Amikor gyerekeid vannak, megérted, mit jelent a “nincs elég idő a nap folyamán”. Hajlamos vagy a családod igényeit a sajátjaid elé helyezni. Azonban az, hogy hosszú távon így élsz, nagyon megviselheti az egészségedet. Sok anya küzd a terhesség alatti és utáni súlygyarapodással. Az egészséges testsúly megtartása kulcsfontosságú a szív egészsége szempontjából. A Brookhaven Heartnak van néhány fogyókúrás tippje azoknak az anyukáknak, akiknek nincs sok idejük.

Keep It Consistent

Minél tovább edz minden nap, annál gyorsabb lesz az eredmény. A hosszú távú változáshoz azonban a következetesség a kulcs. Mindenkinek van olyan barátja, aki addig edz, amíg le nem esik, hogy leadjon 30 kilót, aztán úgy tűnik, hogy rögtön vissza is pakolja. Ahelyett, hogy hosszú, napi edzésekkel fárasztanád magad, tartsd egyszerűbben. Menjen el egy laza sétára a családjával, tegye a babát hordozóba, és végezzen időnként guggolásokat vagy fekvőtámaszokat, néhány óránként szánjon néhány percet a nyújtásra. Ezek az apró változtatások jelentős fogyást eredményeznek.

A test a konyhában készül

A fogyás sokkal könnyebb, ha kontrollálod a bevitt kalóriákat. A gyümölcsökben, zöldségekben és sovány fehérjékben gazdag étrend a recept a szervezet és a szív egészségének megőrzéséhez. A sok rostban gazdag zöldség és gyümölcs fogyasztásának előnye, hogy hosszabb ideig jóllakottan tart, és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a feldolgozott élelmiszerek. Nemcsak jóllakott leszel, de összességében alacsonyabb kalóriafogyasztást is képes leszel fenntartani anélkül, hogy nélkülözést éreznél.

Vond be a gyerekeidet

A gyerekek a szüleiktől várják a példamutatást. Ha egészséges életmódot folytat, és bevonja gyermekeit a testmozgásba és az egészséges táplálkozásba, ők is egészségesebbé akarnak majd válni. Hagyja, hogy megtervezzenek egy egészséges étkezést, és segítsenek az elkészítésében a családnak. Tervezzenek szórakoztató családi kirándulásokat vagy biciklitúrákat. Így formálhatja új testét, miközben maradandó emlékeket szerezhet.

Ha további tippeket szeretne a szívbarát étrend és életmódbeli szokások átvételéhez, forduljon a Brookhaven Heart-hoz. További információért hívja a 631-654-3278-as telefonszámot még ma!