Egyszerűen és egyszerűen mondom: súlyokat kellene emelned. De nem feltétlenül azokért az okokért, amiket talán gondolsz.

Nem hiszem például, hogy az erő a súlyzós edzés legfőbb előnye.

Ne érts félre. Én is ugyanúgy szeretek erős lenni, mint bárki más, de a súlyzós edzésnek több értéke van, mint egyszerűen izomtömegnövelés vagy zsírvesztés.

Ha visszagondolok arra az időre, amit edzéssel töltöttem (most már körülbelül 10 éve), itt vannak a legértékesebb előnyök, amiket felfedeztem…

Az, hogy fizikailag erőlteted magad, feltárja, miből vagy mentálisan

Pár hete írtam egy frissítést a Twitteren, amiben a következő kérdést tettem fel…

Most volt egy nagyszerű beszélgetés a sport értékéről az életben az olvasással szemben. Fizikailag vagy szellemileg tanulsz többet, ha megerőlteted magad?

Nagyszerű válaszokat küldtetek, de különösen tetszett ez a válasz Tomtól…

Nem tudom, melyik – mindegyikben óriási érték van. A szellemi megtanít másokról, a fizikai megtanít önmagadról.

Tom elmagyarázta azt, amit eddig nem igazán tudtam megfogalmazni: hihetetlenül sokat lehet tanulni mind az olvasásból, mind a sportolásból, de többet tanulsz magadról, ha fizikailag erőlteted magad.

A tapasztalataim ezt tükrözik. Miközben rengeteget tanultam magamról az olyan szellemi elfoglaltságokból, mint az írás és a fotózás, sokkal többet fedeztem fel a mentális erőmről és a kudarcok leküzdésének képességéről azáltal, hogy 17 éven át baseballoztam, olimpiai súlyemelő versenyeken vettem részt, és küzdöttem bizonyos erőnléti célok eléréséért.

A saját tested kihívása a legjobb módszer az elméd erejének felfedezésére. Ez sehol sem igazabb, mint az erőnléti edzésnél. Lesznek olyan napok, amikor nincs kedved bejönni az edzőterembe. Lesznek olyan sorozatok, amelyeket nem lesz kedved befejezni. Lesznek olyan időszakok, amikor az edzőteremben mindenki más látni fogja, hogy kudarcot vallasz.

És ha ennek ellenére továbbra is megjelensz, akkor kialakul benned a mentális erő, hogy túllépj a kudarcokon, dolgozz, amikor nincs hozzá kedved, és felfedezd, mire vagy képes valójában mentálisan és fizikailag.

A súlyemelés megszilárdítja az önértékelésed

Egy dolgot megtanultam az edzőteremben töltött egy év alatt … nem számít, hogy mekkora súlyt tudok vagy nem tudok húzni, tudok növekedni, erőt gyűjteni, bármit, ami szükséges. Nem vagyok hibás.

Ez magabiztossággal jár – elég bölcsesség ahhoz, hogy tudjam, mikor túl nagy a súly, elég magabiztosság ahhoz, hogy tudjam, mire vagyok képes.

A mai ingadozó értéktudat, akár férfi, akár nő, veszélyes dolog. A magabiztosság megváltoztatja a gondolataidat.

– Chase Reeves

A saját testednél nincs személyesebb dolog. A magabiztosság, hogy képes vagy irányítással és hozzáértéssel mozogni a fizikai térben, mélyen kielégítő érzés, amely az élet minden más területére is átszűrődik. Ha ma reggel új személyes rekordot állítottál fel az edzőteremben, biztos lehetsz benne, hogy délután magabiztosabbnak érzed majd magad a munkahelyeden.

De a súlyemelés ennél mélyebbre hatol. A súlyzós edzés ad valamit, amin megállhatsz, valami, ami által meghatározhatod magad. Tisztázza, hogy ki vagy a saját fejedben.

“X kilót tudok emelni. Meg tudok csinálni X sorozatot. Ez az, amire képes vagyok. Ez vagyok én.”

