Ez a cikk:

• Mi az a fehér zaj?
• Tippek a fehér zaj használatához
• Hogyan segít a fehér zaj a baba alvásában?
• A fehér zaj fajtái a baba alvásához
• A fehér zaj előnyei és hátrányai

Most altattad el a kicsit, de kétségbeesetten fel kell porszívózni az első szobát? Sürgősen el kell végeznie egy mosási ciklust?

Nos, lehet, hogy ez nem is olyan rossz, mint gondolná, mivel egyes babák nagyon nyugtatónak találják ezeket a hangokat.

Az általánosan “fehér zajként” ismert hangok háttérben való hallgatása akár segíthet is a babáknak néhány órára elaludni, ha nehezen tudnak megnyugodni.

A tenger hangja vagy a nyugtató akusztikus zene általában a felnőttek számára a legmegfelelőbb hangok, ha pihenni szeretnénk, de a babák esetében valójában a fehér zajos hangok hatékonyabbak a nyugtató környezet megteremtésében, mivel hasonlítanak az anyaméhben hallott hangokhoz.

Mi a fehér zaj?

A definíció szerint a fehér zaj olyan hang, amely az emberi hallás tartományán belül minden frekvenciát egyenlő mennyiségben tartalmaz.

A fehér zaj a TV vagy a rádió “statikus zajához” hasonlóan hangzik, de az állandó háttérzajok, mint például a mosógép, a porszívó, a ventilátor vagy a folyó víz is ugyanúgy segítik az alvást.

Tippek a fehér zaj használatához:

1) Válassz olyan zajt, amit el tudsz viselni

Nagyon sokféle fehér zajt lehet kipróbálni, az eső és a természet zajaitól kezdve a statikus zajokig vagy a hajszárító hangjáig, ezért kezdj el kísérletezni, és nézd meg, mi működik.
Keresd meg a YouTube-on, milyen típusú zajokat találsz pihentetőnek, és próbáld ki ezeket a babádon.
Ha már rájöttél, mi az, ami működik, fektess be egy olyan alkalmazásba vagy alvós játékba, amelyik ilyen típusú hangokat tartalmaz.
Gondoskodj róla, hogy olyan zaj legyen, amit te is szívesen hallgatsz, hiszen te is órákig fogod hallgatni!

2) Állítsd be a megfelelő zajt

A maximális hangerő hihetetlenül hangos lehet néhány fehérzaj-gépnél, ezért használd a józan eszed, hogy ne legyen túl hangos az érzékeny fülének.
Kísérletezz a hangerővel, hogy finomhangold, mennyire működik jól a fehér zaj.
A hangerőt azonban ne emeld hangosabbra, mint a szomszéd szobában lévő zuhanyzó zaja, és helyezd a készüléket jó távol a babától.

3) Csak akkor kapcsolja be, amikor készen áll az alvásra

Csábító lehet bekapcsolni a fehér zajt abban a reményben, hogy a baba elalszik tőle, de ez nem fog működni, és valójában csak csökkenti a hatékonyságát.
Mihelyt az ellazulás és a fáradtság jeleit mutatja, akkor kapcsolja be a fehér zajt.
Amint felébred, kapcsolja ki a fehér zajt, hogy ne takarja el a normális mindennapi zajokat, amelyek megtanítják nekik azokat a dolgokat, amelyeket éber állapotban kell megtanulniuk.

4) Gondolkodj rózsaszínben

Tanulmányok szerint a “rózsaszín zaj”, amely teltebb, mélyebb vagy gazdagabb, mint a fehér zaj, valójában még jobban javítja a baba alvását, mivel visszafogottabb minőségű.
A rózsaszín zajra példa a szívverés, az esőzés és a fán zizegő levelek zizegése.
A rózsaszín zaj általában gyengédebb a fülnek, és nyugodtabb és békésebb légkört teremt, mint a fehér zaj, amelyek mind magasabb hangmagasságúak és kissé durvák.
A babák, mint mindannyian, egyéniségek, ezért szánjon időt arra, hogy megtalálja a babájának leginkább megfelelőt.

5) Használd alvásjelzőként otthonról távol

a babánk hamarosan elkezdi a fehér zajt az alváshoz társítani, ezért válassz egy hordozható hangot, amit akkor is használhatsz, amikor távol vagy otthonról, és a kicsi az utazóágyban van.
Ez segít neki megnyugodni, amikor ismeretlen helyen van, és neked is jobb alvást biztosít.

6) Tartsd meg ugyanazt a zajt

Ha már találtál egy győztest, ragaszkodj hozzá!
Kizárólag ezt a zajt használd, és ismerős hangként a háttér részévé válik, és a babád el fogja fogadni csendes, szinte hipnotikus ritmusát.
A dolgok azonban változhatnak, ezért tartsd szemmel a babádat, hátha néhány hónap múlva esetleg valami másra reagál.

Hogyan segít a fehér zaj a baba alvásában?

Függetlenül attól, hogy a baba könnyen vagy nehezebben alszik, a fehér zaj többféleképpen is segíthet neki.

