A 2012-es olimpia, a világ egyik legnagyobb eseménye holnap kezdődik, és éppen a víz túloldalán van. Mindez a felhajtás ilyen közel van hazánkhoz; itt Írországban csak elkezdhetjük magunkat inspirálni a világ legjobb sportolóitól. Ennek a hatásnak a lelkesedést és a hasonló sportágakban való részvétel növekedését kell eredményeznie szerte a világon. Ha azt tervezi, hogy fokozza a fizikai aktivitását, elengedhetetlen, hogy a táplálkozását úgy alakítsa át, hogy az megfeleljen a szervezet igényes igényeinek.

Miért olyan fontos a sporttáplálkozás?

A legalapvetőbb szinten a táplálkozás azért fontos a sportolók számára, mert biztosítja a tevékenység végzéséhez szükséges energiaforrást. Az elfogyasztott táplálék hatással van az erőnlétünkre, az edzésre, a teljesítményünkre és a regenerálódásra. Nemcsak az ételek típusa fontos a sporttáplálkozás szempontjából, hanem a nap folyamán elfogyasztott ételek időpontja is hatással van a teljesítményszintünkre és a szervezetünk edzés utáni regenerálódási képességére.

A sporttáplálkozásban az edzés előtt és után elfogyasztott ételek a legfontosabbak, de valóban óvatosan kell bánni mindennel, amit a szervezetünkbe juttatunk. Általános szabályként a sportolóknak körülbelül két órával az edzés előtt kell enniük, és ennek az étkezésnek magas szénhidráttartalmúnak, alacsony zsírtartalmúnak és alacsony vagy közepes fehérjetartalmúnak kell lennie. A szénhidrátok jelentik a fő energiaforrást, amely az edzést hajtja, a fehérjére pedig az izomnövekedés és -javulás elősegítéséhez van szükség. Edzés után pótolnia kell az elvesztett szénhidrátokat, és biztosítania kell a megfelelő izomregenerációt azáltal, hogy az edzés utáni étkezése fehérjét is tartalmaz.

A fehérje és a szénhidrátok szükséges arányai az intenzitástól és a sportág típusától függően változnak, ezért az egyéni egyensúly megteremtése érdekében forduljon szakképzett dietetikushoz, aki szakmai segítséget nyújt a sporttáplálkozással kapcsolatban. Szakértő dietetikusaink minden szintű sportolónak tudnak segíteni az optimális sporttáplálkozás elérésében a teljesítménycélok teljesítése érdekében.