Te is azok közé tartozol, akik szeretnek egyedül lenni? Ha igen, akkor valószínűleg már tudod, hogy vannak olyan emberek, akik megbélyegeznek ezért. Azt gondolják, hogy azért vagy egyedül, mert szorongsz más emberek közelében, és egyszerűen nincs túl pozitív kapcsolatod az emberekkel. Azt feltételezik, hogy magányos és depressziós vagy.”

Túl sokáig ez volt az uralkodó történet az egyedül töltött idővel kapcsolatban. Újabban a tudósok egyre inkább felismerik és dokumentálják a magány értékét. Úgy vélik, hogy az egyedül töltött idő jótékony hatással lehet a kreativitásra, az önismeretre, az önfejlesztésre, a pihenésre és a spiritualitásra.

Az egyik legfontosabb meghatározó tényezője annak, hogy az egyedül töltött idő jó vagy terhes élmény-e, az, hogy az ember választja-e az egyedüllétet. Ha azért töltesz időt egyedül, mert ezt akarod, akkor az valószínűleg pszichológiailag egészséges élmény lesz. Ha ehelyett azért van egyedül otthon, és csüggedtnek érzi magát, mert valójában más emberekkel szeretne együtt lenni, az sokkal problémásabb.”

Bármennyire is fontos ez a megkülönböztetés, egyes tudósok szerint nem elégséges. Rámutatnak, hogy még azok az emberek is, akik az egyedüllétet választják, különböző okokból tehetik ezt. Az egyedüllét egyes okai valószínűleg jó pszichológiai egészségre utalnak, míg mások inkább a bajokat jelzik.

Different Reasons for Being Alone

A Journal of Adolescence című folyóiratban 2019-ben megjelent kutatásban Virginia Thomas és Margarita Azmitia társadalomtudósok tesztelték az egyedüllét különböző típusú okainak fontosságára vonatkozó előrejelzéseiket. Létrehozták az emberek magány iránti motivációját mérő skála rövid formáját, és 176 serdülővel (középiskolások, átlagéletkoruk 16 év) és 258 fiatal felnőttel (egyetemisták, 18-25 évesek) végezték el.

A Magány iránti motivációs skálán a résztvevők a következő kéréssel kezdik: “Amikor egyedül töltök időt, azért teszem, mert…”, majd 14 ok mindegyikének fontosságát jelzik. Az okok két kategóriájába tartozó tételek mindegyike összekeveredett, amikor a résztvevők válaszoltak a kérdőívre. Elkülönítettem őket, hogy láthassa a különbségeket.

Példák az egyedül töltött idő pozitív (intrinzikailag motivált) okaira:

• Élvezem a csendet.
• Olyan tevékenységekkel foglalkozhatok, amelyek igazán érdekelnek.
• Értékelem a magányt.
• Segít, hogy kapcsolatban maradjak az érzéseimmel.
• Az egyedüllét segít, hogy kapcsolatba kerüljek a spiritualitásommal.

Példák az egyedül töltött idő negatív (extrinsikusan motivált) okaira:

• Szorongok, ha másokkal vagyok.
• Nem érzem magam kedveltnek, amikor másokkal vagyok.
• Mások közelében nem tudok önmagam lenni.
• Megbánok dolgokat, amiket mondok vagy teszek, amikor másokkal vagyok.

Hogy kiderüljön, hogy az egyedüllét negatív okai valóban fájdalmas élményekkel vagy vélt elégtelenséggel függnek-e össze, a kutatók olyan releváns mérőszámokat vettek fel, mint:

• A magányosság (pl., “Kirekesztettnek érzem magam.”)
• Depresszió (pl. Az elmúlt héten “úgy éreztem, hogy még a családom vagy a barátaim segítségével sem tudom lerázni magamról a bluest.”)
• Szociális szorongás (pl. félelmet vagy szorongást tapasztalok, miközben “nem túl jól ismert emberekkel beszélgetek.”)

A pozitív élmények mérését is bevonták. A fiatal felnőtteknek beadott kérdőív a következő mérőszámok mindegyikét tartalmazta; a serdülők csak néhányra válaszoltak közülük.

• Személyes fejlődés (pl. “Úgy érzem, hogy sokat fejlődtem személyiségként az idők során.”)
• Önelfogadás (pl., “Személyiségem legtöbb aspektusát kedvelem.”)
• Pozitív kapcsolatok másokkal (pl.: “A legtöbb ember szeretőnek és gyengédnek lát.”)
• Identitás (pl.: “Világos elképzelésem van arról, hogy mi akarok lenni.”)
• Autonómia (pl., “Az, hogy elégedett vagyok magammal, fontosabb számomra, mint az, hogy mások helyeseljenek engem.”)
• Mesteri képesség (pl.: “Elég jól kezelem a mindennapi életem számos feladatát.”)
• Cél (pl.: “Elég jól kezelem a mindennapi életem számos feladatát.”)
• Cél (pl, “Szeretek terveket készíteni a jövőre nézve, és azon dolgozni, hogy megvalósítsam őket.”)

Az eredmények

Amint azt a kutatók előre jelezték, az eredmények nagyon eltérőek voltak azoknál az embereknél, akik pozitív okokból töltöttek egyedül időt, azokhoz képest, akik negatív okokból tették ezt.

