Sokszor beszélünk arról, hogy a tea az egyik legegészségesebb ital, amit ihatunk. A tea tele van nagyszerű tápanyagokkal, antioxidánsokkal és más jótékony hatású vegyületekkel. Ez egy módja annak, hogy több vizet igyunk anélkül, hogy csak vizet kellene innunk. Nyugtató és energetizáló hatású, és még a fogyásban is segíthet.

Ez alól csak egy kivétel van: a terhesség.

A terhesség idején a szervezeted rendkívüli változásoknak van kitéve, mivel gyakorlatilag minden rendszerét ahhoz az egyetlen feladathoz igazítja, hogy egy gyermeket formáljon és tápláljon. A testi szükségleteid megváltoznak, és a sóvárgásod is ennek megfelelően változik, bár nem mindig tudod értelmezni őket.

Még fontosabb, hogy a tested másképp reagál bizonyos vegyi anyagokra. Ezek kölcsönhatásba léphetnek a hormonokkal, növelhetik a születési rendellenességek kockázatát, és akár koraszülést is kiválthatnak. Ha ennyi minden forog kockán, jobb félni, mint megijedni, nem igaz?

A nagy C

Az első és legnyilvánvalóbb potenciális probléma, amit a teában találhatunk, a nagy C: a koffein.

Amikor a tested minden energiáját a terhességre fordítja, könnyen úgy dönthetsz, hogy külső forrásból szeretnél energiához jutni. Valószínűleg hallottad már, hogy a koffeint amennyire csak lehet, kerülni kell. Megemeli a vérnyomást és a pulzusszámot, és vízhajtóként csökkenti a test folyadékszintjét, ami kiszáradáshoz vezet.

A koffein a méhlepényen is áthatolhat, és hatással lehet a baba fejlődésére. Ne feledje, hogy Ön egy életen át tartó koffeintoleranciát épített ki, de a fejlődő gyermeke még nem. Egy olyan koffeinmennyiség, amelyet Ön észre sem venne, rendkívül nagy hatással lehet a magzatra.

A koffein többek között születési rendellenességeket, koraszülést és alacsony születési súlyú szülést is okozhat.

Most, a koffein mindenhol jelen van. A kávé a leggyakoribb elkövető, de jelen van a csokoládéban, természetesen az üdítőkben, sőt sok teában is. Míg egy átlagos csésze feketekávé 100-200 mg koffeint tartalmazhat, addig a tea jóval kevesebbet. Még így is elég ahhoz, hogy káros legyen.

A fekete tea, a zöld tea, az oolong tea, a fehér tea és a puer tea mind ugyanabból a növényből származik, és így mindegyikben van koffein. A koffein mennyisége a teafajtától függően változik, általában a fehér teában van a legkevesebb, a fekete teában a legtöbb.

A matcha szintén kerülendő, mert az csak zöld tea, csak erősebb. Ugyanígy a lila tea is a hagyományos teanövény keresztezése, és ebben is van koffein.

Azt jelenti, hogy alapvetően csak a gyógynövény- és rooibos teákra korlátozunk. Ez azonban nem minden, a teakeverékekben lévő gyógynövények és adalékanyagok hatásait is meg kell vizsgálnod. Nem minden természetes növény egészséges egy kismama számára.

Ha gyógynövényes teakeverékeket nézeget, még a koffeinmentes teákat is, legyen tisztában azzal, hogy azok tartalmazhatnak más összetevőket, amelyek a koffein szinonimái. A kólalevél, a guarana, a mate, a yerba mate, a koladió, a guayusa és néhány más növényi alapú összetevő mind csak különböző módjai annak, hogy a marketingesek azt mondhassák, hogy koffein van a termékeikben anélkül, hogy ténylegesen felfednék, hogy koffein van bennük.

Más kerülendő gyógynövények

Az alábbiakban felsorolt gyógynövények közül sok kis mennyiségben biztonságos. Egy csésze tea egy nap valószínűleg rendben van. Kettő is rendben lehet. Három vagy több már problémákat okozhat. Mint ilyen, vagy csökkenteni kell a tea fogyasztását, vagy könnyebben kell főzni, hogy kevesebb potenciálisan káros vegyi anyag kerüljön a teába, vagy mindkettő.

A borsmenta potenciálisan káros lehet a terhes anyák számára. Enyhe méhösszehúzódásokat okozhat, ami általában nem sokat számít, de az első trimeszterben veszélyes lehet. Ismétlem, napi egy csésze elfogyasztása valószínűleg nem lesz túl rossz, de ennél sokkal több rendszeres fogyasztása káros lehet. Általában a legjobb, ha az első trimeszterben teljesen kerüljük a borsmentateát, a második és harmadik trimeszterben pedig korlátozzuk.

