A futás közbeni lábégésnek több oka is lehet. A futás a legjobb mozgásforma testünk edzésére, de az égő érzés elrontója lehet, ha nem vigyázunk rá.

“Ha egy ultra során elkezdesz égni, ne aggódj, túl fogod élni magad rajta”. – Gene Thibeault

Mondják, hogy a jól elkezdett munka félig van elvégezve. Hányan kezdjük a napunkat egy jó futással? Erősíti az állóképességet, aktívan tartja a testet és edzi az izmokat, hogy a nap folyamán a legjobbat nyújthasd. A fitneszfutás közben óvatosnak is kell lennünk. Mivel a futás égő érzést válthat ki, és a folyamatos megerőltetés miatt hosszabb ideig megmarad.

kezelnünk kell a lábszárfájást, a mellbimbó dörzsölést, a dörzsölést, a hőmérsékletet, a hólyagokat stb. Tovább haladva megvizsgáljuk a különböző problémákat, amelyekkel a futók találkoznak. A lábégés az egyik probléma, amellyel foglalkoznunk kell, és amelynek leküzdésére meg kell találnunk a módját, hogy meghosszabbítsuk a fitneszprogramunkat.

OKOK ÉS VÁLASZOK:

Buoy

• FRICTION: Ez az irritáló érzés magában a cipőben alakul ki. Ezt a láb mozgása okozza, mind előre, mind hátrafelé a cipőben, valamint a zokni és a talp súrlódása a cipő belsejében. Ez hólyagok kialakulásához is vezethet. A súrlódást a megfelelő zokni és jól illeszkedő cipő viselésével, valamint némi hintőpor megszórásával lehet kezelni.
• HŐ: A futók lába ezzel a terheléssel akkor szembesül, ha a lábuk nagyon forró, vagy ha betonfelületen kell ellenállniuk. Ez minimalizálható a megfelelő légáteresztő anyagok és zoknik használatával.
• IDEGI KÁROSODÁS: A lábak folyamatos lüktetése miatt alakul ki. Amint érzi, vigye az utat az orvoshoz, hogy a legjobb ellátást kapja. A hatás minimalizálása érdekében pedig használja a jó párnázott anyagot. Idegkárosodást okozhat a cukorbetegeknél a glükóz szabálytalan szabályozása is.

• VITAMINHATÁS: A B-12-vitamin hiánya vagy hiánya szintén forró lábérzetet okoz az idegkárosodás után, és időnként bizsergető érzés is tapasztalható. A B-12-vitamin megfelelő mennyiségű bevitele a napi étrendünkbe csökkentheti a hatást.

Betegségek & Kezelések

• LÁBAK FORGÁSA: Ha a lábak futás közben extra forgáson mennek keresztül, ami nyomást gyakorolhat a láb nem megfelelő részeire, és ez érkárosodást vagy tarsalis alagút szindrómát eredményez. Ennek a problémának a leküzdésére ortopédia vagy személyre szabott cipő használható, miután egy szakértő vagy orvos megvizsgálta a lépésmódot.

Must Read: 5 Top Rated Running Shoes In Flipkart

• ROSSZ VÉRKERINGÉS: Ez a vér felgyülemléséhez vezethet a lábakban és a lábakban. A lábak zsibbadása is előfordulhat a vér rossz keringése miatt. A megfelelő, koleszterinszintet csökkentő étrend a megoldás a problémára.

• ÉGŐ OLDALAK: Futás közben a combok nagyobb megterhelésre vagy megerőltetésre kerülnek, és ez égő érzést eredményezhet. Ez az izomrostokra ható futás miatt történik, valamint egy tejsavas acidózisnak nevezett módszer révén. Ez a futás közbeni túlzott oxigénfogyasztásnak köszönhető.

Hogyan érzi ezt?

• Izomszakadás: Ez az extra húzás miatt keletkezik, futás közben, és így égő és fájdalmas érzést eredményez. Maximális esetben az izomszakadás idővel gyógyul.

• TEJSAVAS ACIDÓZIS: Futás közben a futó szervezetének nagy mennyiségű oxigénre és a szükséges tápanyagokra van szüksége, hogy kompenzálja az őt ért megterhelést. A nagy oxigénfogyasztáskor a szervezet anaerob anyagcserét alkalmaz az energiatermeléshez, oxigén segítsége nélkül. Az anaerob anyagcsere miatt tejsav alakul ki. Ez egyes futóknál irritációt vagy mondjuk égő érzést okozhat a combokban, amitől egyáltalán nem kell tartani. A hatás megfelelő táplálkozással és kondicionálással leküzdhető.

Remélem, ez a kis összeállítás a futásból adódó égő érzés okairól és azok orvoslásáról segít abban, hogy jobban formáld a tested, aktív és égésmentes legyen.

Must Read: Arany futási szabályok kezdőknek

A cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerző sajátjai, és nem feltétlenül tükrözik Társaságunk, partnereink és más szervezetek nézeteit. Bár a blogunkon közölt információk legjobb tudásunk szerint igazak, nem garantáljuk a bemutatott információk valódiságát, megbízhatóságát és teljességét. Bármilyen tanács vagy vélemény kizárólag tájékoztató jellegű, és nem tekinthető a szakmai tanácsadás alternatívájának.