Jogod lehet ésszerű alkalmazkodást kérni

Mindössze három hónapja voltam új munkahelyen, amikor mentális betegségem kezdett a munkavégzésem útjába állni. A főnököm azt mondta, hogy szórakozottnak tűnök. Tudtam, hogy apró részleteket hagyok figyelmen kívül hagyni, és elkerülhető hibákat követek el. Adott egy kéthetes türelmi időt, hogy rendbe szedjem magam, mielőtt újraértékelné a teljesítményemet, de az, hogy keményebben próbálkoztam a munkámban, nem hozta helyre a dolgokat. Zavarodottságom a figyelemhiányos/hiperaktivitás-zavar (ADHD) tünete volt, amellyel általános iskola óta küzdöttem.

Amióta az eszemet tudom, a barátaim mindig azt mondták, hogy “szétszórt vagyok”, a tanárok pedig azt mondták, hogy nehezen veszem az utasításokat. Antidepresszánst kezdtem el szedni 2017-ben. Bár a kényszerbetegségemre írták fel, a pszichiáterem azt mondta, hogy segíthet abban is, hogy figyelmesebb legyek. De mivel ez nem így volt, megfogadtam a javaslatát, és elkezdtem Adderallt szedni, miután elmagyaráztam neki a munkahelyi kényszerhelyzetemet. Itt volt valami, amire rámutathatok, amivel megmutathatom a főnökömnek, hogy a dolgok javulni fognak.”

Amikor azonban a találkozónkat követő e-mailben ezt megemlítettem a pszichiáteremnek, ő lebeszélt róla. “Valószínűbb, hogy visszafelé sül el, mivel feltételezheti, hogy a gyógyszerek nem segítenek, vagy nem igazán ismeri az állapotot, és arra következtet, hogy Ön tartósan cselekvőképtelen” – írta egy e-mailben. “Ha tényleg úgy gondolja, hogy mondania kell valamit, akkor mondhat egy ‘kezeletlen egészségügyi állapotot’, amit most kezelnek”. Talán – javasolta – mondhatnám, hogy pajzsmirigyproblémám volt. Az e-mail megütötte az ideget. A főnököm nagyon megértő volt, amikor a munkatársam, aki nyíltan beszélt a cukorbetegségéről, korábban elment a gyógyszerekért, vagy későn jött be az orvoshoz. Miért kellene nekem, és sok másnak is, elrejtenie a munkahelyén a mentális betegségét?

RELATED:

Kilencéves korom óta rejtegettem a heti terápiás találkozóimat és a hólyagos szorongásomat. Amikor néhány évvel ezelőtt végre elkezdtem gyógyszert szedni, és megnyíltam a mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmeimről, azt hittem, végre levetettem a megbélyegzés rétegeit. Bár az orvosom szándéka az volt, hogy megvédjen a további megbélyegzéstől, a megjegyzése mégis csípett. A szégyenérzet és a szégyenérzet miatti düh visszatért. Kénytelen voltam újra aggódni, hogy az emberek – ebben az esetben a főnököm és a munkatársaim – félreértik-e a betegségemet.

Kiderült, hogy nem vagyok egyedül. Tízből három ember bevallja, hogy szégyell beszélni a szorongásáról vagy depressziójáról. Egy másik felmérés szerint a teljes munkaidőben dolgozók kevesebb mint egyharmada érezte magát nyugodtan, ha támogatást kért a saját mentális egészségével kapcsolatban a munkahelyén, és csak minden negyedik ember beszélt szívesen a vállalat HR-eseivel és felsővezetőivel a témáról. A válaszadók kevesebb mint fele, akiknek sikerült beszélniük, pozitív élményként jellemezte azt. Valójában a Harvard Business Review szerint a munkavállalók közel 60%-a még soha nem beszélt senkivel a munkahelyén a mentális egészségi állapotáról. A szakértők szerint, ha több munkavállaló ismerné a mentális egészséggel kapcsolatos jogait és az alkalmazkodási lehetőségeket, és hozzáférhetne azokhoz, akkor hajlandóbbak lennének nyíltan beszélni mentális betegségükről a munkáltatójuknak. Íme, néhány fontos lépés, amit érdemes megfontolni, ha Ön is szeretne a saját mentális egészségével kapcsolatos alkalmazkodási lehetőségekre törekedni.

Ismerje meg a jogait

A hiányzó munkanapok 62 százaléka mentális egészségi állapotra vezethető vissza, így ez a legnagyobb oka a munkavállalók rokkantságának az Egyesült Államokban – derül ki a National Alliance for Mental Illness of Massachusetts jelentéséből: Bad for Business: The Business Case for Overcoming Stigma in the Workplace.”

Hogy jogosult legyen a fogyatékossággal élő amerikaiakról szóló törvény (ADA) szerinti védelemre, bizonyítania kell, hogy mentális betegsége jelentősen korlátozza a főbb élettevékenységek végzésében való képességét; a múltban jelentősen korlátozta Önt, még ha most nem is korlátozza; vagy más emberek úgy érzékelik, hogy jelentősen korlátozza, még ha nem is korlátozza.

