Az emberek mintegy 32%-ának van nappali rossz lehellete vagy szájszaga. A jó hír, hogy vannak módszerek a megelőzésére.

Mi a rossz lehelet?

A rossz lehelet, vagy halitózis (orvosi nevén hal-e-toe-sis) kiejtve, hal-e-toe-sis, “észrevehető és kellemetlen szag a leheletben”. Kínos lehet, és gyakran nehéz felismerni, mert nagyon nehéz kiszagolni a saját leheletünket.

Mi okozza a rossz leheletet?

A rossz leheletet legtöbbször az okozza, amikor az étel összegyűlik, majd beszorul a fogak és a nyelv közé. A megrekedt étel lebomlik és baktériumokat szabadít fel. A baktériumok ezután kéngázt bocsátanak ki, amelynek rossz szaga van. A rossz leheletet az orr melléküregében megrekedt baktériumok is okozhatják, ha valakinek melléküreggyulladása van.

A rossz lehelet egyéb okai lehetnek:

• dohányzás
• bizonyos ételek, például fokhagyma fogyasztása
• szájszárazság (amikor csökken a nyáláramlás), amit bizonyos gyógyszerek vagy nyitott szájjal történő légzés okozhat
• nazális (orr)fertőzések vagy az orr légáramlását vagy a nyálkatermelést befolyásoló problémák
• “mandulakövek”- a mandulákból kialakuló és a nyelvre tapadó kövek. A kövek rossz szagot okozhatnak, amikor az érintett személy köhög. Fogszuvasodás és ínybetegség (néha ínygyulladásnak nevezik)
• Emésztőrendszeri problémák
• Más egészségügyi problémák (ritkán)

Mikor van a legtöbb embernek rossz lehellete?

Normális, hogy ébredés után rossz a lehellete. Ez azért van, mert alvás közben nagyon kevés nyál (vagy köpet) áramlik a szádon keresztül, amikor a baktériumok a legaktívabbak. A leheletének javulnia kell, miután megmosta a fogait és a nyelvét, fogselymet használt, és szájöblítővel fejezte be (ha úgy dönt).

Hogyan állapíthatom meg, hogy rossz a leheletem?

Nehéz ellenőrizni a saját leheletét. Még az sem működik, ha a kezedbe lélegzel, és megpróbálod megszagolni a leheleted. A legjobb, ha megkérdezel valakit, aki közel áll hozzád. Kérdezd meg őket, hogy észrevették-e, hogy rossz a leheleted. Ha igennel válaszol, kérdezze meg, hogy ez akkor van-e, amikor bizonyos ételeket eszik, vagy állandóan. Ezután próbáld ki az alábbi tippeket, és kérdezd vissza az illetőt, hogy változott-e a helyzet.

A rossz lehelet megelőzésének és/vagy kezelésének módjai:

• Naponta kétszer legalább 2 percig moss fogat “fluoridot” tartalmazó fogkrémmel; reggeli után és lefekvés előtt vagy (ha lehet, minden étkezés után).
• Minden nap moss fogat. A fogselyemmel olyan ételmaradékokat és baktériumokat is eltávolíthatsz, amelyeket a fogkeféd nem ér el. Ha nem tudja, hogyan kell fogselymet használni, kérje meg fogorvosát, hogy mutassa meg.
• Mosd meg a nyelvedet (műanyag nyelvtisztítóval vagy fogkefével), különösen a nyelv hátsó részét – ahol a rossz leheletet okozó baktériumok élnek.
• Fekvés előtt öblögess szájvízzel. Bár a szájvíz átmeneti megoldás, hasznos lehet. Kérdezze meg fogorvosát, vagy keressen olyan szájvizet, amely rendelkezik az Amerikai Fogászati Szövetség pecsétjével.
• Ne dohányozzon és ne rágjon dohányt. A dohányzás rossz leheletet okoz, és ínybetegséghez vezethet. A dohányzás és a dohányrágás a szájüregi rák kockázatának is kiteszi Önt.
• Rágjon cukormentes rágógumit (körülbelül 5 percig vagy kevesebb ideig), ha nem tud közvetlenül étkezés után fogat mosni. Ez segíthet az étkezés után visszamaradt ételmaradékok eltávolításában.
• Fogyasszon rostban gazdag ételeket, például teljes kiőrlésű gabonákat, nyers gyümölcsöket és zöldségeket.
• A folyadékpótlás segít megelőzni a szájszárazságot, amely hozzájárulhat a rossz lehelethez.
• Igyon kevesebb kávét és alkoholt.

Ezek a tippek az első lépés a friss lehelet és a jó foghigiénia felé. Az egészséges táplálkozás és a folyadékpótlás is segít. A fokhagymát vagy hagymát tartalmazó ételek kerülése és az olyan italoktól való tartózkodás, mint a kávé, szintén segíthet.

Meg kell keresnem egy egészségügyi szolgáltatót a rossz leheletem kezelése érdekében?

Ha már sokféle módon próbálta kezelni a rossz leheletét, de nem járt jó eredménnyel, akkor érdemes időpontot kérnie az alapellátójától vagy a fogorvosától.