Míg az evésnek van jógamódja, addig a nem evésnek is van jógamódja. Ez a böjtre utal. Ezt a jógik a fizikai megtisztulás vagy tisztulás egy formájaként végzik. Mivel naponta többször is munkára késztetjük az emésztőrendszerünket, nem árt egy kis pihenést is adni neki. Ez lehetővé teszi emésztőrendszerünk számára, hogy regenerálódjon a visszaélésekből: a túl sok evésből, az egészségtelen ételek fogyasztásából vagy a rossz időben történő evésből. Ez azt is lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a szervezetünkben lévő méreganyagoktól.

A jó egészség, mint tudjuk, több mint egy betegségmentes test. A jó egészség, az stresszmentes lelkiállapot és vibráló energia. Amikor tisztítunk, a mérgező hulladékot eltávolítjuk, és a betegségeket megszüntetjük. A folyamat a mérgezés érzését és egy sor negatív érzelmet is okoz, mintha az érzelmek a hulladékkal együtt tárolódnának. Amikor tisztítókúrát végzünk, a rendszerünk számára a teljes jólét érzése jöhet létre.”

A böjtölés ősi hagyomány, amelyet a legtöbb kultúra évezredek óta gyakorol, és amelyet spirituális célokra, rituális cselekedet vagy rítus elvégzése előtti fizikai megtisztulásra, valamint önfegyelemre vagy aszkézisre használnak. Egyes indián törzseknél a böjt az elsődleges eszköz a látomáskeresés során szerzett eksztatikus élmények serkentésére.

A természetben megfigyelhető, hogy sok állat ösztönösen böjtölni kezd, amikor megbetegszik. Természetes módon gyógyítják magukat a böjt, a napfény, a friss levegő és a pihenés segítségével. A természet arra programozta őket, hogy a helyes dolgot tegyék, amikor betegek. A böjt természetesen nem gyógyír “minden problémára”. De megteremti a feltételeket ahhoz, hogy a test a mi beavatkozásunk nélkül meggyógyítsa önmagát.

A böjt a leghatékonyabb módja annak, hogy az emésztőrendszer szünetet tartson. A böjt felszabadítja az energiát, így a szervezetben megkezdődhet a gyógyulás. Lehetővé teszi a rendszer számára, hogy helyreállítsa önmagát, és visszaadja a képességet, hogy bármilyen ételt megemésszen. Meggyógyíthat vagy megelőzhet bármilyen betegséget, amely a jövőben jelentkezhet.

A böjtölés azt jelenti, hogy egy ideig – fél naptól akár 40 napig vagy még tovább – nem eszünk semmit, kivéve a vízfogyasztást. A legtöbb gyakorló 24 órás vízböjtöt tart, hetente egyszer, hogy megőrizze egészségét. Az időszakos böjt a férfiak körében vált népszerűvé. Víz helyett gyümölcslevek és más méregtelenítő diéták is alkalmazhatók, de nem olyan hatékonyak.

Tévhit, hogy az időszakos böjt gyengévé tehet. Ez nem igaz. Éppen ellenkezőleg, az egészség és a vitalitás javul. A böjt után energikusabbnak érzi magát az ember. Amikor elkezdesz böjtölni, a szervezet beindítja az agyalapi mirigyedet, hogy felszabadítsa a HGH-t (emberi növekedési hormon). Ez a hormonlökés arra készteti a szervezetedet, hogy több zsírt használjon fel energiaként, ahelyett, hogy az izmokat lebontaná. Nincs bizonyíték arra, hogy a 72 órás böjt csökkenti az izomtömeget. Bármilyen súlycsökkenés a testben lévő zsír csökkenésének köszönhető.

Amikor emésztőrendszerünk alulműködik, a szervezet már nem tudja teljes mértékben felszívni a tápanyagokat. Az emésztetlen és részben emésztett táplálék bélést képez a gyomorban és a belekben, amit az Ayurvédában ‘Aama’-nak neveznek. Ez az ‘Aama’ egy méreganyag, amely szétterjedhet a szervezetben és betegségeket okozhat. A böjt a leghatékonyabb módja ennek a folyamatnak a visszafordítására. A böjt visszahúzza a méreganyagokat a belekbe, és a végbélen keresztül kiöblíthetők. Általában beöntést veszünk be, mint jó gyakorlat a böjt alatt, hogy ezt a méreganyagot gyorsan kiöblítsük a szervezetből. A böjt tehát közvetlenül a probléma gyökerénél hat, és méregmentesen tartja a szervezetet.

A hosszabb böjtök első 2-3 napja általában a legnehezebb. Fejfájást, hányást, sőt az ingerlékenység fokozódását is tapasztalni fogjuk. Légzési problémák is előfordulhatnak. Ezeket a Pranayama gyakorlásával győzd le.