Peter Frattarelli, a New Jersey állambeli Haddonfieldben működő Archer ügyvédi iroda munkaügyi és oktatási osztályának elnöke részletesebben ismerteti ezeket a kategóriákat. “Az első kategória azt jelenti, hogy a mentális állapot hatással van arra, hogy valaki képes-e folytatni a mindennapi életét és a munkáját” – mondta. A második – magyarázza – a korábban megbetegedett, jelenleg kezelés alatt álló munkavállalókat védi. “A harmadik az, amikor az illetőnek valójában soha nem volt fogyatékossága, de úgy gondolták, hogy van” – mondja. Ha bárkit kirúgnak, akinek múltbeli, jelenlegi vagy vélt fogyatékossága van, az egyértelműen sérti az ADA-t – vonja le a következtetést.

RELATED: A szorongás és a depresszió fertőző lehet? Megkérdeztük a szakértőket

A fogyatékossággal kapcsolatos megkülönböztetés azonban nem mindig egyértelmű. Helen Rella, a Wilk Auslander, egy New York-i székhelyű ügyvédi iroda munkajogásza szerint nem minősül diszkriminációnak, ha azért rúgják ki Önt, mert az Ön által kért alkalmazkodási lehetőségek (például egy év szabadság kivétele) nem ésszerűek, vagy indokolatlan nehézséget jelentenek a munkáltató számára.

Az ADA szerinti alkalmazkodáshoz a mentális betegségét be kell jelentenie a munkáltatójának. Ennek ellenére a munkáltatójának nincs joga hozzáférni azokhoz a magánjellegű egészségügyi információkhoz, amelyeket Ön nem kíván nyilvánosságra hozni. “A kezelési feljegyzések a HIPAA értelmében bizalmasak” – magyarázza Fawn Fitter, a Working in the Dark: Keeping Your Job While Dealing With Depression című könyv társszerzője. A kivételek akkor lépnek életbe, ha a mentális betegségben szenvedő személy veszélyt jelent önmagára vagy másokra.”

Mit jelent egyébként az elhelyezés?

Az ADA megköveteli a munkáltatóktól, hogy úgy módosítsák a munkát, az álláspályázati eljárást vagy a munkakörnyezetet, hogy a fogyatékossággal élő munkavállalóknak ugyanolyan esélyük legyen a munkahelyi sikerre, mint nem fogyatékossággal élő kollégáiknak. Egy munkavállaló például engedélyt kaphat arra, hogy az íróasztalánál egyen és igyon, hogy bevehesse a gyógyszereit anélkül, hogy a pihenőszobába kellene mennie.

A mentális betegségben szenvedő személy számára a munkahelyi alkalmazkodás magában foglalhat szüneteket, hogy felhívhassa a terapeutát, otthoni munkavégzési lehetőségeket, vagy módosított munkarendet a terápiás találkozókon való részvétel érdekében.

A munkája elvégzéséhez szükséges ésszerű alkalmazkodás kérése a személyzeti osztályon keresztül történik. (Ha az Ön vállalatánál nincs HR osztály, forduljon az Egyesült Államok Munkaügyi Minisztériumának munkahelyi alkalmazkodási hálózatához, ahol ingyenes, bizalmas tanácsot kaphat.)

RELATED: Mi az a kiégés? Hogyan hagyja abba a munkahelyi túlterheltség érzését

Ha mentális betegsége miatt hosszabb szabadságra van szüksége, és cége több mint 50 alkalmazottat foglalkoztat, akkor a családi és egészségügyi szabadságról szóló törvény értelmében jogszerűen legfeljebb három hónap szabadságot vehet ki. Ez a kiosztott idő heti órákra bontható a terápiára.

Mindössze öt államban van fizetett FMLA. “Azonban sok vállalatnak van rövid távú rokkantsági biztosítása, mint juttatás, így a fizetésed egy részét a biztosításodból kaphatod” – magyarázza Frattarelli.

Ha olyan kisebb vállalatnál dolgozol, amely nem kínál FMLA-t, kérhetsz rokkantsági engedélyt, és átlagosan legfeljebb hat hónap szabadságot vehetsz ki – mondja Frattarelli. Még ha nem is kérvényezi a rokkantságot, akkor is kivehet szabadságot terápia céljából, ha elmagyarázza a HR-esnek, hogy mentális betegségben szenved, és orvosi igazolást nyújt be, mondja.

Keressen egy kényelmes munkakörnyezetet

Miután egy olyan új munkahelyet kaptam, ahol a vezetőm és a kollégáim pozitivitást árasztottak és bátorító szavakat mondtak, a teljesítményem meredeken javult. Persze, aggódtam, hogy elrontom a feladatokat, amikor abbahagytam az Adderall szedését, de ez nem történt meg. Nyugodtabban kértem időnként betegszabadságot a főnökömtől, mert a csapattársaimmal való kommunikáció a kezdetektől fogva azt bizonyította számomra, hogy a kiadvány mindenki személyes idejét és egészségét értékeli. Idővel a terapeutámmal határozottan javulást tapasztaltunk a mentális egészségemben, amint magabiztosabbnak és jutalmazottabbnak éreztem magam az új szerepemben.”

