Miért fáj a lábam futás közben?
Austin, Texas tele van futókkal. Ezért tele van futósérült emberekkel is. Ez talán viccnek hangzik, de sajnálatos igazság. És a lábfájás az egyik leggyakoribb fájdalmat és sérülést okozó terület sok futó számára. A legtöbb futó számára ez viseli el a legnagyobb terhelést a testrészek közül (a futási formától függően), így nem csoda, hogy a lábfájás olyan gyakori a futók körében.
Ha már tapasztalsz lábfájdalmat, kattints ide, és kérj egy ingyenes konzultációt, ahol megismerheted a futósérülésed teljes körű megoldását. **És ha a lábfájása kifejezetten a saroknál vagy a boltozatnál jelentkezik, nagyon ajánlom, hogy tekintse meg a sarokfájás és a talpfa-fasciitis okairól és megoldásairól szóló átfogó útmutatónkat is.
Lábfájás öngyógyítása
Bár az öngyógyításnak megvannak a maga korlátai, és nem valószínű, hogy teljesen megoldja a makacs futó lábfájást, egyik tehetséges terapeutánk az alábbi videóban bemutat néhány önmasszázs és mobilizációs technikát, amelyek segítenek távol tartani a lábfájást, miközben növeli a futott kilométereket.
Mióta utoljára jártam a Carter fizioterápián, nagyon jól vagyok. Jövő hétvégén lesz egy 200 mérföldes váltófutásom (Hood to Coast), és eddig minden rendben az edzéssel. Érzem, hogy az Achillesem feszül néhány hosszabb futás után, de jó sok időt töltök a nyújtással, ahogy megmutatták, és ezután nem volt semmi probléma. Azt hiszem, az IT-szalag problémámat is elkapták azzal, hogy pontosan meghatározták, hogyan gördítem kifelé a lábam.
Alapvetően a Carter Fizioterápia terapeutái csodatevők… KÖSZÖNJÜK! Folyton arra gondoltam, hogy el kell jönnöm hozzátok, amikor a jövő hétvégi versenyre való edzésemet felgyorsítottam, de még nem volt semmi bajom. Persze, tipikus futó, én feliratkozott egy 25k trail futás novemberben és a 3M januárban, így még mindig van neked a gyorstárcsázó #2 mögött anyám. 🙂
MARY S, AUSTIN TX
Ha foglalkozik bármilyen láb fájdalom / sérülés, és szeretné tudni, hogyan tudunk segíteni, hívjon vagy SMS-t nekünk (512) 693-8849.
Ha munkaidőn kívül van, és szeretne időpontot egyeztetni az egyik austini szakértő gyógytornászunkkal, kattintson ide egy ingyenes telefonos konzultáció kéréséhez, vagy ide kattintva küldhet nekünk e-mailt is a kapcsolatfelvételi oldalunkon keresztül.
Videó átirat
Srácok! Ben a Carter PT-től ismét itt van.
A futószezon elkezdődött, és sok futónak vannak kellemetlen érzései futás közben. Az egyik terület, ami körül sokszor feszül a lábam. A lábak olyan nagy terhelést kapnak. Ezért fontos, hogy mozgékonyak, lazák és frissek maradjanak. Amit én adok nektek, srácok, az néhány önkezelési technika a saját lábatok számára, amikor azok a kilométerek elkezdenek emelkedni.
Itt vannak a lábaim. Nézzétek ezt a gyönyörű fehér, sápadt lábfejet. Szeretek itt egy kis önkezelést végezni. Bemutatom, hogy mit szeretek csinálni a saját lábammal. Önmasszírozom így, és szeretek átjönni ide, és megdolgozni azt a szövetet. Tényleg beleáshatod magad abba a lábfejbe. Láthatsz néhány bőrkeményedést a korábbi futásokból. Tényleg a boltozat mentén dolgozom, ami nagyon feszül, és ott a sarokba.
Néha még egy kis pukkanás vagy kattanás is lehet. Szeretem felpattintani a lábujjaimat, fellazítani őket, és egy kicsit megrántani őket. Ez egy nagyon hasznos önkezelés, amit szeretek magamnak csinálni, és közben a lábujjaimat mozgatom.
Szóval, ha futó vagy, és küzdesz a lábadban lévő feszességgel, ez egy nagyszerű önkezelési technika, hogy fellazítsd őket. Ha bármilyen kérdésed van, látogass el a www.CarterPT.com oldalra. Köszönöm és vigyázz magadra.
Még néhány forrás futóknak Austinban:
Enjoy Trail Running? Kattints ide, hogy megismerd az 5 kedvenc austini ösvényfutásunkat (tartalmazza a futások leírását, nehézségi szintjét és térképes elhelyezkedését).
Kattints ide, hogy megtudj néhány igazán fontos gyakorlatot a futók számára, és hogy hogyan előzd meg a futósérülések egyik leggyakoribb okát.
Ha tudod, hogy szeretnél megtanulni néhány fontos futósérülést megelőző gyakorlatot, kattints ide, és nézd meg őket.
Ha már futósérüléssel küzdesz Austinban, kattints ide vagy a fenti narancssárga gombokra, hogy teljesen ingyenes konzultációt kérj egy futásszakértő gyógytornásztól. Gyorsan kideríthetjük, hogy mi okozza a fájdalmadat és mi korlátozza a futott kilométerek számát anélkül, hogy ez egy fillérjébe kerülne.