Ezek a 14 legegészségtelenebb fehérjeszelet, amit ehetsz
Már mindannyian tudjuk, hogy az izomépítés a kulcs ahhoz, hogy tónusosnak tűnjünk és az egekbe szökjön az anyagcserénk. De az egyenlethez több kell, mint a nehéz súlyok emelése – gondoskodnod kell a megfelelő táplálkozásról, amihez elegendő fehérje is tartozik. Bár a legtöbben a por alakú termékekhez nyúlnak, nem mindannyian vagyunk oda az ízükért vagy a költségekért, amelyekkel járnak. Itt jönnek a képbe a fehérjeszeletek.
Ha mostanában ellátogatott a helyi élelmiszerbolt egészségmegőrző folyosójára, láthatta, milyen sokféle fehérjeszelet áll rendelkezésre. Van minden íz a nap alatt, és a legtöbbjük átkozottul finom. Mielőtt azonban egy doboznyi kedvencért nyúlnál, figyelned kell arra, hogy pontosan mit is eszel. Sok esetben a kedvenc fehérjeterméked semmivel sem jobb, mint az a Hershey’s csokiszelet, amit a pénztárnál találsz. Íme 14 fehérjeszelet, amit végleg ki kell dobnod.
Luna Bar in Caramel Walnut Brownie
Hagyd ki ezt a fehérjeszeletet. | iStock.comA Luna szeleteket arról ismerik, hogy ízletesek – de a tápanyagtartalmuk hagy némi kívánnivalót maga után. A Caramel Walnut Brownie Brownie szelet gluténmentes, de nagyjából ez az egyetlen dolog, ami a javára írható. Csak egy ilyen szelet 200 kalóriát, 3,5 gramm telített zsírt és 10 gramm cukrot tartalmaz. És mindennek tetejébe mindössze 8 gramm fehérje és 3 gramm rost van az egészben. Figyelembe véve, hogy közel ennyi fehérjét már egy tojásban is megkaphatsz, jobban jársz, ha ezt elhagyod.
thinkThin High Protein Bar
E thinkThin szelet nélkül is felszedheted magad. | iStock.comA thinkThin termékek között rengeteg lehetőséged van – de jól teszed, ha távol tartod magad a High Protein Bars választékától. A felszínen ezek remek választásnak tűnnek. 20 gramm fehérjét és 0 gramm cukrot tartalmaznak, ami a fehérjeszelet álma. De ha kicsit közelebbről megnézed, láthatod, hogy több mint 10 gramm cukoralkoholt is tartalmaznak. A Breaking Muscle emlékeztet minket, hogy a túl sok cukoralkohol fogyasztása emésztési problémákhoz vezethet, beleértve a gázokat, puffadást és hasmenést. Emellett a thinkThin magas fehérjetartalmú szeleteinek egyenként legalább 240 kalóriát tartalmaznak. Nem ajánljuk őket, ha figyelsz a súlyodra.
ProBar Superfood Slam
Hagyd ki a ProBar-t, és keress valami egészségesebbet. | iStock.com/BWFolsomA ProBar azt állítja, hogy a Superfood Slam szelet egy “táplálkozási erőmű” organikus zöldekkel és bogyós gyümölcsökkel, 10 gramm fehérjével és 6 gramm rosttal. Ez mind szép és jó, amíg igazán meg nem nézed a tápanyagcímkét. Ez a szelet 370 kalóriát tartalmaz, ami gyakorlatilag egy étkezésnek felel meg. Emellett 23 gramm cukrot és 18 gramm zsírt tartalmaz, amelyből 2,5 gramm telített zsír.
Nők esetében ez az egy szelet önmagában majdnem teljesíti a napi ajánlott cukormennyiséget – az Authority Nutrition szerint a férfiaknak 37,5 gramm, a nőknek pedig 25 gramm alatt kell maradniuk.
