A legjobb gondolataim a zuhany alatt születnek. Amikor valami szellemileg megterhelő dolgot kell csinálnom, mindig veszek egy hosszú, töprengő zuhanyt, mielőtt belevágnék. (Nézze meg a The Surprising Science Behind Your Shower Thoughts.)

Megtettem volna, mielőtt leültem volna megírni ezt a cikket, de nem tudtam – mert ez a történet a hideg zuhanyozásról szól, amit az elmúlt héten csináltam.

A hideg zuhanyozást általában kínzó cselekedetnek tartják, amit a katonai kiképzőtáborokban vagy a börtönben szenvednek el az emberek. A Seinfeld “A Jimmy” című epizódjában George Costanza azt mondja, hogy a hideg zuhany “pszichotikusoknak való”, amikor valaki azt javasolja neki, hogy vegyen egyet. A fenébe is, maga a “hideg zuhany” kifejezés a “libidógyilkosság” szinonimája.”

Mindezek ellenére van egy kis, de lelkes mozgalom, amely a hideg zuhany előnyeit hirdeti, és ezt tudományosan is alátámasztják.

Kapcsolódjon ide! The Men’s Health Better Man Project-2,476 tudományos trükk, hogy félelmetesebbek legyünk

A hideg vizet már régóta használják a sportterapeuták és a sportolók a fájó izmok kezelésére. A fagyos H2O egyéb fizikai előnyei közé tartozik állítólag a fokozott fogyás és a jobb bőr, de arra is van bizonyíték, hogy a hideg zuhany a mentális egészséget is segítheti.

Egy, a Medical Hypotheses című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a hideg zuhany a depresszió kezelésében is alkalmazható lenne:

A hideg reggeli zuhany a termelékenységet is segíti (amint azt a New York Times egyik, a témával foglalkozó írásának szerzője megállapította), mivel az elképzelés szerint az, hogy egy kihívásnak való megfelelés első dolgunkkal egész napra sikerre készítjük fel az embert.

És mégis, ironikus módon, mindezek a bizonyítékok egy dologról győznek meg: a forró zuhany csodálatos. Úgy értem, mi mással lehetne megmagyarázni azt a tényt, hogy szinte mindenki használja, annak ellenére, hogy hegyekben állnak a hideg zuhany csodáiról tanúskodó bizonyítékok? (Gyógyítsa meg az egész testét a Rodale 12 napos Májméregtelenítés a teljes test egészségéért című könyvével.)

Egész életemben teszteltem a forró zuhany előnyeit, így tudom, hogy nagyszerűek. Eljött az idő, hogy megnézzem, mit nyújt a hideg zuhany, ezért úgy döntöttem, hogy egy teljes héten át minden reggel veszek egyet.

Kifejezetten 2 perces hideg zuhanyokat vettem egy nagyon rövid (kb. 30 másodperces) normál zuhany végén. Íme, mi történt.

Related: 5 dolog, amit minden reggel megtehetsz, hogy a napod hihetetlenül jó legyen

1. Hiperfókuszált lettem.

Az első hideg zuhany alatt elkezdtem fejben 2 percig számolni, de a hideg víz kaszkádja gyorsan kisiklatott a “két Mississippi”-nél. Ha a forró zuhany mély gondolkodásba ringat, a hideg zuhany a gallérjánál fogva elkapja az agyamat, és egy fagyos tóba dobja.

Amikor elkezdesz hidegzuhanyozni, lehetetlen másra gondolni, mint arra, hogy “hidegzuhanyozom”. Ettől az első kb. 15 másodperc egy örökkévalóságnak tűnik.

Amint azonban megbékélsz azzal a ténnyel, hogy hideg vízzel locsolnak le, valami érdekes dolog kezd történni: Elkezdtem néhány nagyon alapvető, elemi emberi képességre koncentrálni.

A vállaim összeszorultak, gondoltam, muszáj így lennie? Ellazítottam őket, kitekerve a megfeszült izomköteget. Erősen és gyorsan lélegzem. Szükség van erre? A zihálásom elmélyült és lelassult. Nyugodt lettem – hideg, de nyugodt.

2. Motivált lettem.

Miután úgy becsültem, két perc telt el, lezártam a zuhanyzót, és felkészültem, hogy elkezdjem a napomat. És amikor azt mondom, hogy “felkészültem”, akkor komolyan gondolom.

Leültem, és reggeli közben írtam egy tennivalólistát. Remekül éreztem magam. Termékeny voltam. Mindössze 2 percig tartott, de máris a hideg zuhany híve lettem.

Hasonlóan:

3. Komoly akaraterőt kellett összeszednem.

A következő nap is hasonlóan alakult, de észrevettem, hogy ezúttal nagyobb volt az aggodalmam, mielőtt beugrottam a zuhany alá. Ez a tendencia a következő reggeleken is folytatódott.

Ha tudtam, hogy milyen jól érzem magam tőle, akkor miért nem vetettem magam lelkesen a jeges vízsugár alá? Az élmény egy híres régi mondás jutott eszembe, amelyet egy csomó szerzőnek tulajdonítottak: “Nem élvezem az írást. Élvezem, hogy írtam.”

Nem szeretek hideg zuhanyozni, csak azt szeretem, ahogyan érzem magam tőle, miután már megszáradtam.

A hét sikeres volt, és biztosítottam magam arról, hogy továbbra is hideg zuhanyokat fogok venni reggelente. Ez azonban nem lesz könnyű.

Úgy értem, vettél már forró zuhanyt? Az a legjobb.

Az 3 dolog, ami akkor történt, amikor egy héten keresztül fagyos hideg zuhanyokat vettem, eredetileg a Prevention.com partnereinknél jelent meg.

oldalon.