Ha nem tudod elképzelni a napi edzést, a tudomány most dobott neked egy csontot: Egy új tanulmány szerint heti egyszeri vagy kétszeri edzéssel csökkenthető a rákban, a szív- és érrendszeri betegségekben és minden más okból bekövetkező halálozás kockázata. És ha az izzasztó edzéseid nem elég hosszúak ahhoz, hogy teljesítsd az Egészségügyi Világszervezet (WHO) fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlásait, amelyek legalább 150 perc mérsékelt testmozgást vagy 75 perc erőteljes mozgást (😓 ) írnak elő hetente? NBD!

A JAMA Internal Medicine című szaklapban nemrég megjelent tanulmányban ausztrál kutatók több mint 63 ezer férfi és nő mozgásszokásait hasonlították össze a halálozási arányokkal 1994 és 2012 között.

Míg azt gondolnánk, hogy a rendszeresen sportolók túlélik azokat, akik az ajánlottnál kevesebbet mozogtak, vagy betartották az ajánlásokat, de ritkán jártak edzőterembe, a kutatók azt találták, hogy azokhoz az inaktív emberekhez képest, akik soha nem mozogtak, azok, akik bármilyen mennyiségű testmozgást végeztek, elég jelentős előnyben voltak: összességében mintegy 30 százalékkal alacsonyabb volt a halálozás kockázata.

Bár ez józan észnek tűnhet (mozogni > nem mozogni), a legnagyobb tanulság a hétvégi harcosokat érinti, azokat az embereket, akik csak hétvégén találnak időt arra, hogy befűzzék a tornacipőjüket. Míg a heti egyszeri edzőtermi randi miatt a tagsági díjak pazarlásnak tűnhetnek, ez az új kutatás sokkal jobb érzéssel tölthet el minden egyes tagdíjra költött dollárral kapcsolatban. Még jobb, ha azt sugallja, hogy nem kell az egész szombatot az edzőteremben töltened, hogy kárpótolj a heti lustaságodért:

Míg tehát a WHO már régóta ajánlja a 10 perces aktivitási időszakok beiktatását, ha nem tudsz rendszeresen hosszabb edzéseket tartani, és a heti rendszeres testmozgás ideális lehet azok számára, akik olyan előnyökkel szeretnének élni, mint a stresszoldás vagy a testsúlykontroll, ne ostorozd magad, ha a hétköznapi edzések egyszerűen nem működnek neked.

Az összes ~FiTsPiRaTiOn~t közvetlenül a hírfolyamodba kapod. Kövesd a Facebook.com/CosmoBod.

Kövesd Elizabeth-et a Twitteren és az Instagramon.