A bokszolók nem engedhetik meg maguknak, hogy minőségi bokszkesztyű vagy kézvédők nélkül edzenek vagy versenyezzenek. Az ökölvívás során a kezed többszöri ütközésnek van kitéve más tárgyakkal (a nehéz zsákok és az ellenfelek a leggyakoribbak). Ahogy edzel, úgy fog javulni a tudásszinted és a technikád. A jobb technikával az ütőerő is nőni fog. Jól hangzik, igaz? De két dologról nem szabad megfeledkeznünk – a kezedről! Általában minél erősebbek lesznek az ütéseid, annál nagyobb a kezed sérülésének kockázata. Ha megtanulod, hogyan kell helyesen ütni – beleértve az öklöd határozottan összeszorítását ütéskor -, bizonyos mértékig csökkentheted a kockázatot. A kezed azonban húsból és csontból áll, és védeni kell az ismétlődő ütésekkel szemben. Bár a bokszkesztyű a legkézenfekvőbb védekezési módszer, a kézvédők ugyanolyan fontosak. Nézzük meg alaposabban, miért olyan fontosak a kézvédők a bokszolók számára.

A kéz anatómiája

A kéz 27 különböző csontból áll. Kicsik és széles mozgástartományt biztosítanak, lehetővé téve számunkra a különböző finom mozdulatok és tevékenységek elvégzését. A nyolc kéztőcsont alkotja a csuklót. Öt kézközépcsontunk van, amelyek a kéz közepét alkotják. Ezek mindegyike egy vagy több karpális csonthoz csatlakozik.

Minden metakarpális csont ezután egy sor ujjperccsonthoz csatlakozik. Az ujjpercek alkotják a kéz öt ujjpercét, vagyis az ujjakat. Minden ujjperccsoport három különálló csontot tartalmaz, kivéve a hüvelykujjat, amely csak kettővel rendelkezik. Ezek a csontok az inakkal és szalagokkal együtt alkotják a kéz sokoldalú szerkezetét.

A boksz hatása a kézre

A bokszolók nagy hangsúlyt fektetnek arra, hogy kezük a lehető legjobban védve legyen a verseny alatt. Mivel a kéz az elsődleges érintkezési pont, a kezek bármilyen sérülése korlátozza a bunyós versenyzési képességét. A leggyakoribb sérülések a kézközépcsont instabilitása, amely ficamhoz vezet, vagy a “bokszolói bokorcsont”, amely a bokorcsont sagittalis szalagjának szakadása. Az ilyen típusú sérülések kockázatát csökkentheti, ha a kezét betekeri.

Kéztekercsek – Miért van rájuk szüksége?

Kézstabilizálás

A keze betekerésével extra védőréteggel látja el a kezét. A szoros tekercselés a csuklót is rögzítheti – amely hajlamos a túlnyújtásra. Míg a csuklónak a mindennapi tevékenységek során szabadon kell kinyúlnia, a bokszedzés és a versenyzés során a lehető legstabilabban akarod tartani. Ez minimálisra csökkenti a túlzott hajlítás és kinyújtás kockázatát, amely akkor fordulhat elő, ha kényelmetlen szögben vagy rossz formát használva ütögetsz. Ahogy fejlődnek a képességeid, a kockázatok csökkenhetnek, de nincs okod arra, hogy ne használj kéztekercseket, mint egy extra szintű támogatást.

Az ujjpercek védelme

Az extra védőréteg segít abban is, hogy az ujjpercek fájdalommentesek maradjanak. Intenzív edzés végrehajtása kézpakolás nélkül nagyon fájdalmas lehet az ujjpercek számára. Az intenzív ujjbegyfájdalom távol tarthat az edzőteremtől, vagy, ami még rosszabb, az ujjpercek törését okozhatja, ami hetekre kizárhatja Önt a pályáról. Ha néhány minőségi, sűrű párnázással épített, kényelmesen illeszkedő bokszkesztyűt választasz, és kéztekercseket viselsz, elkerülheted a csukló- és kézsérülések vagy fájdalmak többségét.

A kesztyű töltése

A bokszkesztyűdnek szorosan kell illeszkednie, mivel minden mozgástér problémát okozhat az érintkezéskor. Ha a kesztyűd egy kicsit laza, minden egyes ütésnél csúszni fog a kezeden. Ugyanezért nem hordanál cipőt zokni nélkül, nem igaz? Tekintsd a kézvédőket a bokszkesztyűd “zoknijának”. A bokszkesztyű alatt viselt kézbetétek segítenek elérni azt a szoros illeszkedést, amely nagyobb stabilitást és biztonságot nyújt. Ha egyszer felpróbálsz egy pár puha, tartós, kiváló minőségű kéztekercset, soha többé nem fogod fontolóra venni a nélkülük való edzést. Próbálja ki még ma a kézvédőinket, és győződjön meg róla a saját szemével!