ADAMLPhotography/iStock/GettyImages

A csuklómasszázs hatékony nyugtató technika a kéztőalagút-szindrómában és a túlhasználati sérülésekben szenvedők számára, vagy egyszerűen a relaxáció elősegítésére. A csuklófájdalom enyhítése, sőt megszüntetése érdekében rendszeresen végezze ezeket a masszázstechnikákat. A csuklómasszázst végezheti önmagán, szerettein vagy egy terapeuta.

A csukló forgatásával felmérheti az ügyfélben vagy a saját csuklójában meglévő fájdalmat. Nyújtsa ki az ujjakat is, és óvatosan nyomja meg a tenyerét. Figyeljünk meg minden fájdalmat, amely ezeknél a mozdulatoknál jelentkezik.

Hajlítsuk meg a kezet a másik irányba a kézfej gyengéd megnyomásával. Forgassa a kezet, miközben az ujjak is teljesen kinyújtva vannak. Jegyezze meg, ha ezeknél a mozdulatoknál bármilyen fájdalom jelentkezik.

A kézfejével simogassa meg az ügyfél kézfejét a csukló felé, majd vissza. Ismételje meg ezt az oda-vissza mozgást többször.

Kapcsolódó LeafTv cikkek

Dörzsölje a csukló felső részét a hüvelykujjával körkörös mozdulatokkal. Dörzsölje az ellenkező irányba is.

A csukló alját a hüvelykujjával körkörös, az óramutató járásával megegyező mozdulatokkal simogassa, mint a csukló tetején. Ezután ismételje meg a mozdulatot az óramutató járásával ellentétes irányban.

Megfogja a csuklót a hüvelykujjával a csukló tetején és az ujjaival a csukló alján, és egyszerre masszírozza a csukló mindkét oldalát körkörös mozdulatokkal. Ezután váltson úgy, hogy a hüvelykujja a csukló alját, az ujjai pedig a tetejét masszírozzák.

Tippek

• A csuklófájdalom a három fő kézideg egyikével állhat összefüggésben. A beszorult medián-, radiális- és ulnaris-idegek mindegyike a csukló és a kéz egy-egy meghatározott területének bizsergését és zsibbadását okozza.

• A csuklófájdalom enyhítése érdekében az alkar és az ujjak fellazítása és masszírozása is segít.