Mindannyiunknak vannak olyan pillanatai, amikor rövid időre leesünk a szekérről, amikor az egészséges táplálkozásról van szó. Akár egy kényeztető nyaraláson voltál, akár a barátod születésnapi hétvégéje volt, vagy csak túl elfoglalt voltál ahhoz, hogy otthon főzz, a rossz étkezési szokások előfordulnak. Ilyenkor az emberek előszeretettel fordulnak a tisztítókúrákhoz, hogy megfiatalítsák a testüket és visszatérjenek a helyes útra.

Bár a gyümölcslé-tisztítók csábító válasznak tűnhetnek, nehéz lehet követni őket, és napokig éhesek maradhatnak. Valójában a tisztán gyümölcslevek fogyasztása nem is szükséges összetevője a szervezet megtisztításának. Nincs olyan megbízható kutatás, amely azt állítaná, hogy a gyümölcslevek fogyasztása könnyebb a szervezet számára, mint a teljes értékű élelmiszerek fogyasztása, és a gyümölcsök és zöldségek cseppfolyósításával valójában értékes rostokat veszítesz a gyümölcsökből és zöldségekből.

A szervezeted természetes módon méregteleníti magát, de a megfelelő tápanyagok fogyasztásával segíthetsz neki. Ha sok feldolgozott élelmiszert fogyasztasz, vagy kiegyensúlyozatlanul táplálkozol, egy tisztítókúra lehet a megfelelő módja annak, hogy elindulj a jobb táplálkozás felé vezető úton.

Ha úgy érzed, hogy szükséged van egy jó diétás méregtelenítésre, de nem akarsz csak turmixokon élni, próbáld ki az alábbi öt teljes értékű, kiegyensúlyozott tisztítókúra egyikét, hogy visszatérj az egészséges táplálkozáshoz.

Dr. Junger 5 napos béltisztító tisztítókúrája

Ez a tisztítókúra leginkább azoknak segít, akik sok cukor, zsír és alkohol fogyasztása után puffadtnak érzik magukat. A tisztítókúra eltávolít minden feldolgozott élelmiszert, gabonát és cukrot, és a teljes értékű zöldségek, gyümölcsök, egészséges zsírok és fenntartható húsok fogyasztására összpontosít. Minden nap egy turmixból áll reggelire, egy szilárd ebédből, gyümölcsökből vagy diófélékből uzsonnára, és egy levesből vacsorára.

Dr. Oz 48 órás hétvégi tisztítókúra

Felismerve, hogy egy tisztítókúrának megfelelő mennyiségű kalóriát kell tartalmaznia, miközben a szervezetet is táplálni kell, Dr. Oz megalkotta ezt a gyors kétnapos tisztítókúrát, hogy a szervezet megfelelően működjön, miközben méregtelenítő ételeket fogyaszt, amelyek eltávolítják az egészségtelen méreganyagokat. Az ételek egészséges gabonákból és magvakból, gyümölcs- és zöldséglevekből, valamint kiadós levesekből állnak. A tisztítókúra teljes bevásárlólistát és recepteket is tartalmaz, hogy könnyebb legyen betartani a szabályokat.

The Plan 3 napos egészséges tisztítókúra

Lyn-Genet Recitas, a The Plan című fogyókúrás könyv szerzője természetgyógyász táplálkozási szakértő, így ez a tisztítókúra kizárólag teljes értékű ételeket tartalmaz, amelyek nem hagynak éhesen vagy abban a reményben, hogy idő előtt felhagysz a tisztítókúrával. Ennek a tisztítókúrának a kulcsa nem a kevesebb evés, hanem olyan ételek fogyasztása, amelyek csökkentik a gyulladást a szervezetben, ami segít a gyomorproblémákon, az energiaszinten és potenciálisan még a fogyáson is. Az ételek minden élelmiszercsoportból tartalmaznak összetevőket, így a lazactól kezdve a görög joghurton át a bogyós gyümölcsökig bármit ehetsz.

3 napos Clean Food Detox Plan

Ez a tisztítókúra nem a böjtről, a vastagbélkúráról vagy a hashajtókról szól. Ehelyett az étrendi mérgek, például a koffein, az alkohol, valamint a finomított cukrok és szénhidrátok kiiktatására és teljes értékű, természetes élelmiszerekkel való helyettesítésére összpontosít, hangsúlyozva a folyadékbevitel fontosságát. Az ételek kiadósak, és a tojástól kezdve a pulykán és a spenóton át a teljes kiőrlésű kenyérig mindent tartalmaznak.

Skinny Ms. 7 napos tisztán evő és méregtelenítő menü

Ez a hétnapos terv nagyszerű módja a tartós tisztán evési szokások elindításának és a feldolgozott élelmiszerek kiiktatásának. Ez a diéta kiiktat minden feldolgozott lisztet, cukrot és nátriumot, és ezeket teljes értékű és egészséges élelmiszerekkel helyettesíti, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket és állati fehérjéket. Ez a tisztítókúra kicsit több előkészületet igényel, mivel a receptek sok összetevőt tartalmaznak, de biztos lehetsz benne, hogy a tiszta és tápláló összetevők ilyen sokaságával jóllakott maradsz és a lehető legjobban fogod érezni magad.

Kép: latanadelriccio/Flickr