Larabar in Coconut Cream Pie
Az izmokhoz elegendő fehérjét kaphatsz e szelet nélkül is. | iStock.com/Jacob Ammentorp LundA larabarok arról híresek, hogy mindössze néhány összetevőből készült táplálkozási erőművek, de miután vetettünk egy pillantást erre a kókuszos krémes pite főzetre, másképp gondoljuk. Ez a kis szelet ugyan 5 gramm rostot tartalmaz, de emellett 7 gramm telített zsírt, 24 gramm cukrot és 210 kalóriát. És mivel ezt a terméket más tápanyagszeletekkel együtt találod a szupermarketben, azt várhatod, hogy tisztességes mennyiségű fehérjét tartalmaz – de találd ki újra. Ezzel csak 3 gramm fehérjét fogsz kapni. Következő.
ZonePerfect táplálkozási szelet fahéjas süteménytésztában
A ZonePerfect szeletnek nincs helye a diétádban. | iStock.comImádjuk a fahéjas kiflit és a süteménytésztát, de talán nem fehérjeszelet formájában. A ZonePerfect kínálata az első öt összetevő között barna rizsszirupot, vajat és fruktózszirupot tartalmaz, így már most látszik, hogy nem egy egészséges opcióról van szó. Ez a bizonyos íz 200 kalóriát, 14 gramm cukrot és 5 gramm telített zsírt is tartalmaz. A 11 gramm fehérje nem olyan rossz, de ez biztosan nem kárpótol minden másért.
Gatorade Whey Protein Bar in Peanut Butter Chocolate
A Gatorade-et már ismered, ezért tégy magadnak egy szívességet, és kerüld ezt a fehérjeszeletet. | iStock.comElmondtuk már korábban is, és újra elmondjuk – az edzőteremben töltött órádra nagyon felesleges sportitalt ragadni. De azok számára, akik időről időre megengednek maguknak egy Gatorade-et, csak tegyenek maguknak egy szívességet, és maradjanak távol a fehérjeszelet-választékuktól. Egyetlen mogyoróvajas csokoládé szeletben 360 kalória, 9 gramm telített zsír és 25 gramm cukor van. Emellett 20 gramm fehérjét is kapsz, de ezt még így is érdemes kihagyni.
Nature Valley Energy Bar in Cranberry Almond
Jobb, ha ezt a szeletet kihagyod. | iStock.comMindannyian ismerjük a finom és ropogós Nature Valley szeleteket, amelyek mindig az iskolai ebédünkben voltak, de a cég úgy döntött, hogy az Energy Barral tovább fokozza a játékát. Az ötlet elméletben jó, de a termék hagy némi kívánnivalót maga után. Az áfonyás-mandulás változat 10 gramm fehérjével büszkélkedhet, de 200 kalória és 15 gramm cukor is van benne. Nem ez a legrosszabb bűnös a listán, de valószínűleg jobban jársz, ha újra átéled a gyerekkorodat a klasszikus szelettel desszertnek.
PowerBar ProteinPlus Bar in Chocolate Brownie
Ennek a szeletnek semmi keresnivalója az étrendedben. | iStock.com/HandmadePicturesA PowerBar jól ismert arról, hogy a sportolóknak finom, fehérjével teli snacket kínál edzés utánra, de a ProteinPlus szeleteket mindenképpen hagyja ki. A Chocolate Brownie szelet a legnagyobb bűnös, hiszen ez a szelet 330 kalóriát, 4,5 gramm telített zsírt és 27 gramm cukrot tartalmaz. A szelet 30 gramm fehérjéje talán úgy tűnik, hogy megéri, de hidd el, hogy nem.
Detour Lean Muscle Bar in Peanut Butter Chocolate Crunch
Nincs szükséged a sok zsírra és kalóriára, amit ez a szelet kínál. | iStock.comA 420 kalóriával és 18 gramm zsírral ez egy igazán kiadós nassolnivaló. A Peanut Butter Chocolate Crunch szelet különösen bántó, mivel 9 gramm telített zsírt és 17 gramm cukoralkoholt tartalmaz, ami biztosan emésztési zavarokat okoz. Még 32 gramm fehérjével is több a Detour szelet rossz, mint a jó.
