• Eilinn minden nap edzeni kezdett, miután édesanyja, Tone, agyvérzést kapott
• Az orvosok szerint a testmozgás megakadályozhatja, hogy Eilinnt ugyanez a sors érje
• Eilinn órákig járt edzeni
• A végén kimerültnek érezte magát, és folyton rosszul lett
• Az asszony Aztán rájött, hogy a minőség jobb, mint a mennyiség
• Most heti ötször rövid HIIT edzéseket tart
• Kisebb időt tölt edzéssel, mint korábban, de 11 kilót fogyott és tónusosabb lett

Egy 38 éves…éves nő kimerítő edzésprogramba kezdett, miután édesanyja agyvérzést kapott, mivel attól félt, hogy ő is hasonló sorsra juthat.

A norvég Eilinn Seim, aki jelenleg a franciaországi Nizzában él, édesanyja egészségi problémája után minden nap órákat töltött az edzőteremben, mivel úgy gondolta, hogy ettől egészségesebb lesz.

A 67 éves Tone Seim 63 éves korában agyvérzést kapott, és miután támogatta őt a felépülés során, Eilinn rájött, hogy a saját jövőjére kell gondolnia.

A MailOnline-nak elmondta: Miután édesanyám agyvérzést kapott, rájöttem, hogy formába kell hoznom magam, hogy később elkerüljek egy hasonló helyzetet. Nem tudjuk, mi okozta édesanyám agyvérzését, de valószínűleg genetikai eredetű, mivel a nagyapámnak többször volt agyvérzése, és végül belehalt az egyikbe.

“Anyámnak azt mondták, hogy a stroke megelőzésének egyetlen módja a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás, így logikusan levontam a következtetést, hogy ez rám is vonatkozik.”

“Volt egy időszak, amikor minden nap két órát jártam edzőterembe. Kardiót és súlyemelést végeztem a gépekkel, és egyórás futásokra is jártam.”

De Eilinn bevallja, hogy az edzés iránti elkötelezettsége miatt “nem volt élete”, gyakran kimerültnek érezte magát, és folyton megbetegedett.

Ezeken felül, a sok kemény munka eredményeként még mindig nem volt olyan atletikus alakja, mint amilyet remélt, de megőrizte a 10-12-es méretét, amivel mindig is rendelkezett.

Eilinn gyakran érezte magát fáradtnak és sóvárgott a cukor után, olyan gyorsan felszabaduló szénhidrátokban gazdag étrendet fogyasztott, mint a fehér kenyér, hogy energiát adjon neki a hosszú edzésekhez.

Eilinn elégedetlen volt a dereka körüli makacs zsírral, és nem tudta, mennyit tudna még edzeni, hogy eltolja azt.

Eilinn szintén nehezen tudott motivált maradni az edzés folytatására, de tudta, hogy hosszú távú egészsége érdekében folytatnia kell.

Elmondta: “Az edzőtermi gépek túl unalmassá váltak. És napi két óra túl sok idő – nincs életed! Rövid, hatékony edzésekre volt szükségem, és zsírt akartam leadni”.

Eilinn, aki a rendezvényszervezésben dolgozik, ekkor olvasott a MailOnline-on egy cikket a londoni Julia Buckley személyi edzőről, és arról, hogyan alakította át alakját és edzésprogramját a nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT) és a szabad súlyok emelése révén.

Mint Eilinn, Julia is hosszú aerob edzésekkel próbált formában maradni, de úgy találta, hogy a makacs súlya nem változott.

Úgy gondolta, a megoldás az, hogy még több időigényes kilométert tesz meg – ami végül betegségekhez és sérülésekhez vezetett -, és még mindig nem volt olyan teste, amilyet szeretett volna.

Azután tónusosodott és karcsúsodott, miután elhagyta a maratoni hosszúságú futásokat a rövid, kirobbanó aktivitású edzések javára.