A böjt nem lehet ürügy arra, hogy enyhe testmozgást végezz. Sétáljon minden nap, de kerülje az olyan megerőltető tevékenységeket, mint a kocogás. Gyakorolja az ászanákat, és adjon időt a meditációra. A böjt nem akadályozhatja meg a napi feladatok elvégzésében sem. Ne feküdjön le, és ne csináljon semmit csak azért, mert böjtöl.

Csak körülbelül 3 nap böjt után kezdjük látni a böjt előnyeit: megnövekedett mentális energia, fokozott koncentráció és egyes érzékszervek javulása.

A folyamat során ráhangolódunk a saját testünkre. Betekintést nyerünk rossz étkezési szokásainkba, és megtanuljuk, hogyan változtassuk meg ezeket a mintákat. Elősegítheti a mentális tisztánlátást, feloldja az érzelmi blokkokat, belső nyugalmat ad és fokozza a spirituális tudatosságot.

TESTÜNK REAKCIÓI ÉS ÉRZMÉNYEI HOSSZÚBB HORGÁSZAT (3-21 nap és több) KORÁBAN.

Szokásból a szervezet hozzászokik a napi többszöri ételfogyasztáshoz. Ha hirtelen hiányzik a táplálékbevitel, gyengeséget, szédülést, hányingert stb. érezhetünk, ami teljesen normális. Néha nagyon energikusnak érezhetjük magunkat, de a következő pillanatban már gyengének érezhetjük magunkat. Ezek az ingadozások gyakoriak és normálisak. Előfordulhat vérnyomásesés és enyhe fejfájás is. Nem kell megijednünk ezektől a reakcióktól. Pihenjünk vagy feküdjünk le, ha ezek a tünetek valaha is intenzívvé válnak. Forduljunk orvoshoz, ha ezek a reakciók túl erősek.

Még hirtelen éhségrohamot is érezhetünk. Ennek leküzdésére csak igyunk meg egy-két pohár vizet. Ezután feküdjünk le és pihenjünk. Az éhségnek rövid időn belül el kell múlnia. Ha az éhség folyamatosan visszatér, forduljunk orvoshoz.

Az étel utáni sóvárgás egy másik gyakori reakció az elmében. Elkezdünk különböző ételekre gondolni. Még az is előfordulhat, hogy elkezdjük elképzelni és álmodozni, hogy elkészítünk és megeszünk mindenféle ételt, amit szeretünk.

A böjt a fizikai és mentális szintű intenzív tisztulás ideje. A szervezetnek van egy természetes mechanizmusa arra, hogy a gyógyulási folyamat során kiürítse a méreganyagokat a szervezetből. Ezek a méreganyagok többnyire az emésztőrendszeren keresztül a belekbe ürülnek. Ilyenkor vastag fehér bevonatot kapunk a nyelvünkön. A bevonat a nyelv lekaparása után is megmaradhat. Ez annak a jele, hogy a méreganyagok kiürülnek.

A beöntést az orvosok ebben az időszakban javasolják, hogy felgyorsítsák a vastagbélben felhalmozódott méreganyagok eltávolítását.

A méreganyagok a tüdőn keresztül is távozhatnak. Ilyenkor bűzös leheletünk lehet, ami egy-két napig is eltarthat.

Az émelygést a gyomorban lévő savasság okozhatja, amit egy liter sós víz megivásával és azonnali kihányásával lehet megszüntetni. Ezt a jógában “Kunjal Kriya”-nak vagy “Vaman Kriya”-nak nevezik, és mind az ayurvédában, mind a természetgyógyászatban bevett gyakorlat a gyomor megtisztítására.

A fontos dolog, hogy megértsük, ezek normális reakciók.

Máskor az elme sok felgyülemlett érzelmet hányhat ki a múltból, ami a tudatalattiban tárolódik. Őrizzük meg a tanúságtevő hozzáállást ez idő alatt. Gyakoroljuk a lassú, mély légzést, hogy az elme nyugodt és békés legyen.

BÖJT MEGTÖRÉSE

A böjt megszakítása ugyanolyan fontos, mint maga a böjt. Nem lehet drasztikusan megtörni, mert ha a szervezet egyszer megízleli az ételt, még több után fog sóvárogni. Ez betegséghez is vezethet. Jó ötlet, ha a megszakítást este kezded el, hogy az étel átmenjen a szervezeteden, amíg éjszaka alszol. Ne felejtsük el azt sem, hogy alaposan rágjuk meg az ételt, mivel az emésztőrendszer pihen, hogy megkönnyítsük az emésztés folyamatát.

Ha a szervezet több napig nem kap ételt, az emésztőtűz hetetlenné válik, és nem tudunk nagy mennyiségű ételt enni vagy megemészteni.

