Az egyik tévhit, hogy az alkohol miért árt a testépítők étrendjének, az, hogy sok szénhidrátot tartalmaz. Az igazság az, hogy a szeszes italok számos formája meglehetősen alacsony szénhidráttartalmú. Egyes vörös- és fehérborokban kevesebb mint négy gramm szénhidrát van adagonként (öt uncia). A vodka és a whisky pedig a kemény alkoholok példái, amelyekben kevesebb mint egy gramm szénhidrát van egy jiggerben (1,5 uncia). Még a világos sörök is kevés szénhidrátot tartalmaznak.

Amiben a pia magas, az – kitaláltad – az alkohol. Ritkán említett tény, hogy az alkohol valójában a negyedik makrotápanyag. Minden gramm alkohol hét kalóriát tartalmaz, és ez az, ahol a borban és a tűzivízben található a kalóriák túlsúlya. Természetesen a kevert italok kalóriát és szénhidrátot nyernek abból, amit a kemény alkoholhoz adnak hozzá.

Az alkoholban lévő kalóriákkal az a probléma, hogy nagyon gyorsan metabolizálódnak. Ezt valószínűleg tapasztalatból felismered, ha valaha is ittál már éhgyomorra egy erős italt. Ezek a kalóriák aztán könnyen átalakulnak elraktározott zsírrá, ha nem égeted el őket energiaként – amit nem valószínű, hogy megteszel, ha egy bárszéken ülsz, és visszadobsz néhányat.

A testépítők számára a kérdések tehát a következők: Milyen mennyiségű alkohol elfogadható, és milyen típusú a legjobb? Íme egy gyors áttekintés a számokról:

MAGYAR VÖRÖS BORral

A FLEX azt javasolja, hogy a vörösborban található egészséges tápanyagokat vigyük be, szemben a kalóriában és szénhidrátban minimálisan elcserélt tiszta vodkával vagy whiskyvel, amelyeknek kevés a tápértékük. Ne feledje, hogy napi egy alkoholos ital, bármilyen típusú is legyen az, az önmegtartóztatáshoz képest egészségügyi előnyökkel járhat, és hogy három-öt koktél egy óra alatt olyan erősnek érezheti magát, mint Mr. O, miközben szinte biztosan tönkreteszi a diétáját.

FLEX