Clif Bar Chocolate Brownie
Ennél a Clif szeletnél jobbat is kaphatsz. | iStock.com/emiliozvA Clif Bars évek óta a természetjáró típusok kedvence, és nem véletlenül: ízletesek, organikus alapanyagokból készülnek, és fehérjét és rostokat tartalmaznak, hogy a kalandok során is kitartsanak. Amire azonban a cég nem emlékeztet, az az, hogy mennyi cukrot tartalmaznak ezek a finomságok. A Chocolate Brownie szelet különösen bántó 21 gramm cukrot tartalmaz. Ha megnézed az összetevőlistát, ne tévesszen meg az organikus címke sem a háromféle szirup előtt. A cukor az cukor – mindez egyenesen a derekadba kerül, akár bio, akár nem.
Balance Bar in Chocolate Craze
Nincs szükséged erre a cukros fehérjeszeletre. | iStock.comA Balance Bar az úgynevezett 40-30-30-as tervet követi, hogy segítsen a vércukorszintedet egyenletesen tartani. Ez azt jelenti, hogy minden egyes szelet 40% szénhidrátot, 30% fehérjét és 30% étkezési zsírt tartalmaz. Ez mind remekül hangzik, amíg meg nem nézed a Chocolate Craze szelet tápértékadatait. Ez 14 gramm fehérjét tartalmaz, de nem igazán éri meg, ha meglátod, hogy 18 gramm cukor, 4 gramm telített zsír és 200 kalória van benne.
Amazing Grass Green Superfood Bar
Ez a szelet egészségesnek hangzik, de nézd meg a tápértékadatokat. | iStock.comHa a növényi alapú fehérjék rajongója vagy, akkor valószínűleg hallottál már a Green Superfood tápanyagszeletről. Ez a termék farmon termesztett friss zöldségeket, gyümölcsöket és dióféléket tartalmaz egy olyan szelethez, amely tele van tápanyaggal. Sajnos ez nem minden, amivel tele van. Csak egy ilyen szelet 220 kalóriát, 7 gramm zsírt és 24 gramm cukrot tartalmaz. Mondhatod magadnak, hogy az összes cukor természetes és organikus forrásból származik, de a derékbőséged valószínűleg nem fogja észrevenni a különbséget.
Szintén nem túl lenyűgöző a fehérje részlegben. Egy szeletben mindössze 6 gramm van. Ha ennek a cégnek a szeleteit választod, akkor ezt a csokoládés mogyoróvajasat javasoljuk az eredeti helyett.
KIND Dark Chocolate Cherry Cashew + Antioxidants
Ez a KIND szelet nem fog segíteni a gyarapodásban. | iStock.comA KIND szeletek nagyon is egészségesnek tűnnek – elvégre az átlátszó műanyag csomagoláson keresztül is látszanak a diófélék, magvak és gyümölcsök. Sajnos lehet, hogy jobbnak tűnik neked, mint amilyen valójában. A Dark Chocolate Cherry Cashew + Antioxidants szelet mindössze 3 gramm fehérjét tartalmaz a 170 kalóriához képest. Ha még mindig a KIND híve vagy, akkor próbáld ki, hogy az egyik Strong & KIND szeletet választod, hogy jobb fehérje löketet és kevesebb cukrot kapj.
OhYeah! Bar in Chocolate Caramel Candies
Sok ilyen fehérjeszelet ugyanolyan rossz, mint a csokiszeletek. | iStock.com/OcusFocusA szelet azt mondja, hogy “ó, igen!”, de a szervezeted azt mondja, hogy “ó, nem”. Az eredeti recept bármelyik ízét az OhYeah! Bar rossz hír, de a Chocolate Caramel Candies változata különösen rosszindulatú. Ez a szelet 350 kalóriát és 7,5 gramm telített zsírt tartalmaz. Emellett 15 gramm cukrot és 13 gramm cukoralkoholt is tartalmaz. Mindezekért a rossz dolgokért 26 gramm fehérje tényleg nem éri meg.