Melyek a vízivás fő egészségügyi előnyei?

Javítja az emésztést, szabályozza a testhőmérsékletet, javítja a keringést, segíti a fogyást, növeli az energiát és megelőzi az izomgörcsöket.

Mennyit kellene inni?

A nőknek általában hat-nyolc pohár vizet kellene inniuk egy nap. Terhesség alatt kicsit többet kell inni. Egy másik jó ökölszabály, ami egy új fitneszőrület, hogy a testsúlyod fele vízben (unciában), ha aktív vagy, kalóriát égetsz és sokat eszel.

Honnan tudom, hogy elég vizet fogyasztok?

Egy jó módszer annak megállapítására, hogy mennyire tiszta a vizeleted. Halványsárga vagy tiszta színűnek kell lennie. A dehidratáció jelei közé tartozik a fejfájás, székrekedés, szédülés, fáradtság, sötét/erős szagú vizelet.

Hogyan befolyásolja az egészségemet az elegendő vízfogyasztás?

Ez nagyon fontos az egészséged szempontjából. Hidratáltan tartja az embert. Ha nem kapsz eleget, kiszáradhatsz, fejfájásod és szédülésed lehet. Lenyomja az immunrendszeredet. Akik kávét, üdítőt, bármit isznak, amiben koffein van, minden egyes pohár vízhez adjanak egy plusz pohár vizet.

Hogyan befolyásolhatja negatívan az egészségemet, ha túl keveset kapok?

A fentieken kívül a terhesség alatt koraszüléshez vezethet, mert nincs elég víz a szervezetedben. A méhed ingerlékennyé válhat, és összehúzódások kezdődhetnek. A nem terhes nőknél, különösen a nyári hónapok közeledtével, hőgutát vagy hőkimerültséget szenvedhetsz. Aztán ha futó vagy nagyon aktív vagy, könnyebben kaphatsz izomgörcsöket. Az ember könnyen elájulhat.

A túl sok ivás is lehet rossz dolog?

Igen. Vízmérgezés léphet fel, ha rövid idő alatt nagy mennyiséget iszol, ezért próbáld meg elosztani a vízbevitelt a nap folyamán. Ez csökkenti a nátrium mennyiségét a szervezetedben, és a sejtjeid túltöltődnek és megduzzadnak.

Károsíthatja a szervezetemet, ha nem megyek el a mosdóba?

Húgyúti fertőzéseket kaphatsz. Sok ápolónő és pincérnő, aki elfoglalt, és nem áll meg mosdóba menni, gyakran kap húgyúti fertőzést.