Nem tartom magam sportolónak. Nem futok maratont, és nem próbálok győztes gólt lőni. De elmondhatom, hogy már 20 éve heti 6-7 napot edzek.”

Egy tiszta szépségápolási startup társalapítójaként néha nehéz motivációt találni, nemhogy időt, hogy szinte minden nap eddzek. De mindig megtalálom a módját, akár a gondolkodásmódom, akár az időbeosztásom megváltoztatását igényli. Mert az egészségem túl fontos számomra – és a cégem számára.

A célom az egészséges test és az éles elme. Számomra a testmozgás mentális előnyeit alátámasztó kutatási következtetéseket nagyon is valóságosnak érzem. Az elmém és a testem olyannyira összekapcsolódik, hogy ha edzettem, úgy érzem, sokkal jobban tudom vállalni a napot.

Itt vannak a mentális trükkök, amelyeket arra használok, hogy a pályán maradjak:

Süssön, ha esik, ha fúj, akár van kedvem, akár nincs, edzek (kivéve, ha beteg vagyok). Úgy kezelem, mintha munkába mennék, vagy megtennék egy szívességet, amit megígértem egy barátomnak – a kihagyás egyszerűen nem opció.

Az, hogy emlékeztetem magam, milyen jól fogom érezni magam utána, szintén segít!

A társalapítóm, Kimberly egyszer azt mondta nekem, hogy a légierőnél azt tanítják, hogy az edzésre úgy kell gondolni, mint “egy találkozóra, amit nem lehet átütemezni”. Ezt imádom, és inspirációként használom, hogy ragaszkodjak a saját rutinomhoz.

Az otthoni edzéssel időt takarítok meg – az én esetemben ez heti öt napot jelent.

Rögtön ébredés után edzek, mielőtt még esélyem lenne meggondolni magam. Reggel 6:15-kor lesuhanok a lépcsőn, miközben a férjem, miközben kávét iszik, általában mosolyogva nézi, ahogy elhaladok mellette. Aztán egyenesen az alagsorba megyek edzeni.

A másik két napon van egy edzőm és egy pilates oktatóm, akik becsületesnek tartanak, és keményebben hajtanak, mint ahogy én valaha is hajtanám magam. Mindkettő más-más kihívást jelent számomra, és az egyes edzésprogramok eltérő jellege szépen kiegyensúlyozza egymást.

Boldogan költök pénzt a fitneszre, mert hiszek abban, hogy az egészségedbe való befektetés a legjobb, amit tehetsz. De megértem, hogy nem mindenki engedheti meg magának ezt – én biztosan nem tudtam, amikor fiatalabb voltam. Ha nem tudsz, ne izgulj (kivéve talán a szőnyegeden). Számtalan nagyszerű ingyenes vagy olcsó edzésvideó létezik. Én gyakran használom őket azokon a napokon, amikor otthon edzek.

Néhány kedvenc videós edzőm: Ellen Barrett, Chalene Johnson, Jillian Michaels, Anna Renderer, Leslie Sansone, Jessica Smith és Lucy Wyndham-Read. Nem tévedhetsz, ha bármelyik fantasztikus, erős nő vezeti az edzésedet.

Éld azt a mantrát, hogy “valami végtelenül jobb, mint a semmi.”

Vannak napok, amikor késésben vagyok, és kísértésbe esem, hogy kihagyjam az edzést. Ilyenkor emlékeztetem magam, hogy 20 perc edzés sokkal jobb, mint a semmi.

Függetlenül attól, hogy 20 perced vagy egy órád van az edzésre, örülni fogsz, hogy valami jót tettél magaddal.

Munkálkodj azon, hogy edzés közben figyelmes legyél.

Ez azért nehéz nekem, mert gyakran azon jár az eszem, hogy mit kell elintéznem, és hogyan optimalizáljam a napomat. De amikor edzek, megpróbálom kitisztítani az elmémet és koncentrálni. Ha ezt csinálom, az majdnem olyan, mint egyfajta meditáció; nyugodtabbá tesz, és jobban fel vagyok készülve arra, hogy szembenézzek a nap kihívásaival.

Igyekszem jelen lenni minden egyes kardió kitörésnél, minden súlyemelő sorozatnál, minden Pilates mozdulatnál. Ez nem mindig könnyű, különösen egy zsúfolt hét elején, de amikor sikerül megtisztítanom az elmémet és csak a gyakorlatra koncentrálnom, érzem a különbséget. Különösen azért, mert miután végignéztem, ahogy apám az ALS-szel küzd és elveszíti a mozgásképességét, nem veszem magától értetődőnek az egészségemet.

Egyszerűen fogalmazva, hálás vagyok az edzéseimért.

Már eljutottam arra a pontra, hogy amikor nem tudok edzeni, mert beteg vagyok, hiányzik. Viszket a vágy, hogy újra mozgásba hozzam a testemet. Általában alig várom, hogy újra teljesen egészséges legyek, így amint jobban érzem magam, egy laza pilates edzést (többnyire nyújtást) tartok.

A mozgás szeretete különleges öröm! És minden reggel, amikor felébredek, nyújtózkodom és mosolygok, egy pillanatra hálát adok az enyémért. De ez persze csak egy rövid pillanatig tart, mielőtt lemegyek a pincébe, hogy mozgással kezdjem a napomat.