A kamillát általában nagyon enyhe nyugtatóként használják. Segít ellazulni és megnyugtat, és alvássegítőként is használható, amely sokkal kevésbé aktív, mint az elalvást elősegítő gyógyszerek. Antioxidánsokat és tápanyagokat is tartalmaz, amelyek segítenek erősíteni az immunrendszert a betegségek elleni küzdelemben.

Sajnos mindezen előnyöket ellensúlyozhatják a lehetséges hátrányok. A kamilla gyulladáscsökkentő tulajdonságai zavaróan hathatnak a terhességre, bár egyelőre nincsenek biztos tanulmányok, amelyek megmondanák, hogy milyen hatásai lehetnek. Egyesek úgy vélik, hogy ugyanúgy előidézheti a korai szülést, mint a borsmentatea, de erről sincs sok adat, hogy biztosat lehessen mondani.

Az édesgyökér az, amit teljes mértékben kerülni kell. Konkrétan az édesgyökérből készült teát érdemes kerülni. Olyan vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek ösztrogén hatásúak, ami koraszüléshez és születési rendellenességekhez egyaránt vezethet.

Megjegyezzük, hogy a csillagánizs, egy gyógynövény fűszer, amelynek illatos édesgyökér illata van, kis dózisban biztonságos. A csillagánizsnak azonban van egy kockázata. Két fajtája van; a kínai és a japán. A kínai csillagánizs a biztonságos fűszer, amit mi állandóan használunk. A japán csillagánizs mérgező, és károsíthatja Önt és fejlődő gyermekét is. Kémiai elemzés nélkül sajnos nem lehet megkülönböztetni őket, ezért mértékkel fogyassza, vagy kerülje, ha óvakodik a kockázatoktól.

A málnalevél egy másik teaösszetevő, amit terhesség alatt kerülni kell. A vörös málna növény levelei tele vannak jótékony tápanyagokkal, és évszázadok óta használják különféle betegségek kezelésére.

A borsmentához hasonlóan a málnalevél is összehúzódásokat válthat ki. Általánosságban ajánlott, hogy az első trimeszterben lehetőleg kerülje. Ezzel szemben egyesek azt javasolják, hogy a harmadik trimeszter vége felé fogyasszuk, hogy segítsen megkönnyíteni a szülést, ha eljön, vagy megindítsa azt, ha eljött az ideje. Ezenkívül jó, ha szülés után isszuk, hogy segítsen a kalcium helyreállításában és a szoptatás fokozásában.

A kohósz, mind a fekete, mind a kék fajta olyan gyógynövények, amelyeket általában gyógynövényként használnak. Gyakran használják női specifikus tünetek kezelésére, mint például a menopauza, a PMS, és a szülés megindítására. A többi szülésindító hatású gyógynövényhez hasonlóan ezt is kerülni kell a terhesség első hónapjaiban, de a későbbi hónapokban rendben lehet, sőt akár előnyös is lehet.

A további gyógynövényeknek sokféle potenciálisan negatív hatása lehet. Legtöbbjük korlátozott mennyiségben, például napi 1-2 csésze tea fogyasztása esetén biztonságos. Mivel a legtöbb teakiegészítő viszonylag kis mennyiségben van jelen, és a tea elkészítése tovább korlátozza a bejutó vegyi anyagok mennyiségét, nem túl szörnyű, ha alkalmanként fogyasztjuk őket.

Azzal kapcsolatban, hogy milyen gyógynövényeket érdemes kerülni, ezen az oldalon találsz egy részletesebb listát. Van egy nagyszerű táblázat a gyakori és nem gyakori teaadalékokról és keverékekről, amelyekre érdemes odafigyelned.

Teák, amelyeket érdemes inni

Néhány tea hasznos lehet terhesség alatt, legalábbis kis dózisban, de nagyobb mennyiségben potenciálisan veszélyes lehet.

A gyömbértea például segíthet a reggeli rosszullét és az általános hányinger ellen, ugyanúgy, mint a gyömbérsör. A gyömbér segíthet az émelygésben, a hányásban és a méhgörcsökben a terhesség korai szakaszában. Jó, ha szükség esetén megiszol egy csészényit, bár ha azon kapod magad, hogy naponta hármat vagy többet iszol, tekerd vissza magad.

A citrombalzsam is egy biztonságos gyógynövény, amit mértékkel fogyaszthatsz. A kamillához hasonlóan segíthet csökkenteni a stresszt, ellazítja a szervezetet, és csökkenti a szorongás szintjét. Nem olyan hatásos, mint a kamilla, de éppen ezért biztonságos. Segíthet az alvás megkönnyítésében és abban is, hogy tovább aludjon.

A ruibos általánosságban jó alapja a teáknak, amelyeket fogyaszthat. A hagyományos teanövény teáival ellentétben a rooibos nem tartalmaz koffeint, hacsak más adalékanyag nem tartalmazza azt. Ha általában nem vagy rooibos ivó, akkor lehet, hogy alkalmazkodnod kell, hogy megszokd, de fantasztikus alap bizonyos egyébként gyógynövényes teákhoz.

