C-vitaminos gyümölcsturmix
Lendítsd fel az immunrendszeredet olyan ételekkel, amelyeknek természetes módon magas a C-vitamin tartalma! Ez a C-vitaminos gyümölcssmoothie egészséges és finom.
Fel a fejjel! Ez a recept eredetileg 2011 márciusában jelent meg. Újra közzéteszem 2020 júniusában.
Március utolsó napja van ma. Ma van a nyitónap, amikor Amerika-szerte eldobják a szezon első dobását a labdaparkokban. Minden jel a tavaszra mutat, igaz?
Tévedés.
Tegnap nem hittem el, amikor hallottam, hogy havat jósolnak, de megtörtént. Ma reggel (nagyon korán reggel), amikor elmentem a bakancsos táborba, fagy volt a szélvédőmön. Nem voltam hajlandó levakarni, tiltakozásul a március végi fagy ellen. 
És találd ki, kinek van nagyon télies megfázása? Meghan. A keddi vizsgálatán az orvos azt mondta: “Úgy tűnik, folyik az orra”. Nem gondoltam túl sokat, de kedd este már köhögött, és tegnap már egyértelmű volt, hogy határozottan megfázott.
Amintha szükségem lett volna még valamire, ami emlékeztet arra, hogy a tavasz még nem érte el Dél-Ohiót.
Egymásnak ellentmondó kutatások vannak arról, hogy a C-vitamin bevitele a megfázás kezdetén valóban segít-e vagy sem, de úgy gondolom, hogy nem árthat.
Szóval úgy döntöttem, hogy elkészítem neki a reggeli turmixát, ami tele van magas C-vitamin tartalmú gyümölcsökkel; C-vitaminos gyümölcsturmixnak hívom. Ebből két turmix készül, és egy felnőtt napi C-vitamin-szükségletének 100%-át fedezi!
A C-vitaminos gyümölcsturmixhoz szükséges összetevők
- 1/2 csésze natúr joghurt, tejes vagy nem tejes
- 1/3 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej, vagy tetszés szerinti tej
- 1 csésze eperdarabkák
- 1 csésze sárgadinnye darabkák
- 1 narancs
- 2 evőkanál nyers méz
- maréknyi jégkocka
Még ha nem is segít lerövidíteni a megfázását, ezekből a gyümölcsökből egy finom smoothie készül.
Hogyan készítsünk C-vitaminos gyümölcsturmixot
A krémes és sima turmixokat SO könnyen elkészíthetjük, ha van megfelelő turmixgépünk. A videós turmixgép értékelésemet itt nézheted meg. Spoiler alert: az én ajánlásom a Vitamix.
Mindössze annyit kell tenned, hogy az összes hozzávalót beleteszed a turmixgépbe, és simára turmixolod. A Vitamixnek NEM okoz gondot a gyümölcsök és zöldségek porrá zúzása, és egy szuper sima, nem szemcsés turmixot készít.
Az összes egészséges turmixreceptemet mindenképpen nézze meg itt. Próbáld ki ezt a gyulladáscsökkentő kurkumás smoothie-t, ezt az ananászos smoothie-t vagy ezt a barackos-kiwis zöld smoothie-t.
Nyomtatás
C-vitaminos gyümölcssmoothie
- Szerző: Sz: 2 turmix 1x
Ingredients
- 1/2 csésze natúr joghurt, tejes vagy nem tejes
- 1/3 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej, vagy tetszés szerinti tej
- 1 csésze eperdarabok
- 1 csésze sárgadinnye darabok
- 1 narancs
- 2 evőkanál nyers méz
- maréknyi jégkocka
Eljárás
Tegyük az összes hozzávalót a turmixgépbe, és turmixoljuk simára. Jó étvágyat!
Táplálkozás
- Adagnagyság: 1 turmix
- Kalória: 1 db: 24,6 gramm
- Fehérje: 9,8 gramm
Tüsszögése és köhögése között,
ez a turmix mosolyt csalt Meghan arcára.
És nem okozott neki gondot, hogy befejezze.
Egy szelet mogyoróvajas pirítóst is evett egy kis plusz fehérje miatt. Most már csak reméljük, hogy a C-vitamin megteszi a hatását, és ez a megfázás nem húzza túl magát, mint a tél.
Ha szereted a receptjeimet, és inspirációra vágysz a boldog és egészséges élethez, SZERETNÉK tartani veled a kapcsolatot! Kövesd a Boldog Egészséges Mamát! Keress meg:
Ha elkészíted ezt a C-vitaminos gyümölcsös smoothie receptet, vagy bármelyik Happy Healthy Mama receptet, SZERETNÉK látni! Kérlek, készíts egy képet és oszd meg az Instagramon vagy a Happy Healthy Mama Facebook oldalán és jelölj meg engem @happyhealthymama?