Ha azt hallod, hogy “női edzőterem”, talán azonnal a felhígított, 30 perces edzésekre gondolsz – sok a neon spandex, kevés a súly -, amelyeket olyan franchise-ok népszerűsítenek, mint a Lucille Roberts és a Curves.

Míg a női bajtársiasság és a felhatalmazás eszméi megvoltak, a fitneszvezetők új generációja megújította a nőkre összpontosító edzések koncepcióját, a vad HIIT-köröktől kezdve a kemény bokszedzéseken át a sziklamászó edzésekig.

A Nők évének lendületére építve íme három hely, ahol szétzúzhatod az edzésedet – férfibeszéd nélkül.

Sziklamászás

A múltban a sziklamászótermek erősen férfias légkörűek voltak, ami ijesztő lehetett a nők számára, különösen azok számára, akik újak a sportban. Az egyéves MetroRock Brooklyn Bushwickban ellenáll ennek a hírnévnek a Women Crush Wednesday-vel, vagy WCW-vel, amely során a nők félárú napijegyet és kölcsönző felszerelést kapnak.

A kezdeményezés alapítói, Esther Dionisio, a marketing menedzser asszisztens és Mackenzie Taylor, a programozási menedzser asszisztens, mindketten úgy érezték, hogy időnként megfélemlíti őket a szcéna férfi széle.

“A WCW-nél nincs verseny, nincs férfibeszéd, és senki sem akarja látni a kudarcodat” – mondja Dionisio. “A szerda lett a legforgalmasabb este, és elképesztő látni, hogy az edzőterem fele, ha nem több, tele van nőkkel!”

A mászás sok felsőtest-erővel jár, így a kihívások eltérőek lehetnek a férfiak és a nők számára.

“Mindenkinek vannak gyengeségei és erősségei” – mondja Dionisio. “Az a nagyszerű a hegymászásban, hogy ez a te utad, és a saját tempódban haladsz.”

Info: WCW 15 dollár és félárú bérleti díj; 321 Starr St., Bushwick, 929-500-7625, metrorock.com/brooklyn

Erőedzés

Az Uplift Studios mottója: “az erős nők felemelik egymást”, a rövidítés pedig “US”. A stúdió társalapítója és elnöke, Leanne Shear úgy látja, hogy a kizárólag nőkből álló edzések a számokban rejlő erőt jelentik.

“A nők összefogása valóban erőt ad számunkra mikro- és makroszinten egyaránt” – mondja. “Alapvető meggyőződésünk, hogy ha fizikailag erősek vagyunk, érzelmileg, mentálisan és szociálisan is erősebbek leszünk.”

A 2012-ben a Flatironban megnyitott butikstúdiója az élet minden szakaszában lévő nőket célozza meg, beleértve a szülés előtti és utáni, 50 év feletti nőket és azokat a nőket, akiknek vallási meggyőződései korlátozzák a férfiakkal való edzést.

Az olyan tér megteremtése, ahol a nők pozitívan és biztonságban érzik magukat, túlmutat a stúdió rendszeres, 45 perces szobrász-, erő-, erő- és állóképességi óráin: #MeToo workshopok, Female Society események és elvonulások.

Info: $34/óra ($20 az első óra); 24 W. 23rd St, Fl. 2, 212-242-3103, upliftstudios.com

Boksz

A női tulajdonú és működtetésű Women’s World of Boxing egy évvel ezelőtt nyitotta meg boksztermét East Harlemben. Mint sportág, a boksz megdolgoztatja a törzset, a felsőtestet és az alsótestet, de egyben levezetést nyújt a stressz ellen és megküzdési mechanizmusokat az élet kiszámíthatatlan ütéseivel szemben.

“Ez egy nagyszerű teljes elme-test-lélek-szellem edzés, mert arra kényszerít, hogy jelen legyél a gondolatokban és erősítsd a belső harcos szellemedet” – mondja Tanaya Cardenales edző. “Találkoztam olyan nőkkel, akik személyes problémákkal küzdöttek, a depressziótól az alkoholizmusig, és ez segít nekik megtalálni az erőt egy újabb menethez.”

A nő azt is tapasztalja, hogy a nők támogatják egymást a ringen kívül is.

“Nagyszerű látni, ahogy a hálózatépítés történik” – mondja. “Mindenféle társadalmi-gazdasági háttérrel és fajjal rendelkező nők vannak, akik megtalálják a közös hangot, de mégis megvan a maguk egyedisége.”

A tornaterem különösen népszerű a tizenévesek körében; nyár óta a Cardenales megnégyszerezte a lányklubban való részvételt.

Infó:

Az edzőterem a tizenévesek körében különösen népszerű: 2147 Second Ave., 646-927-4555, womensworldofboxing.com

.