A fogyás egy fokozatos folyamat. Ahelyett, hogy belevetné magát egy vadonatúj edzésprogramba és szigorú diétába, inkább lépésről lépésre haladjon. Itt négy fogyási lehetőséget vázolunk fel, amelyek egymásra épülve tartós sikert érhetnek el.

1. Kezdje a táplálkozással

A fogyás azzal kezdődik, hogy közelebbről megvizsgálja, mit visz be a szervezetébe. Ha még csak most kezded, fontold meg egy olyan alkalmazás letöltését, mint a MyFitnessPal, hogy nyomon tudd követni a kalóriáidat. Sokan már ezt a kezdeti lépést követően elkezdenek eredményeket látni – csak legyél következetes az ételek mérésében és őszinte azzal kapcsolatban, hogy mit eszel és mit iszol.

Az Ochsnerben: Állítsa fel és érje el wellness-céljait az Ochsner Fitness Center egyéni táplálkozási konzultációival. Ott egy regisztrált dietetikus összeállíthat egy tervet, amely segíthet a testzsír csökkentésében, az izomtömeg növelésében és az életmódváltásban. És mindenképpen töltse le az Eat Fit alkalmazást, amely segíthet megtalálni az egészséges lehetőségeket, amikor étteremben étkezik.

2. Tegye hozzá a testmozgást

Függetlenül attól, hogy napi 10 000 lépésre törekszik, vagy személyi edzést fontolgat, az aktívabb életmód a következő lépés a fogyáshoz. A kulcs itt az, hogy olyan reális tervet készíts, amely magában foglalja a kardió- és az erőnléti edzést is.

Ha még csak most kezded, akkor valószínűleg nem elérhető, és nem is jó ötlet heti öt napot az edzőteremben tölteni. Ehelyett célozzon meg egy következetes, heti háromnapos tervet, – olyat, amit el tud érni, és amiben jól érzi magát. Mindig beszéljen orvosával arról, hogy milyen szintű és típusú testmozgás a megfelelő az Ön számára.

Az Ochsnerben: Az Ochsner Fitness Center négy helyszínén személyi edzéseket és csoportos fitneszórákat is kínál, hogy segítse a tagokat céljaik elérésében. Kezdje átfogó mozgásvizsgálattal, hogy meghatározhassa egyéni igényeit.

3. Fedezze fel az orvos által felügyelt testsúlycsökkentő programokat

Készen áll még több támogatásra? Az orvos által felügyelt súlycsökkentő programok személyre szabott étkezési és edzésterveket kínálnak, – mindezt orvos felügyelete mellett. Ráadásul megkapja a szükséges oktatást a fogyáshoz és a testsúlyával kapcsolatos egészségügyi állapotok javításához. Tanuljon meg hosszú távú életmódbeli változtatásokat a valóságban, beleértve recepteket, étkezési tanácsokat, a stressz ételek nélküli kezelését és a testmozgás javítását.

Plusz, megkapja a fogyáshoz szükséges oktatást a való világban, beleértve recepteket, bevásárlólistákat és tanácsokat az étkezéshez.

Az Ochsnerben: Az Ochsner orvos által felügyelt súlycsökkentő programjai átfogó orvosi értékelést, rendszeres ellenőrzést és egyéni támogatást tartalmaznak.

4. Fontolja meg a műtéti lehetőségeket

Ha az Ön testtömegindexe 40 vagy nagyobb – vagy 35 és 40 között van, ha súlyával kapcsolatos egészségügyi problémái vannak -, orvosa ajánlhatja a súlycsökkentő műtétet, mint lehetőséget. Az olyan műtétek azonban, mint a laparoszkópos gyomor bypass (egy olyan eljárás, amely egy kisebb gyomorzacskót hoz létre, amely lehetővé teszi, hogy az elfogyasztott ételek megkerüljék a gyomor nagy részét, és közvetlenül a vékonybélbe kerüljenek) és a sleeve gastrectomia (amelynek során a gyomor körülbelül 75%-át eltávolítják) nem csodafegyverek. A fogyókúrás műtét drasztikusan megváltoztathatja az életét és javíthatja az egészségét, de csak akkor, ha tisztában van az egész életre szóló elkötelezettséggel és felelősséggel.

Az Ochsnerben: A bariátriai műtét iránt érdeklődő pácienseknek először részt kell venniük egy online vagy személyes fogyókúrás szemináriumon. Ezután egy bariátriai orvosasszisztens vagy bariátriai sebész átfogó egészségügyi kórtörténetet vesz fel és felmérést végez, hogy megállapítsa, alkalmas-e Ön a laparoszkópos gyomor bypass, a laparoszkópos sleeve gastrectomia vagy a súlycsökkentő revíziós műtétre.