Először is, a gyengéd, egyenletes hang megnyugtathatja őt az alvásban. Valószínűleg hozzászoktál, hogy a “shhh shhh shhh” suttogással segítesz megnyugtatni a babádat, ami egy ösztönös hang, amely az anya szívverését utánozza, és működik.

Amikor a babád hallja ezt a fajta hangot, rá tud koncentrálni, ami segít neki ellazulni és – remélhetőleg – elaludni.

Azzal ellentétben, amit talán gondolsz, a külvilág valójában elég csendes tud lenni a babák számára, különösen éjszaka.

Az anyaméh zárt, biztonságos környezetében töltött hónapok után stresszesek és túlfáradtak lehetnek az ismeretlen látványok, hangok és szagok miatt, ami gyakran síráshoz és kólikához vezet.

Amikor a kisbabád a várandósság 15. hetében az anyaméhedben volt, a babád már kezdett hallani.

A hangokat, amelyeket hallott, tompította a magzatvíz, de használhatsz olyan zajokat, amelyek utánozzák ezt az anyaméhbeli hangot, hogy megnyugtasd és vigasztald a babádat alvásidőben, más néven fehér zajokat.

A fehér zaj olyan ismerős hang, amely megnyugtatja és segít elaludni.

Dr. Karp a The Huffington Post cikkében elmagyarázza, hogy a babák hozzászoktak a placentán átrohanó vér hangos zúgásához – és ez még a porszívónál is zajosabb.

“Ez a hang bekapcsolja a nyugtató reflexet, és segít a csecsemőknek álomba merülni.”

“Nem csoda, hogy a babák elalszanak, ha hajszárítót hallanak, autóba ülnek vagy zajos buliba mennek” – magyarázza.

Egy tanulmány szerint a fehér zaj a csecsemők 80%-ának segített öt percen belül elaludni, így tényleg érdemes kipróbálni – nagyobb csecsemőknél és kisgyermekeknél éppúgy, mint újszülötteknél.

Bővebben:

A fehér zaj fajtái a baba alvásához:

A fehér zajnak rengeteg fajtája létezik, és néhányat akár magad is létrehozhatsz az otthonodban található dolgokkal vagy a száddal előidézhető hangokkal.

Suttogás: A méh közeli artériákban áramló vér által keltett folyamatos zúgó hangot utánozva a suttogás régóta ismert módszer a nyugtalan baba megnyugtatására – különösen gyengéd hintázó mozgással kombinálva.

Egy ventilátor: A ventilátor állandó zúgó hangja szintén jó választás háttérzajnak, ami segíti a baba alvását.

Porszívó: Felébredtek a délutáni szunyókálásból? Kapcsold be a porszívót, és takarítsd ki a lakást, hogy segítsd kisbabádat visszaaludni.

Hajszárító: Ez egy nagyszerű trükk reggelre, ha meg kell szárítanod a tincseket, és szeretnéd, hogy aludni maradjanak.

Nehézségekbe ütközik, hogy újrateremtsen egy pihentető hangot? Ezek a hasznos alkalmazások és YouTube-videók segítenek neked.

A kedvenc fehér zajos alkalmazásaink

• myNoise – Nagyszerű felnőtteknek és babáknak, rengeteg hang közül választhatsz, köztük fehér zaj, esőzaj és óceánhangok. Elérhető az App Store és a Google Play áruházban.
• White noise lite – Válasszon több mint 40 pihentető hang közül, beleértve a légkondicionálót, a macska dorombolását és a szél fújását. Elérhető az App Store-ban és a Google Playben.
• White noise baby – Ezeket a nyugtató hangokat a babák alvását szem előtt tartva tervezték, és olyan hangok közül választhat, mint az autózás, a vonatozás és a csöpögő víz. Elérhető az App Store és a Google Play áruházban.
• Fehér zajgenerátor – Ez a könnyen használható alkalmazás többféle időbeállítást kínál, így személyre szabhatja, hogy mennyi ideig szólaljon meg egy-egy hang. Elérhető a Google Playben.
• Fehér zajos mélyalvási hangok – A természetből származó hangokat és más, otthonában hallható zajokat tartalmazó alkalmazással rengeteg hang közül választhat. Elérhető az App Store és a Google Play áruházban.

A legjobb fehér zajos YouTube-videók

10 óra fehér zaj

Csillagászati fehér zaj

Fehér zaj csecsemőknek

Az erdő hangjai

A fehér zaj használatának vannak előnyei és hátrányai a baba számára – az alábbiakban megvizsgálunk néhány jó és rossz dolgot:

A fehér zaj előnyei babáknak:

• A babák gyorsabban elalszanak
• megnyugtató lehet az újszülöttek számára
• Kizárhatja a háttérzajt vagy az idősebb testvérek zaját

A babáknak szánt fehér zaj hátrányai:

• Néhány gép túllépheti a csecsemők számára ajánlott zajhatárt
• A csecsemők alvás közben függővé válhatnak a fehér zajkeltő géptől, így a jövőben nehezen tudnak nélküle elaludni
• Nem minden csecsemő szereti vagy jól reagál a fehér zajra

.