A kezelés az emberek 75%-ánál csökkenti a gyakori mentális betegségek, például a depresszió és a szorongás tüneteit. A kezelésben részesülő munkavállalók több mint 80%-a pedig jobb munkahelyi elégedettségről számol be. Ha ezekkel a problémákkal küzd, nézzen utána, hogy a munkáltatója kínál-e munkáltatói segítő programot vagy forrásokat a StigmaFree, a National Alliance on Mental Illness által támogatott kampányon keresztül.

Ha nem érzi jól magát a környezetében, Russell Thackeray, PhD, egy brit szervezeti pszichológus azt javasolja, hogy olyan karrierváltást hajtson végre, amely az erősségeit és érdeklődési körét használja ki.

Jégtörés a munkáltatóval

Amikor Thackeray felkészíti a munkavállalókat arra, hogyan beszéljenek a mentális egészségről a munkahelyen, azt mondja nekik, hogy legyenek “tényszerűek és gyakorlatiasak”, mintha egy sérült lábról vagy rákról és annak a munkaképességükre gyakorolt hatásáról beszélnének. Ahelyett, hogy a főnökkel vagy a HR-esekkel folytatott megbeszélésen csak elmondanák a betegségüket, mondják el, mire van szükségük – tanácsolja. Mondhatja, hogy “Hé, jelenleg nem vagyok jól, és szeretném megbeszélni, hogyan tudom beosztani a munkámat a következő hetekre, amíg jobban nem leszek.”

Frattarelli elmagyarázza, hogy ha egy munkavállaló feltárja mentális egészségi problémáját a munkáltató előtt, az általában azért van, mert alkalmazkodást kér. “Ekkor a téma nyíltan napvilágra kerül, és teljes körű párbeszédet lehet folytatni arról, hogy mi történik, mit tehet vagy nem tehet a munkavállaló, vagy ha szabadságra van szüksége.”

Ha meg akarják beszélni, hogyan kezeljék a mentális egészséget a munkahelyen, általánosságban, Thackeray azt javasolja, hogy tartsanak egy megbeszélést. “Egy csapatmegbeszélés során egy általam coacholt alkalmazott egyszerűen felpattant, körbeadott egy megfelelő brosúrát, és azt javasolta, hogy 10 percig beszélgessenek a mentális egészségről. Egy másik személy, akinek segítettem, aki vezető, összehívta a csapatait, amikor a barátjának egy családtagja minden figyelmeztetés nélkül öngyilkos lett”. Ezek a megbeszélések megfelelő alkalom arra is, hogy a vállalat által vagy máshol biztosított erőforrásokról és kezelésekről beszéljünk.”

RELATED: Anxiety’ Necklace

Laurise McMillian, a Refinery 29 Instagram-stratégiai szerkesztője készített egy infografikát olyan mondatokkal, amelyeket érdemes használni, amikor a munkahelyi mentális egészségről beszélünk. Például ahelyett, hogy azt mondanád, hogy “az új gyógyszerem elbaszott”, mondhatod azt is, hogy “elkezdtem valami új gyógyszert, és enyhe mellékhatásai vannak. Ha látod, hogy kimentem magam egy megbeszélésről vagy valami hasonlóról, csak tudd, hogy levegőre vagy vízre volt szükségem, és hamarosan visszajövök.”

Ha a céged nem támogatja a mentális egészség tudatosítását, ne feledd, hogy lassan elkezdheted meghatározni a vállalati kultúra hangnemét, és válhatsz a saját érdekvédővé. Elkezdtem elejteni a szorongás, az ADHD és a kényszerbetegség szavakat a beszélgetésben, amikor a kollégám a cukorbetegségéről beszélt, így az én címkéim megkapják azt a figyelmet, amit jogosan megérdemelnek.

A mentális betegségedről való beszámolás a főnöködnek személyes döntés. Az én esetemben nem éreztem, hogy alkalmazkodásra lenne szükségem, mert nem vettem ki szabadságot a munkából. De néha-néha azt kívánom, bárcsak elmondtam volna a korábbi főnökömnek, aki szidta az “alulteljesítésemet”. Végül úgy döntöttem, hogy saját elhatározásomból távozom, mert nem akartam többé egy olyan vállalat tagja lenni, amely nem értékeli a kemény munkámat. És most, hogy olyan helyen vagyok, ahol elfogadottnak érzem magam, ahol valamilyen kis szerepet játszom a munka és a mentális egészség körüli beszélgetés megváltoztatásában, önmagam lehetek, és ez csodálatos érzés.”

Hogy a legfontosabb történeteinket a postaládájába kapja, iratkozzon fel az Egészséges életmód hírlevélre

Ingyenes tagság

Táplálkozási útmutatást, wellness-tanácsokat és egészséges inspirációt kap egyenesen a postaládájába a Health

-től.