Julia elmondta: “Amikor a hosszú, egyenletes edzésekről átváltottam a rövid, nagy intenzitású edzésekre, és több változatosságot és erőnléti edzést vittem az edzésmixembe, a testem megváltozott. Sokat. A zsír lement, az energiaszintem az egekbe szökött, és egészségesebb, erősebb és fittebb lettem”.

Julia a Bloomsbury kiadónál megjelent The Fat Burn Revolution című könyvében magyarázza el ennek okát: “Bármilyen hosszú, lassú állóképességi edzéstípus, ha rendszeresen végezzük, a testet állóképesség-központúbbá teszi. Ilyenkor az energiát zsír formájában akarja elraktározni, hogy biztosítsa, hogy elegendő tartalékkal rendelkezzen a megszokott kilométerek megtételéhez.’

Azt mondta, ha ehelyett rövid intervallumos edzéseket végez és súlyokat használ: “Az anyagcseréd az egekbe szökik, és még az edzés befejezése után is emelkedett marad, amíg a tested alkalmazkodik és regenerálódik.

‘Ez azt eredményezi, hogy az edzés után 24-48 órával több zsírt égetsz, attól függően, hogy milyen intenzív volt az edzés. Természetesen az egészségi és fittségi állapotod is javul, ami a szíved, tüdőd és izmaid keményebb megdolgoztatásának eredménye.”

Eilinn, aki segítségért fordult hozzá, szerinte tipikusan azok közé tartozik, akik – mint egykor ő maga is – a mennyiségben hittek a minőségi edzés helyett, és magas szénhidráttartalmú étrendre volt szükségük a táplálkozáshoz.

Most Eilinn megismerte Julia sikerének titkát, csatlakozott online edzőterméhez, és most már tónusos és erős teste van anélkül, hogy minden nap órákat kellene edzenie.

Eilinn elmondta, hogy kezdetben nehéz volt elsajátítania Julia kevesebb több szemléletét, de most már “inkább keményebben, mint hosszabban” jár, így hatékonyabban edz, és több ideje marad más hobbikra, például a szörfözésre.

Eilinn elmondta: “Azt szeretem a Juliával való edzésben a weboldalon keresztül, hogy anélkül lehet fejlődni, hogy sok időt töltenénk futópadon vagy edzőteremben – erre egyszerűen már nincs időm. A legfontosabb célom most az, hogy legyen időm más dolgokra.”

Eilinn most már csak heti ötször végez legfeljebb 40 perces edzéseket, és hetente mindig van két edzésmentes napja. Bár most kevesebb időt tölt edzéssel, mint korábban, 11 kilót fogyott, és most 8-as a mérete.

Az új edzéstervének köszönhetően egészségesebb ételekre vágyik, mint korábban.

Elmondta: “Az étkezési oldal is fontos, de nem csinálok diétákat. Csak egészségesen étkezem. Úgy tapasztalom, hogy minél többet edzel, annál inkább akarsz egészséges lenni, és jó dolgokból meríted az energiát. Automatikusan elveszíted az érdeklődésed az egészségtelen ételek iránt, mivel semmit sem kapsz belőlük.

‘Kevesebb édességet kívánok, és több zöldséget, gyümölcsöt és fehérjét. Alkalmanként még mindig eszem csokoládét, de már nem tudok fehér kenyeret vagy junk foodot enni anélkül, hogy utána ne érezném magam nagyon lomhának. Tiszta ételekre vágyom.’

Most azt mondja, hogy megtalálta az otthoni edzés hatékony és fenntartható módját, és soha többé nem fog visszatérni a napi többórás edzőtermi lötyögésekhez.

Azt mondta: “Egyszer sem voltam beteg, mióta 18 hónapja követem Julia tanácsait, az energiaszintem az egekbe szökött, és sokkal kevésbé van szükségem alvásra.”

“Erősnek és egészségesnek érzem magam. A HIIT rövid, de intenzív, így hatékonyabb, de nem vesz el annyi időt. Sokkal jobban érzem magam, alaposan kimerültem, de a jó értelemben!’