“Amit mások gondolnak rólam, az nem az én dolgom” – idézte Eleanor Roosevelt, First Lady (1933-1945) és reformvezető.

Amikor először hallottam, hogy “Amit mások gondolnak rólam, az nem az én dolgom”, szívemhez és lelkemhez szólt! Sokan életük nagy részét azzal töltik, hogy megpróbálnak másoknak megfelelni, és ez soha nem hoz beteljesülést. Természetes, hogy foglalkozunk mások véleményével. Nézd meg a közösségi médiában a milliónyi posztot, amelyek az ember értékének megerősítéséért kiáltanak. Egy reggel kíváncsiságból megkérdeztem a főiskolai hallgatóimat, hogy miért posztolnak annyi szelfit a közösségi médiában. Azt válaszolták, hogy ha mások azt mondják, hogy vékony, csinos vagy fiatal vagy, akkor elhiszed. Hűha, miért adunk másoknak ekkora hatalmat? Hogyan kellene meghatározni az értékünket?

Ez természetes

Először is, valóban jó érzés, ha mások megerősítenek. Például amikor a tanár egy mosolygós arcot tesz egy ötössel a dolgozatodra, attól különlegesnek és okosnak érzed magad. Amikor a párod azt mondja, hogy gyönyörű vagy, attól fenomenálisnak érzed magad. Hasznos azonban, ha másoktól függ az értékünk? Honnan kellene származnia az érték érzésének?

Az érték forrása

Az érték forrása attól a kultúrától függ, ahonnan származol. Én keresztény kultúrában nőttem fel, így természetesen hiszem, hogy az értékem Istentől származik. Ő teremtett engem, és ahogy a mondás tartja, “Isten nem csinál szemetet”! Más kultúrákban úgy gondolják, hogy az érték belülről fakad, vagy amit egyesek intuíciónak neveznek. Az embereknek azt kell csinálniuk, amit szeretnek, és szeretniük kell, amit csinálnak, anélkül, hogy törődnének azzal, hogy mások mit gondolnak róluk! Amikor fiatal voltam, haboztam megtenni dolgokat, mert aggódtam, hogy mások mit gondolnak rólam. Sok lehetőséget szalasztottam el az adottságok és tehetségek kibontakoztatására, mert féltem mások véleményétől.”

Tudatában kell lenned a gondolataidnak és érzelmeidnek

Természetesen, amikor mások valami kritikusat mondanak, hajlamosak vagyunk negatív érzelmeket érezni azzal kapcsolatban, amit mondtak; azonban személyes döntés, hogy így érzünk-e vagy sem. Néhányan úgy döntenek, hogy elfojtják a negatív gondolatokat és érzéseket, de úgy találják, hogy az érzések szörnyű módon szivárognak vissza. Néha olyan, mintha a vécé túlcsordulna! Hallottam, hogy ezt úgy emlegetik, mintha egy strandlabdát nyomnánk le a vízbe, hogy aztán a hullámokon keresztül visszarobbanjon, és a magasba robbanjon. Ha az érzések és gondolatok lenyomása nem működik, hogyan kellene kezelni a negatív gondolatokat és érzéseket? A kutatások szerint a legjobb, ha tudomásul vesszük a gondolatot, akár gondolattöltést is végezhetünk, és meghatározhatjuk, hogy melyik gondolat a legmegterhelőbb. Ezután határozzuk meg, hogy a gondolat hasznos-e vagy sem. Ha a gondolat nem hasznos, akkor próbáljunk meg egy hasznosabbat kitalálni. Például egyes reggeleken belenézek a tükörbe, és azt gondolom: “Te jó ég, de kövér vagy!”. Hasznos ez a gondolat? Természetesen nem, akkor mit gondolhatnék helyette? Gondolhatnám azt, hogy hálás vagyok a testemért. A negatív gondolatok azért keringhetnek tovább, mert az agyunk hozzászokott ehhez a mintához vagy szokáshoz. Folyamatosan újra kell treníroznunk az agyunkat az új gondolattal. Ezenkívül igaz vagy hihető gondolatnak kell lennie; például nem gondolhatnám azt, hogy ceruzavékony vagyok. Ez persze hazugság, és az agyam nem fogadná el.”

Ne hasonlítgassuk magunkat másokhoz

Mindig körülnézhetünk azokon, akiknek több van, szebbek, okosabbak és többet érnek el; ez azonban soha nem vezet a teljes potenciálunk eléréséhez. Az ember egész életét azzal töltheti, hogy a legjobb akar lenni, és mégsem érzi magát soha elégedettnek. Az egyetlen ember, akivel versenyezhetünk, az mi magunk vagyunk – hogy ma jobban teljesítsünk, mint tegnap.”

Jobb önértékelési érzék kialakítása

Hiszem, hogy értékünknek az egyetlen tökéletes személytől kell származnia – a Mennyei Atyától. Ő teremtett minket, ő ismer minket a legjobban, ő szeret minket a legjobban, és mindig hajlandó meghallgatni és elmondani nekünk az igazságot. Miért olyan nehéz Rá hallgatni a barátaink helyett? Olyan sokféle irány van az életben, amelyek mind egy teljes élethez vezetnek; ha azonban hagyjuk, hogy a barátok vagy a család határozza meg ezt az utat, nem biztos, hogy élvezni fogjuk az utazást.

Összefoglalva, dönthetünk úgy, hogy másokra hallgatunk az értékünk meghatározásában; azonban, ahogy korábban említettük, ez nem fog tartós boldogsághoz vezetni. Sőt, a mások véleménye miatti intenzív aggódás szociális szorongásos zavarhoz vezethet, egy olyan mentális állapothoz, amelyet a külső társadalmi körökkel kapcsolatos túlzott aggodalom okoz. Ez az állapot tönkreteszi a kreativitást és az energiát. Legközelebb, amikor kísértésbe esik, hogy azon aggódjon, mit gondolnak önről mások, ne felejtse el azt mondani magának: “Az, hogy mások mit gondolnak rólam, nem tartozik rám!”