A pozitív okokból egyedül lévő emberek profilja szinte teljesen pozitív vagy semleges. Összességében mind a serdülők, mind a fiatal felnőttek esetében a pozitív okokból egyedül töltött időnek lényegében semmi köze nem volt a magányossághoz. A magányosság és a pozitív okokból egyedül lenni akarás közötti korreláció közel nulla volt. A fiatal felnőttek esetében a pozitív okokból egyedül töltött időnek szintén semmi köze nem volt a szociális szorongáshoz vagy a depresszióhoz.”

A szociális szorongás mérése nem szerepelt a serdülők körében végzett felmérésben. Egy negatív eredmény volt a pozitív okokból az egyedüllétet választó serdülőknél: Némileg nagyobb valószínűséggel voltak depressziósak. (A korreláció 0,17 volt, míg a negatív okokból egyedül maradt serdülőknél 0,58.)

A szerzők úgy vélték, hogy “a rossz hangulat arra késztetheti a serdülőket, hogy magányt keressenek, hogy betekintést nyerjenek gondolataikba és érzéseikbe”. Rámutatnak más kutatásokra, amelyek azt mutatják, hogy idővel azok a serdülők, akik önszántukból töltenek egyedül időt, kevésbé érzik magukat depressziósnak. Talán a rossz közérzet motivál egyes serdülőket arra, hogy egyedül töltsenek időt, és ezt az időt hatékonyan használják fel hangulatuk szabályozására.”

A fiatal felnőttek esetében a pozitív okokból egyedül töltött idő bizonyos egészséges pszichológiai tapasztalatokhoz kapcsolódott. Jobban elfogadták önmagukat, és idővel többet fejlődtek. (Az önelfogadás és a személyes fejlődés mérőszámai nem szerepeltek a serdülők körében végzett felmérésekben.)

A negatív okok miatt egyedül töltött emberek profilja aggasztóbb volt. Az eredmények mind a serdülők, mind a negatív okokból az egyedüllétet választó fiatal felnőttek esetében aggasztóak voltak. Ők nagyobb valószínűséggel tapasztalták a magányosságot és a depressziót. A fiatal felnőttek csoportjában, akik a szorongásra vonatkozó kérdésekre is válaszoltak, a szociálisan szorongóbbak is voltak.

A negatív okokból egyedül maradtak különösen kevéssé voltak hajlamosak a többi pozitív élményre. Sokkal kisebb valószínűséggel voltak pozitív kapcsolataik más emberekkel, illetve sokkal kevésbé volt világos elképzelésük arról, hogy kik szeretnének lenni. Az autonómia terén is alacsony pontszámot értek el.

Kizárólag a fiatal felnőtteket kérdezték az önelfogadásról, a személyes növekedésről, az önuralomról vagy a célról. Azok, akik negatívabb okokból töltöttek időt egyedül, alacsonyabb pontszámot értek el az összes említett pozitív élmény tekintetében.

Más eredmények: Az extraverzió mérését is bevonták. Mind a serdülők, mind a fiatal felnőttek körében azok, akiknek a magányossága intrinzikailag motivált volt, nem voltak nagyobb vagy kisebb valószínűséggel extravertáltak, mint azok, akik alacsony pontszámot értek el az egyedüllét pozitív okaiból.

A negatív okokkal rendelkezőknél más volt a helyzet. Mind azok a serdülők, mind azok a fiatal felnőttek, akik negatív okokból voltak egyedül, kisebb valószínűséggel voltak extravertáltak.

Végezetül, a pozitív okokból egyedül tölteni kívánt idő nem volt teljesen különálló a negatív okokból egyedül tölteni kívánt időtől. Volt egy kis korreláció a kettő között. Vannak emberek, akik mindkétféle okból egyedül akarnak lenni.

Következtetés: Mindkét nézőpont megragadhat egy kicsit az igazságból

Először egy óvatosságra intő szó: Ez a kutatás korrelációs jellegű volt. Nem árulja el például, hogy a depresszió okozza-e azt, hogy az emberek negatív okokból akarnak egyedül időt tölteni, vagy éppen fordítva, illetve hogy valamilyen más tényező okozza-e azt, hogy az emberek depressziósak és negatív okokból akarnak egyedül időt tölteni.

Ezt szem előtt tartva, az eredmények némi betekintést nyújtanak abba, hogy egyesek miért aggódnak azok miatt, akik sok időt töltenek egyedül. A magányt keresők valójában magányosnak, szorongónak és depressziósnak érezhetik magukat, ha azért választják az egyedüllétet, mert úgy gondolják, hogy mások nem kedvelik őket, úgy érzik, hogy mindig rosszat mondanak, vagy nem tudnak önmaguk lenni, amikor másokkal vannak.

Az eredmények azt is megmutatják, hogy néhány ember számára, aki az egyedüllétet választja, egyáltalán nincs ok az aggodalomra. Úgy tűnik, hogy azok az emberek, akik pozitív okokból választják az egyedüllétet (élvezik a csendet és a magányt; kapcsolatba lépnek az érzéseikkel; olyan dolgokat csinálnak, amelyeket szeretnek), nincsenek kitéve a magányosság vagy a szorongás különös kockázatának. Ehelyett azok az emberek, akik pozitív okokból választják az egyedüllétet, nagyobb valószínűséggel élvezhetik a nagyobb önelfogadást és a személyes fejlődést.

Facebook kép: mavo/

LinkedIn kép: atiger/