Az Ön és partnere számára az álmatlan éjszakák sajnos elkerülhetetlenek legalább az első hat hétben. Valójában normális, hogy a babák sok hónapig ébredeznek éjszaka. Bár az újszülöttek az első hónapban 24 órából akár 18 órát is alszanak, ez nem valószínű, hogy egyszerre egy-három óránál többet, és ebbe beletartozik az éjszakai alvás is.
Bár úgy tűnhet, hogy ez a szakasz örökké tart, el fog múlni, és a baba át fog térni egy szabályosabb alvásmintára, hosszabb éjszakai időszakokkal. Ez valószínűleg három és hat hónapos kora között fog bekövetkezni. Minden csecsemő azonban más és más, van, aki már nyolc hetes korában átalussza az éjszakát, és sokkal többen ébrednek fel éjszaka az első év során.
A jó alvási szokások ösztönzése segíthet a babának elaludni és tovább aludni. Egy megnyugtató és nyugtató lefekvési rutin kialakítása körülbelül három hónapos korban segíthet a babának felismerni, hogy mikor van itt az alvás ideje, és arra ösztönözheti, hogy finoman elaludjon.

Próbálja ki a meleg fürdőt, a gyengéd masszázst és a nyugtató altatódalt minden este ugyanabban az időben. Tartsa a rutint viszonylag rövidre – körülbelül 20-30 perc elegendő idő a gyengéd megnyugváshoz. Ha következetes vagy a lefekvési rutinoddal, az segít a babádnak megérteni, hogy az alvás már úton van. És ez egy csodálatos alkalom lehet az Ön és partnere számára is a pihenésre és a kisgyermekhez való kötődésre.
Ha a baba három hónaposnál idősebb, már képes önállóan elaludni. Ez persze nem jelenti azt, hogy el is fog! De talán elkezdheted megmutatni neki, hogyan nyugtassa magát álomba.
Fektesd le a babát, amíg álmos, de ébren van. Lehet, hogy gyengéden meg kell simogatnod vagy csitítanod, amíg el nem alszik, vagy ki tudsz menni a szobából, és időközönként ellenőrizni őt. Bárhogy is dönt, próbáljon meg következetesen eljárni, hogy a baba tudja, mire számíthat.
Ha a baba nehezen nyugszik vissza az éjszakai etetés után, érdemes lehet ellenőrizni a környezetét, amikor eteti. Ha a lehető legsötétebb és legcsendesebb, hogy a baba ne ébredjen fel az etetés közben, az segíthet neki gyorsabban megnyugodni.
A kialvatlan éjszakák megviselhetik Önt és a párját is. Ha úgy érzed, hogy képtelen vagy megbirkózni az alváshiánnyal, és ez hatással van rád vagy a baba közérzetére, akkor kipróbálhatod az alvástréninget. Rengeteg olyan módszert lehet kipróbálni, amelyek nem járnak azzal, hogy a baba elsírja magát álomba. A kulcs az, hogy megtaláld a megfelelő megközelítést, amely neked és a babádnak is megfelel, és hogy következetes legyél.
Adj időt a megközelítésednek, hogy működjön. Próbáld meg az alvástanítást olyan időpontra tervezni, amikor te és a párod otthon vagytok, és nem terveztek késő esti szórakozást vagy nyaralást. Előzetesen egyezzétek meg egymással, hogy mi lesz a megközelítésetek, hogy mindketten következetesek legyetek, amikor a kicsi visszaaludtatásáról van szó.
Ne kezdjen új alvási rutint, ha a baba rosszul van vagy fogzik, de tartsa meg azt, ha már a betegsége előtt elkezdte. Ez felbecsülhetetlen értékűnek bizonyul majd, amikor felépül, és újra hozzá kell szoknia a normális élethez.
Ha a baba a legjobb erőfeszítései ellenére sem tud aludni, beszéljen az egészségügyi látogatójával. Ő sok gyakorlati tanácsot és ötletet tud adni, hogy segítsen a babának aludni, és maga is kapjon egy kis szükséges pihenést.
Barátságos BabyCentre közösségünkben is rengeteg tanácsot és támogatást találhat, a nap bármely órájában és az éjszaka bármely szakában.
Még több babaalvási probléma

• Miért ébred fel hirtelen a babám éjszaka?
• A babám utálja a kiságyát. Mit kellene tennem?
• Hogyan érjem el, hogy a babám tovább aludjon?
• Hogyan tanítsam meg a babámat önállósulni?