A nyári szezon a végéhez közeledik. A középnyugaton élők számára ez azt jelenti, hogy kevesebb a 90 fokos időjárás, kevesebb a medencében töltött idő, és készülődni kell, hogy lekaparjuk a szélvédőről a jég centiméteres jeget, mielőtt munkába indulunk. Amikor könnyebb a hidegtől távol maradni, egy takaró alá bújni és otthon a tűz mellett ülni, az egyik dolog, ami gyakran háttérbe szorul, az a fittségünk. Most, hogy nincs szükségünk a “beach body”-ra, mi értelme az edzőterembe járni? Ez az, amit állandóan hallunk. Nap mint nap edzőterembe jártunk, és egész nyáron gondosan megválogattuk az ételeinket, hogy a lehető legjobban érezzük magunkat és a legjobban nézzünk ki. Gyakran hajlamosak vagyunk elfelejteni a befektetett kemény munkát, és elmozdulni az aktivitás, az étrend, sőt a motiváció változása felé. Miért olyan könnyű elhanyagolni a testünket és eldobni az összes erőfeszítésünket néhány hónap alatt?

A hidegebb időjárással és a tökfűszeres tejeskávéval együtt jön az ünnepek szezonja. Több időt tölthetünk a családdal, megoszthatjuk az ünnepi hangulatot, nagyszerű ajándékokat kapunk, és persze rengeteg ételt ehetünk. Mi lehetne ennél jobb? Amikor mérlegeljük a választásunkat az edzőterembe járás és a “csak még egy fél szelet sütőtökös pitét fogok enni, esküszöm” között. Azon kapjuk magunkat, hogy az utóbbit választjuk. Az ünnepi szezonban kevésbé leszünk aktívak, és kevésbé motivál bennünket, hogy elmenjünk az edzőterembe, ha ehhez egy méteres hóban kell vezetni. Nehezebb eljutni arra a reggel fél hatkor kezdődő órára, amikor az előrejelzés szerint öt fok van.

Ezt a körforgást folytatjuk, hogy többet eszünk és kevesebbet edzünk a hideg időjárás alatt, amíg újra melegedni nem kezd. Amint elérkezik az újév, azt mondjuk magunknak, hogy ideje visszatérni a helyes útra, és megújítani az edzőtermi tagságot, de a hideg időjárás bent tart bennünket. A tavasz beköszöntével eljön az az idő, amikor kétségbeesetten próbálunk újra formába lendülni, és éheztetjük magunkat. Eltekintve attól, hogy ezek a gyorsdiéták és brutális edzések fárasztóak és stresszesek; ez a ki-be ciklus sem mentálisan, sem fizikailag nem tesz jót! A közelgő ünnepi időszak ehelyett olyan időszak lehet, amikor a legtöbbet fejlődhetsz, és az újévre már életed legjobb formájában léphetsz be. Vegye kezébe az irányítást még ma, és mondja meg magának, hogy képes a helyes úton maradni. Az ünnepi szezonban is váljon egyre jobb önmagává, és a kemény munka meghozza majd gyümölcsét. Mi itt vagyunk, hogy segítsünk! Íme néhány kihívás és feladat, amelyekkel idén is a helyes úton maradhatsz.

1. Tegyél egészségesebb ételválasztásokat

Mindannyian hallottuk már újra és újra: “Az vagy, amit megeszel”. Nos, bár ez nem szó szerint igaz; az étrend rendkívül fontos szerepet játszik a fitneszutunkban. Sok edző azt fogja mondani, hogy az edzések és az edzés körülbelül 20%-a a harcnak, a másik 80% pedig abból adódik, hogy mit eszel. Az ünnepek könnyű időszakot jelenthetnek arra, hogy megragadjunk egy extra szelet süteményt vagy pitét, és leüljünk a kanapéra a vasárnap, hétfő és csütörtök esti focival. Az egyik módja annak, hogy segítsen a helyes úton maradni, ha előre elkészíti az ételeket. Ez nem feltétlenül kell, hogy tojásfehérje; csirkemell és brokkoli legyen, de válasszon olyan ételeket, amelyekről tudja, hogy jót tesznek Önnek, és jó ízűek is! Ha nem szereted megenni, milyen esély van arra, hogy csak azt fogod megenni, amit hoztál. Válassz többféle élelmiszercsoportot, némi fehérjével, zöldséggel, némi gyümölccsel, és készítsd el az ételeket előre. Így könnyebb lesz megragadni, ha sietsz, és segít elkerülni a túlevést.

1. Légy egy csapat tagja

Egyedül hihetetlenül nehéz lehet a helyes úton maradni. Keress egy barátot, csatlakozz egy edzőcsoporthoz vagy egy versenyhez, és válj egy csapat tagjává. Ha van egy csapattársad és valaki, aki segít számon kérni rajtad, sokkal könnyebb lesz elérni a céljaidat. Sokkal nehezebb az ágyban maradni és kihagyni egy edzést, ha van valaki más, aki elvárja, hogy ott legyél és számít rád. Gondoljon a csoportos órákra vagy egy fogyókúrás versenyre. A RiverPlex még csapat- és versenykörnyezetet is kínál, hogy segítsen megváltoztatni az életedet, mint például a RiverPlex Extreme. Vegyen részt, tűzzön ki célokat, legyen elszámoltatható, és kezdje el az útját még ma!

1. Find a Reason

Az utolsó, de nem utolsósorban az, hogy találjon egy okot, ami segít a pályán maradni. Akár egészségesebb akarsz lenni, hogy megelőzd a sérüléseket vagy egészségügyi problémákat, akár jobban nézel ki, többet játszol a gyerekeiddel; bármit! Találd meg, mi az, ami téged mozgat, és találj okot arra, hogy még ma jobbá tedd magad! Áss mélyre, és fedezd fel az okát, hogy miért akarsz edzőterembe járni, és miért akarsz aktív maradni. Ez az ok minden egyes embernél más és más lesz, és ha egyszer megtalálod a miértedet; képes leszel megtalálni a ritmusodat és leküzdeni a céljaidat.