Az első lépés az emésztési tűz fokozása 1-2 nap gyümölcslevek vagy kókuszvíz fogyasztásával.

Aztán mehetünk könnyű zöldséglevesekre, még 1-2 napig; a negyedik vagy ötödik napon kezdhetünk gyümölcsöket és főtt zöldségeket fogyasztani. hajlamosak vagyunk a túlevésre és a gyomor túlterhelésére. Többször is ehetünk kisebb mennyiséget, ahelyett, hogy egyszer-kétszer túl sokat ennénk. Mérsékelten étkezzünk, és lassan térjünk vissza a rendszeres étkezési szokásokhoz.

VÍZI Böjt ELŐNYEI

1. A vizes böjt előnyei

. Az egészség és az erőnlét megőrzéséhez elég egynapos böjt. De ha krónikus egészségügyi problémáink vannak, hosszú távú böjtöt kell tartanunk, 3 naptól 21 napig vagy tovább. A legtöbb betegség gyógyítható mérsékelt diétával és böjtöléssel, szakértő irányításával.

2. A hosszú böjt nem tanácsos tuberkulózis, vérszegénység és terhesség alatt. Az ilyen állapotú emberek számára a rövid ideig tartó böjt még mindig előnyös lehet a vitalizáló hatása miatt.

3. A hosszú távú vízböjtökről ismert, hogy megoldják az olyan krónikus egészségügyi problémákat, mint a diszpepszia, étvágytalanság, hasmenés, kólika, gyomorhurut, bélgyulladás, arcüreggyulladás, allergia, bőrproblémák, cukorbetegség, migrén, ízületi fájdalmak, gázprobléma, székrekedés stb. Mielőtt hosszú távú böjtöléssel próbálkoznánk, konzultáljunk szakképzett orvossal vagy természetgyógyásszal.

4. A böjtök az emésztőrendszer számára a szükséges pihenést biztosítják. Segít helyreállítani és gyógyítani a test összes szervét. A méreganyagok távoznak, és az ember jobb energiát és erőnlétet érez.

5. A böjt javíthatja az immunitást és hosszú élettartamot ad.

6. Tisztább bőrt és jobb alvást biztosít.

7. Kitisztítja az elmét, és az ember könnyednek és energikusnak érzi magát.

8. A böjt a legegyszerűbb módja a fogyásnak.

A böjt előnyei, életünk minden aspektusát érinti – testünket, elménket és lelkünket.

A mai világban sokan vesznek részt böjtben a fogyás érdekében. Úgy tűnik, hogy a legtöbb nyugati embernek akkor jut eszébe a böjtölés gondolata, amikor eljut a tudatosságra, hogy itt az ideje megtisztítani, megújítani és talán a testet a jólét új állapotába rúgni. Abból az álláspontból indulnak ki, hogy jobban akarnak kinézni és jobban érzik magukat, és idővel és tapasztalattal, valamint a böjtöt kísérő jóga és meditáció kombinált gyakorlataival gyorsan megismerhetik az egyéb előnyöket is.

Az életed legjobb jógagyakorlatai közül néhány teljesen üres állapotban történhet. Képesek lehetünk valóban érezni a belső szerveinket, mélyebbre csavarodni és meditatív minőségbe kerülni a gyakorlás során, miközben böjtölünk. Nem kell úgy éreznünk, hogy nincs elég energiánk a gyakorlathoz; jó, ha valami gyengédet csinálunk, de ha a testünk hozzászokott a jógához, akkor jó érzés olyan terekbe mozogni, amilyenek általában nincsenek, különösen a csavarásokban.

A meditációk is elmélyülhetnek böjt közben. Érdekes érezni, hogy az ember elméje gyorsabban megnyugszik, amikor bemegy, mintha egy kapcsoló bekapcsolódna. Egy egyórás csendes meditációból időnként legalább harminc percig is eltarthat, hogy az ember áramlásba kerüljön, amikor jobban kapcsolódik a földelő tapasztalatokhoz, amikor ételt vesz magához. Amikor a test üres, a magasabb csakrák meditatív állapotokban való megtapasztalása könnyű, és a “nincs elme” érzésének előidézése is lehetséges, amit a meditálók és a jógik képesek elérni minél több gyakorlással és csenddel.

Amikor a test belsőleg pihenhet, és nem fordítunk energiát az ételek emésztésére, egy mélyebb tisztulás történhet, ami lehetővé teszi a sejtek regenerálódását. A vitaminok és ásványi anyagok jobban felszívódnak a belső szerveken keresztül; a mirigyek és a szövetek is profitálnak ebből a pihenőidőből; tisztább szemek, bőr és fiatalabbnak tűnő megjelenés lehet az eredmény.

A böjt kiváló kiegészítője a jógagyakorlatnak, ha az optimális egészség felé vezető úton járunk. Évente egyszer ajánlott.