A súlyemeléssel nem hazudsz magadnak arról, hogy mit tudsz és mit nem. A súly arra kényszerít, hogy őszinte és öntudatos legyél.”

Furcsa módon, még ha gyengébb is vagy, mint gondoltad, van egyfajta elégedettség, ami abból fakad, hogy tudod, hol állsz. A legtöbb nap úgy tűnik, hogy az életet a szürke zónákban éljük. Nehéz tudni, hogy szülőként, barátként, alkalmazottként vagy emberként haladsz-e előre. A súlyemelés sokkal inkább fekete-fehér. Segít túllépni ezen a homályosságon, és közelebb kerülni önmagad megértéséhez.

Kombináld ezt a fajta tisztánlátást a fokozatos fejlődéssel, és az önértékelésed az egekbe szökik. Tudod, hogy ki vagy, és bebizonyítod, hogy jobbá válhatsz, mint eddig voltál.

“Ma 10 kilóval többet emeltem, mint a múlt héten. Képes vagyok jobbá válni. Ez a bizonyíték.”

Mi lehetne önbizalomnövelőbb, mint a közvetlen, tagadhatatlan bizonyíték arra, hogy jobb emberré válsz?

Néha a fejlődésednek ez a konkrét bizonyítéka többet tehet az önbizalmadért, mint a világ összes pozitív gondolata.

Az erő több lehetőséget ad arra, hogy hozzájárulj az élethez

Miután több mint 10 évig elemezte a haldokló betegek legfőbb sajnálkozását, Bronnie Ware ápoló azt mondta: “Az egészség olyan szabadságot hoz, amelyet nagyon kevesen vesznek észre, amíg már nem rendelkeznek vele.”

Hiszem, hogy ez a szabadság – ez a fokozott képesség a felfedezésre, az alkotásra, a kapcsolatteremtésre és a körülöttünk lévő világhoz való hozzájárulásra – a súlyzós edzés egyik legnagyobb előnye.”

Az, amit a súlyemeléssel szereztem – a betegségekkel és sérülésekkel szembeni ellenálló képesség, a képességeimbe vetett bizalom és a korlátaim tudatosítása – arra tett képessé, hogy nagyobb hatást gyakoroljak és több értéket adjak, mint amire az edzés előtt képes lettem volna. Az én esetemben ez azt jelenti, hogy az egészségről és a wellnessről írok, önkénteskedem a Vöröskeresztnek, és fotózom a világot.

Ez a súlyzós edzés egyik legnagyobb előnye: lehetővé teszi, hogy önmagad jobb változatává válj (magabiztosabbá, öntudatosabbá, mentálisan és fizikailag erősebbé), így jobb emberré válhatsz a körülötted lévő emberek számára.

Ez az, amiért olyan erősen hiszek az itteni közösségünkben. Van egy kis és elkötelezett szuperemberekből álló csoportunk, akik nem csak az erős test és elme fejlesztésével törődnek, hanem azzal is, hogy hozzájáruljanak a világhoz.

A közösségünk tele van olyan emberekkel, akik kihívást jelentenek maguknak, hogy fizikailag jobbá váljanak, és akiket ugyanakkor izgat, hogy segíthetnek a körülöttük élő embereknek. Képzeld el, ha az egész napodat ilyen emberekkel körülvéve töltenéd? Hogyan nézne ki a világod?

A súlyzós edzés előnyei

Ha már súlyemelő vagy, folytasd tovább. Ha még nem, kezdje el.

Azért van ezen a bolygón, hogy csodálatos dolgokat tegyen, és őszintén hiszem, hogy a súlyemelés segíthet abban, hogy ezeket a dolgokat jobban tegye.

A boldog és egészséges embereknek nagyobb esélyük van arra, hogy magabiztosan éljenek és értékkel járuljanak hozzá a világhoz, mint bárki másnak. Ne vedd ezt természetesnek.