Ha már egy ideje edzel, a rugalmasságod hiányának fő oka valójában nem az, hogy nem nyújtózkodtál eleget, vagy hogy természetes módon rugalmatlan vagy.

A fő oka annak, hogy az emberek mindenhol feszesek a testükben, egyszerűen az, hogy gyengék.

Nézze, a rugalmasság az erő egy formája.

Ha minden izmodat megfelelően és kellőképpen edzed a teljes mozgástartományukban, akkor az izmok már önmagában a megfelelő edzéssel is elég hajlékonyak lesznek.

Az ok, amiért nincsenek hajlékonysági problémáid a könyökízületedben, az az, hogy mindennap folyamatosan a karodat használod ivásra, dolgok felvétele és házimunka elvégzésére.

Az eredmény az, hogy nem csak teljes rugalmassággal, hanem rengeteg mozgékonysággal és erővel is rendelkezel a könyökízületedben (bicepsz és tricepsz). Mindez annak ellenére megvan, hogy soha nem nyújtottad a könyökízületet.

A mindennapi életben nem olyan gyakori, hogy a csípődet olyan szabadon használod, mint a karodat, ezért az idővel merevvé és feszessé válik. Ezért van szükségünk edzésre.

A nyújtás jó és ajánlott, de a rugalmatlanságod fő oka nem az, hogy nem nyújtottál eleget – a fő ok az, hogy az izmaid nagy része gyenge és alulfejlett.

Magas szintű javulást kell tapasztalnod a rugalmasságodban, ha megfelelő edzést végzel, amely a tested összes izmát megcélozza.

Egy csomó ember úgy gondolja, hogy megfelelően edzi a lábát, de általában egy-két alapgyakorlatnál maradnak. Ezek az alapgyakorlatok kiválóak, de nem elegendőek ahhoz, hogy a lábak és a csípő minden területét megcélozzák.

Ha valakinek nagy lábai vannak, de a csípője és a lábai feszesek, annak fő oka az, hogy az illetőnek rengeteg egyensúlyhiányos és alulfejlett területe van a csípőjében és a lábaiban.

Az illető fő izomcsoportjai lehetnek erősek és mozgékonyak, de a kisebb izmok, mint például a csípőrotátorok, a belső combok és a farizmok számos része valószínűleg gyenge.

Itt az ideje, hogy eldobjuk az olyan kifogásokat, mint “csak természetemnél fogva nem vagyok rugalmas” vagy “csak nem szeretek nyújtani”.

Mindenki természeténél fogva rugalmas, AMÍG az összes izma egészséges és rendelkezik a szükséges alaperővel. Vannak, akiknek hipermobilis ízületei vannak, de a rugalmasság standard jó szintje mindannyiunknak születési joga, ami áldott dolog.

Ha utálsz nyújtani – nem kell csinálnod, bár hasznos. A legfontosabb dolog megtanulni, hogyan kell megfelelően edzeni a testet – ha ezt megteszed, akkor viszonylag magas szintű hajlékonyságot fogsz kifejleszteni anélkül, hogy bármilyen nyújtást végeznél.

Az okok, amiért a legtöbb edzésprogram vagy stílus nem fejleszti a hajlékonyságot (vagy a mobilitást):