Amint a hőmérséklet felmelegszik és beköszönt a nyár, egy hideg, frissítő és tápláló smoothie lehet az, amit keresel.

Kedvenc alacsony kalóriatartalmú turmixreceptek

A kedvenc Weight Watchers®-barát, alacsony kalóriatartalmú turmixainkat gyűjtöttük itt össze, hogy megosszuk veled.

A turmixok nagyszerűek reggelire, mert körülbelül 5-10 perc alatt elkészíthetők – minimális takarítással.

Mi egy Vitamix turmixgépet használunk, amikor otthon turmixokat készítünk, de használj bármilyen turmixgépet (affiliate link), amit a legjobban szeretsz. Ahhoz, hogy a turmixod hidegebb, sűrűbb és inkább egy turmixra hasonlítson, készítsd elő a gyümölcsöket előre, és fagyaszd le az egyes adagokat műanyag fagyasztózacskókban.

Aztán előkaphatsz egy zacskót a fagyasztóból, beledobhatod a turmixgépedbe (affiliate link) a gyümölcslével együtt, így időt takaríthatsz meg a rohanó reggeleken. Vagy elkészítheti kedvenc turmixát reggel, becsomagolhatja egy termoszba, és napközben elkortyolgathatja.

A gyümölcsök általában nulla pontot érnek a Weight Watchers rendszerben, de a WW Recipe Builder szerint az olyan italoknál, mint a gyümölcslevek vagy turmixok, a pontok számítanak. Ha olyasmiről van szó, amit megiszol, mint a gyümölcslé vagy a turmix, akkor a tápértékadatok szerint a nulla SmartPoints értékű friss gyümölcsök és zöldségek beleszámítanak a teljes értékbe. Ha valami olyasmiről van szó, amit meg fog enni, például salsa, szósz, pörkölt vagy leves, a friss gyümölcsök és a legtöbb zöldség nulla SmartPoints értékű marad ezekben a receptekben.

Miért van SmartPoints értékű gyümölcs és zöldség a turmixokban?

A Weight Watchers szerint:
A gyümölcsök és a legtöbb zöldség nulla, ha megeszi őket. De amint egy turmix részévé válnak, megváltozik az evésük élménye.

Kutatások szerint a folyadékok nem segítik elő ugyanazt a teltségérzetet, mint a szilárd ételek. Amikor megiszunk valamit, megszűnik a rágás aktusa, ami hatással lehet a gyomor és az agy közötti jelekre. Ez azt jelenti, hogy a turmix vagy gyümölcslé, amit iszol, nem fogja ugyanolyan mértékben elősegíteni a teltségérzetet az étkezések között, mintha gyümölcsöt ennél.

Azért érdemes beruháznod a Weight Watchers SmartPoints Calculatorba, ha szeretnéd, hogy magad is ki tudd számolni a SmartPoints értékeket.

A képek alatti linkekre kattintva az egyes Weight Watchers turmix recepteket és utasításokat az eredeti oldalon találod.

15 kedvenc alacsony kalóriatartalmú smoothie-recept a Weight Watchers számára

Weight Watchers reggeli epres smoothie (7SP)- Az eper és a banán kéz a kézben járnak, és remek módja annak, hogy egy kis extra gyümölcsöt vigyél be az étrendedbe, és kielégítő Weight Watchers reggeli lehetőséget biztosítanak. (You Brew My Tea)

Eper Banán Zab Smoothie (9SP) – Próbálja ki ezt is – édes és lédús eperrel, fehérjében gazdag joghurttal és szívbarát zabbal nem hibázhat. (Laaloosh)

Mogyoróvajas banános smoothie a Fitness Magazine

Mogyoróvajas banános smoothie – 303 kalória (*8 WW PointsPlus)
via Fitness Magazine

Green Goddess Smoothie a Women’s Health

Green Goddess Smoothie – 188.1 kalória (*5 WW PontPlus)
via Women’s Health

PB & J Smoothie a Skinny Taste

PB & J Smoothie – 222 kalória (*6 WW PontPlus)
via Skinny Taste

Chocolate Cherry Breakfast Smoothie via The Biggest. Loser

Chocolate Cherry Breakfast Smoothie – 160 kalória (*4 WW PontPlus)
via The Biggest Loser

Mango Lassi Smoothie via Snack Girl

Mango Lassi (Smoothie) – 158 kalória (*4 WW PontPlus)
via Snack Girl

Mandulás zabpelyhes banános smoothie via Chiquita Bananas

Mandulás zabpelyhes banános smoothie – 380 kalória (*10 WW PontPlus)
via Chiquita Bananas

Creamsicle reggeli smoothie via Eating Well

Creamsicle reggeli smoothie – 189 kalória (*5 WW PontPlus)
via Eating Well

Apple Pie Smoothie via Slender Kitchen

Apple Pie Smoothie – 301 kalória (*7 WW PontPlus)
via Slender Kitchen

Tropical Cherry Freeze via Hungry Girl

Tropical Cherry Freeze – 162 kalória (*4 WW PontPlus)
via Hungry Girl

Island Refresher Smoothie via Women’s Health

Island Refresher Smoothie – 221 kalória (*5 WW PontPlus)
via Women’s Health

Ginger Berry Oat Smoothie via Real Simple

Ginger Berry Oat Smoothie – 297 kalória (*8 WW PontPlus)
via Real Simple

Banána kakaó szójás smoothie via Eating Well

Banána kakaó szójás smoothie – 340 kalória (*9 WW PontPlus)
via Eating Well

Eper banános lenes smoothie via Fitness Magazin

Eper banános lenes smoothie – 278 kalória (*7 WW PontPlus)
via Fitness Magazin

Chia Berry Smoothie via Fit Sugar

Chia Berry Antioxidáns Power Smoothie -. 223 kalória (*5 WW PontPlus)
via Fit Sugar

Vanília Chai Smoothie via Chocolate Covered Katie

Vanília Chai Breakfast Smoothie – 115 kalória (*3 WW PontPlus)
via Chocolate Covered Katie

Ha szereted ezeket az alacsony kalóriatartalmú turmixokat, akkor is szeretheted:

Kitchen Sink Kiwi Smoothie – 225 kalória (*6 PontPlus)
Orange Creamsicle Smoothie – 198 kalória (*5 PontPlus)
Avocado Pear Smoothie – 160 kalória (*4 PontPlus)

*PointsPlus® and SmartPoints® calculated by Simple Nourished Living; Not endorsed by Weight Watchers International, Inc. A recept összes összetevője, kivéve az opcionális elemeket, a tápértékbecslések meghatározásánál figyelembe vették. A SmartPoints® értékek az egyes tervek ZeroPoint Foods (Zöld terv, Kék terv, Lila terv) nélkül, a WW Recipe Builder segítségével kerültek kiszámításra.

Ez a bejegyzés az általam kedvelt termékek affiliate linkjeit tartalmazza. Ha vásárolsz valamit az Amazon linkjeim vagy más (affiliate linkek) egyikén keresztül, egy kis jutalékot kapok, ami segít támogatni ezt az oldalt. Köszönöm a vásárlást!