság az, hogy nem kell egy vagy több órát az edzőteremben töltened. Valójában mindössze 30 perc alatt is elvégezhet egy jó minőségű edzést. A minőségi edzés elengedhetetlen a több kalória elégetéséhez. Ha tudod, hogy csak heti három napot kell csinálnod, annak elégnek kell lennie ahhoz, hogy beindítsa a fitnesz iránti vágyadat, még szoros időbeosztás mellett is.

Szintén olvasd el: