Hi Clare,

42 éves vagyok és most olvastam a pajzsmirigyről és a ritkuló hajról szóló cikkedet. A pajzsmirigyem mindig határeset.

Mindig is göndör volt a hajam, de mióta 2 éve elvesztettem apukámat és anyukámnál demencia és egyéb betegségek alakultak ki, annyira stresszes vagyok, hogy a hajam egyszerűen kihalt.

Már nem göndörítem, most a fodrászom csak egyenesre fújja a hajam. Mit tudnék tenni? Hiányzik a sűrű göndör hajam.”

Köszönöm szépen, hogy írtál nekem. Tényleg nehéz időszakon mentél keresztül az elmúlt két évben, így nem csoda, hogy stresszesnek érzed magad.

Mindannyian tudjuk, hogy a stressz káros hatással lehet az elmére és a testre, így természetes, hogy a stresszel együtt járnak a hajhullás típusai is.

A telogen effluvium a diffúz hajhullás egyik formája, ami azt jelenti, hogy az egész hajadban jelentkezik, nem pedig egy koncentrált területen. Amikor stresszesek vagyunk, a kortizol nevű hormont termeljük.

A kortizol magas szintje változásokat idézhet elő a szervezetünkben. Lerövidítheti a hajciklus anagén vagy növekedési fázisát.

Amikor ez megtörténik, a normálisnál több hajszál kerül át az anagén fázisból a telogén vagy vedlési fázisba. Ez azt eredményezi, hogy a haj vékonyabbá válik és veszít a volumenéből.

Az első dolog, amit tanácsolnék neked, hogy próbáld meg kezelni a stresszt, ami tudom, hogy sokkal könnyebben hangzik, mint amilyennek tűnik.

Ha stresszesek vagyunk, gyakran hajlamosak vagyunk kihagyni az étkezéseket, és ha mégis eszünk, akkor néha rossz dolgokat eszünk, amelyeknek nincs tápértékük.

Próbáljunk időt szakítani a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztására, és lehetőleg ne hagyjuk ki az étkezéseket. Mivel a haj nem létfontosságú szövet, elsőként a haj szenvedhet, ha a napi étkezésünkben nincs egyensúlyban a vitaminok és tápanyagok mennyisége.

Azt is javasolnám, hogy vegyél részt jóga vagy pilates órákon, hogy segíts a stressz kezelésében.

Nemrég visszamentem táncórákra, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy egy időre kiszakadj a saját fejedből, és egyben remek módja annak, hogy jól érezd magad és egészséges maradj!

Ha egyszer kezeled a stresszt, hatalmas különbséget fogsz látni a hajad vastagságában és szerkezetében.

Azt is említed, hogy határesetben pajzsmirigyproblémád van. Azt tanácsolnám, hogy beszélgess újra az orvosoddal, és végeztesd el vele a pontos pajzsmirigyfunkciós vizsgálatokat, hátha gyógyszert kell szedned a pajzsmirigyproblémádra.

Amíg a háziorvosodnál vagy, én kérnék egy kortizolszint vizsgálatot is. Érdemes lenne a vas és B12 vitamin szintedet is megnézetni.

Mint már említettem, ha kijavítod a szervezetedben fennálló egyensúlyhiányt, néhány hónapon belül javulni fog a hajad.

Addig is, íme néhány tipp, hogy a hajad visszanyerje régi fényét:

Göndörítsd fel

Azáltal, hogy speciális sampont használsz a volumen és a göndörség érdekében, a hajad gyorsabban visszapattanhat.

GYőződj meg róla, hogy nagyon jól kondicionálod, mivel ha a hajad száraz, akkor petyhüdt és tompa lesz a textúrája.

Fésű helyett széles fogú fésűt használj, hogy átfésüld a kondicionálót.

Egyél egészségesen

Az olyan ételek, mint az étcsokoládé, a fekete vagy zöld tea, a banán és a körte segíthetnek csökkenteni a stressz-szintedet.

Mellett maradj hidratált, mivel ez segít alacsonyan tartani a kortizolszintet, és jót tesz a bőrödnek és a hajadnak.

Trimmeld meg

Végezz egy igazán jó trimmelést. Ez egy olyan egyszerű, de hatékony módja annak, hogy a hajad azonnal egészségesebbnek és vastagabbnak tűnjön.

Mihelyt a holt végeket levágtad, a hajadnak jobban kell felpattannia a göndör formádba.

Gondoskodj róla, hogy végig lágy rétegek legyenek, ha az egész hajad egy hosszúságú, akkor jobban le fog húzódni.

Kapj egy kis krémet

A göndörségkrém csodákra képes a petyhüdtnek tűnő és semmit sem mutató hajon.

A szérumok használata helyett próbálj ki egy nagy felbontású göndörkrémet, és meglátod, hogy a fürtjeid újra életre kelnek.

GYőződj meg róla, hogy minden könnyű terméket használsz, hogy ne nehezítsd el a hajadat.

Diffúzív a helyzet

Ha még nem tetted, próbáld ki, hogy diffúzorral szárítod a hajad.

Tekerd formába a hajad a termékkel, és egyszerűen mozgasd a kezeddel, hogy a kívánt göndörséget és volument hozd létre.

Rögzítsd

A hajgöndörítők hangerőt és határozott göndörséget adnak.

Próbáld ki a fűtötteket, hogy gyönyörű stílust hozz létre. Használjon különböző méretű hengereket, hogy elérje a kívánt göndörség szintjét.

Clare Devereux nemzetközileg elismert trichológus és stylist. Jelenleg Dublinban és Londonban tart trichológiai klinikákat, ahol haj- és fejbőrproblémákkal küzdőknek segít. Ha kérdése van Clare-hez, írjon e-mailt a [email protected] címre, és a következő rovatunkban leközöljük.