A rooibos nagy mennyiségben tartalmaz magnéziumot és kalciumot. Terhesség alatt ez jó segítség az emésztési problémák és a savas reflux ellen. Antioxidánsokat is tartalmaz, és mindannyian tudjuk, hogy azok milyen jótékony hatásúak lehetnek.

A nádteát egyes körökben biztonságosnak, másokban viszont károsnak tartják. Mint általában, ez attól függ, hogy mennyit iszol belőle. A csalán vasat, magnéziumot és kalciumot tartalmaz, amelyek mind jótékony hatással vannak rád és a fejlődő gyermekre is. Másrészt, ha nagy mennyiségben fogyasztjuk, a csalánnak számos negatív mellékhatása lehet. Mint általában, a legjobb, ha általában napi egy-két csésze csalánra korlátozod magad.

GYőződj meg róla, hogy kifejezetten csalánlevelet kapsz, és nem csalángyökeret vagy csak az egész csalánnövény keverékét. A gyökérnek nincs annyi egészségügyi előnye, és rosszabb mellékhatásai vannak.

A gyermekláncfű egy másik gyakori teaösszetevő, amely csak a terhesség későbbi szakaszában előnyös. Enyhe vízhajtó hatása van, ami azt jelenti, hogy ügyelned kell arra, hogy hidratált maradj, amikor csak iszod. Gyakran ajánlják a terhesség későbbi szakaszában, mert előfordulhat, hogy elkezdesz folyadékvisszatartást tapasztalni, és ilyenkor egy vízhajtó segíthet az egyensúly helyreállításában.

A gyümölcsteák segíthetnek áthidalni a teázás és valamilyen gyümölcslé fogyasztása közötti szakadékot. A gyümölcslé, mint sokkal erősebb ízű ital, alkalmanként előnyösebb, ha nem vagy biztos benne, hogy mit szeretnél még inni. Sok gyümölcslé azonban – hacsak nem magad készíted – a feldolgozásból adódóan hatalmas mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaz. Ha gyümölcsös teát iszol, az segíthet megadni a kívánt gyümölcsízeket anélkül, hogy túl sok cukrot fogyasztanál.

A csipkebogyó remek kiegészítője sok gyógyteakeveréknek. A C-vitamin egyik jobb növényi forrása, amely segít erősíteni az immunrendszert, és az egész szervezetben felhasználásra kerül az egészségünk megőrzése érdekében.

Egy utolsó megjegyzés

Az egyik dolog, amit felfedezhetsz a téma kutatása során, hogy egyesek azt mondják, hogy egy összetevő szörnyű, és mindenáron kerülni kell, míg mások ugyanannak az összetevőnek az előnyeit hirdetik az egészséges terhesség érdekében. A málnalevél az egyik ilyen összetevő; egyes oldalak azt állítják, hogy jobb elkerülni, míg mások azt hirdetik, hogy nagyszerű lehetőség a fogyasztására.

A tény az, hogy nagyjából minden tea jó lesz mértékkel. Napi egy-három csésze tea fogyasztása, függetlenül attól, hogy milyen keveréket vagy milyen erőset főzünk, valószínűleg rendben van. Talán a legerősebb, legmagasabb koffeintartalmú tea, amit talál, káros lehet, de még akkor is csak egy-két csésze kávéval egyenértékű.
A legnagyobb kulcs, amit szem előtt kell tartani, hogy a teák nem feltétlenül egy jól szabályozott iparág. Meg kell győződnöd arról, hogy megbízol abban a helyben, ahonnan a teádat veszed, és hogy az összetevőket – legyen szó málnáról, csalánról, zöld teáról vagy fahéjról – törvényes forrásból szerzik be.

A gyógyteák fogyasztásának legnagyobb kockázata, hogy akkor iszod őket, amikor egy veszélyesebb anyaggal szennyezettek. Hogy ez azt jelenti, hogy a szóban forgó gyógynövényt növényvédő szerek felhasználásával termesztették, vagy hogy a csillagánizs rossz fajtájával keveredett össze, nem számít. Ami számít, az az, hogy tudd, mit viszel be a szervezetedbe.

Személyes tapasztalatok ideje! Kíváncsiak vagyunk, milyen tapasztalataitok vannak a terhesség alatti teákkal kapcsolatban.
Mérsékeltétek-e egyáltalán a fogyasztásotokat, vagy csak folytattátok a teázási szokásaitokat, és hogyan éreztétek magatokat tőle? Ha több terhességed is volt már, és minden alkalommal mást csináltál, arra is kíváncsiak lennénk, hogy ezek a változások hogyan hatottak rád. Írja meg nekünk a történetét alább!