Figyeltél már arra, hogy a súlyod hajlamos ingadozni? Nem vagy egyedül – Jennifer Lopezé is így van ezzel. A 46 éves színésznő a The View csütörtöki epizódjában egy friss szelfi kapcsán így kommentálta a súlyát: “Ingadozom, ingadozom! Felmegyek és lemegyek körülbelül hét-nyolc kilót állandóan, tudod, mire gondolok?”

Lopez azt mondja, hogy ingadozásai nagyrészt annak köszönhetőek, hogy fellép-e a Las Vegas-i rezidenciáján vagy sem. “Amikor fellépek, akkor lefogyok, karcsú leszek, aztán amikor abbahagyom, eszem – és duci leszek” – mondta. (Persze J.Lo definíciója a vaskosra valószínűleg eléggé eltér a tiédtől vagy az enyémtől). “Nem vaskos, de egy táncosnőnél érzed.”

Sonya Angelone regisztrált dietetikus, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője a SELF-nek elmondta, hogy J.Lo dilemmája valójában elég gyakori. “A testsúly sok mindentől függ, többek között a folyadékbevitel ingadozásától, a béltartalomtól és persze az életmódbeli szokásoktól, amelyek hatással vannak a zsír- és a sovány tömegre” – mondja. Két csésze víz egy fontot nyom, mutat rá, így könnyen belátható, hogy a dehidratáltság vagy a túlhidratáltság jelentősen befolyásolhatja a mérlegen látható számot.

Még a víznek a test különböző részei közötti mozgása is apránként befolyásolhatja a súlyunkat, mondta Dr. Morton Tavel, az Indiana University School of Medicine klinikai orvosprofesszora és a Snake Oil Is Alive and Well című könyv szerzője: The Clash Between Myths and Reality-Reflections of a Physician, mondja a SELF-nek. És persze a menstruációval járó hormonális változások is megváltoztathatják a súlyunkat. “Az ezek által okozott súlyváltozás mértéke ritkán haladja meg a három-négy kilót” – mondja. “A súlyingadozás ilyen körülmények között nem jelent veszélyt az egészségre, és nem igényel semmilyen kezelést.”

De míg az normális, ha a súlyunk néhány kilót ingadozik, akár napi szinten is, az nem annyira normális – vagy nagyszerű -, ha öt kilónál többet jojózik, Julie Upton, M.S., R.D., az Appetite for Health táplálkozási weboldal társalapítója a SELF-nek.

Az persze logikus, hogy Lopez elég sokat fogy, miközben órákon át táncol a showműsorai alatt (majd visszahízik, amikor nem ezt csinálja naponta), de a többiek számára az, hogy rövid idő alatt több mint öt kiló fel és le megy, azt jelzi, hogy valami nincs rendben, mondja Angelone.

“A nagyobb ingadozások vagy azt jelzik, hogy valaki nem hidratál megfelelően, vagy hogy túl sokat foglalkozik a súlyával” – mondja. Például a fogyókúra a fogyás érdekében valójában növelheti az étvágyat, ha túl gyorsan fogyunk, és ennek következtében visszahízunk. “Ha valaki az egészséges életmódbeli szokásokra összpontosít, jobban képes megtartani egy stabilabb súlyt” – mondja Angelone. “Nem érzik magukat megfosztottnak, és nem esnek kísértésbe, hogy kompenzálják és “megjutalmazzák” magukat.”

A túl sokat jojózó súly valójában idővel “kövérebbé” tehet, mondja Angelone. Elmagyarázza, hogy miért: Amikor fogysz, az általában zsír, izom és víz kombinációja. Amikor visszahízol, az többnyire zsírból van. Ha ezt idővel folytatja, akkor több zsírt fog felszedni, még akkor is, ha a mérleg száma ugyanaz, mint a fogyás előtt volt. “Ennek eredményeként idővel alacsonyabb lehet az anyagcseréd, mivel a zsír nem éget kalóriát, mint az izom” – mondja Angelone.”

Ez a fel-le járkálás a metabolikus szindróma, a 2-es típusú cukorbetegség előfutára, valamint a szívbetegségek nagyobb kockázatának is kitehet, mondja Upton. Van egy hatalmas előnye is annak, ha a súlyodat egy kis tartományon belül tartod: “Hosszú távú tanulmányok azt mutatják, hogy azok a nők, akiknek a súlya stabilabb felnőttkorukban, tovább élnek” – mondja Upton.

Ha tehát úgy találod, hogy a súlyod rendszeresen több mint öt kilót ingadozik, és nem jársz szigorú testmozgásra, mint J.Lo, a szakértők szerint itt az ideje, hogy átnézd az étkezési szokásaidat. Ha azok következetesek, érdemes orvoshoz fordulni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem áll-e valami más a háttérben.

Fotóhitel: Denise Truscello / Getty Images