Igen, te.

Megérdemled, hogy mások jól bánjanak veled. Megérdemled, hogy szeressenek és tiszteljenek. Megérdemled, hogy boldog légy. Megérdemled, hogy kielégítsék az igényeidet. Megérdemled, hogy időt és energiát fektess beléd. Képes vagy nagyszerű dolgokra. Az érzéseid fontosak. Hatalom és bölcsesség lakozik benned. Számít, hogy mit akarsz.

És mindez akkor is igaz, ha hibákat követsz el. Még akkor is, ha nem vagy tökéletes.

Terapeutaként és életvezetési tanácsadóként a világ legfenomenálisabban összerakott, objektíven sikeres, gyönyörű, tehetséges és intelligens embereivel ültem együtt, akik még mindig őszintén hiszik, hogy menthetetlenül hibásak. Több millió dolláros vállalkozásokat vezetnek, nemzetközi kalandokat élnek át, és elképesztő dolgokat visznek véghez, mégis küzdenek azzal, hogy értékesnek és szeretetre és tiszteletre méltónak érezzék magukat. A szakadék aközött, hogy mennyire csodálatosak és hogyan érzik magukat, olyan széles, mint a Grand Canyon.

Hát veled mi a helyzet? Szánj rá egy másodpercet, és olvasd el újra az oldal tetején lévő bekezdést. Igaznak érzed ezeket az állításokat? Vagy egy részed elhúzódik tőlük, és arra gondol, hogy ezek a dolgok másokra igazak lehetnek, de rád nem? Az agyad azonnal elutasítja ezeket a gondolatokat, és a sok hibád és hiányosságod végtelen katalógusával tüzel vissza: minden “bizonyíték” arra, hogy valahogy kevésbé vagy értékes?

Miért olyan könnyű elveszíteni az önbizalmadat és az önbecsülésedet?

Tökéletes, egyedi hópehely vagy, aki végigsiklik az itt a földön töltött idődön. Soha senki nem volt még hozzád hasonló. Okos vagy, képes vagy és jó vagy. Azért vagy itt, hogy szeress és hogy szeressenek. Vannak dolgok, amelyek megkülönböztetnek téged a többi embertől. Talán a stílusod, a humorod vagy a kitartásod. Talán az, ahogyan bátran éled az életed, vagy a hősies hegyek, amelyeket megmásztál az utad során. Talán a legcsodálatosabb tulajdonságod az, ahogyan oly mélyen törődsz másokkal.

De ezt könnyű elfelejteni, amikor meg kell küzdened a jogodért, hogy meghallgassanak, tiszteljenek és megértsenek, egy olyan világban, amely visszavág.

Mindannyiunkat megsebeztek már ezen az életúton. Mindannyian csalódtunk már az emberekben. Vállaltunk már kockázatot, csak azért, hogy kudarcot valljunk és megalázva érezzük magunkat az erőfeszítéseink miatt. Talán mérgező kapcsolatok miatt érezted magad kisebbnek. Talán nem kaptad meg a szükségleteid kielégítését akkor, amikor kétségbeesetten szükséged lett volna támogatásra, és még mindig hordozod ezeknek az elsődleges sebeknek a hegeit.

Az élet sérülései idővel alááshatják az önmagadba vetett hitedet. Becsaphatod magad, hogy a nem túl nagyszerű élettapasztalataid határoznak meg téged. Az olyan csenevész kétségek, mint: “Talán igazam volt velem kapcsolatban”, vagy “Valószínűleg ez a legjobb, amire számíthatok”, megakadályozzák, hogy úgy érezd, többet érdemelsz.”

De nem hagyhatod, hogy az emberi tapasztalatok elkerülhetetlen traumái megtörjenek. Nem engedheted meg, hogy mások lekicsinyeljék magadat. Soha nem engedheted meg, hogy a csalódások ledarálják alapvető énedet.

Miért olyan létfontosságú az egészséges önbecsülésed

1. Mások úgy bánnak veled, ahogyan elvárod, hogy veled bánjanak.
2. Egyre emelkedsz, hogy megfelelj az önmagaddal szembeni elvárásaidnak.
3. Az alapján hozol döntéseket és vállalsz kockázatokat, amit lehetségesnek tartasz.

Gondolj bele, mi történhetne veled, ha teljesen szem elől tévesztenéd a belső szépségedet, az értékedet, a lehetőségeidet és a veled született jogodat arra, hogy szeressenek és tiszteljenek? Milyen dermesztő belegondolni, milyen sors várhatna rád, ha az életed és a benne élő emberek elkezdenének megfelelni ezeknek az elvárásoknak.

A saját hősödnek kell lenned. A világ elég nehéz anélkül is, hogy tönkretennéd magad, ostoroznád magad a kudarcaidért, és büntetnéd magad. Amikor már nem hiszel magadban, az értékedben, mint emberben, a képességeidben, és abban, hogy megérdemled, hogy jól bánjanak veled, minden elveszett. Senki más nem lesz a bajnokod – mert senki sem lehet.

Hogyan gyógyítsd meg az önbecsülésedet

Itt az ideje, hogy visszaszerezd a hatalmadat. Minden hit egy választás. Minden hit önkéntes. Dönthetsz úgy, hogy te leszel az első számú rajongód, és aktívan, szándékosan építed magad. Támogathatod magadat belülről kifelé. Valójában meg is kell tenned. Senki más nem lesz a bajnokod – mert senki sem lehet.

Naponta, óránként vagy percről percre emlékeztesd magad a különösen kihívásokkal teli napokon:

Csak te döntheted el, hogy mit érsz. Csak te döntheted el, hogyan érdemled meg, hogy mások bánjanak veled. Csak te döntöd el, hogy mi lehetséges számodra.

Döntsd el ma: Megérdemled a szeretetet és a tiszteletet. Képes vagy nagyszerű dolgokra. Jó, okos, erős ember vagy. Tedd ezeket a kijelentéseket a mantráddá. Higgy benne, hogy így van. Viselkedj úgy, mintha így lenne. És figyeld, ahogy a világ felemelkedik, hogy találkozzon veled…