Ha van valami, amit az évek során több százszor kellett elismételnem az ügyfeleimnek, az az, hogy a fogyás nem lineáris.

Egy héten legalább 2-3 alkalommal kell megakadályoznom, hogy valaki idegösszeomlást kapjon, mert minden ok nélkül felszedett egy kilót az éjszaka folyamán.

A fogyás során a mérleg nem lineárisan csökken, amíg el nem éri a célsúlyát.

Lehet, hogy egy hétig nem veszít semmit, majd hirtelen 2 nap alatt 3 kilót fogy.

Elképzelhető, hogy egy éjszaka alatt minden ok nélkül felszedsz pár kilót, és ez néhány napig megmarad.

Ha helyesen diétázol, ne aggódj emiatt, mert ez normális.

A legtöbbször vízingadozás, ami az ételeknek, hormonoknak vagy bárminek köszönhető.

Hogy egy kiló zsírt felszedj, ahhoz 3500 kalóriát kell enned a napi fenntartási szinted felett.

Szóval, bár a fogyás nem lineáris, mégis lefelé kell tendálnia.

Ezért a legjobb, ha minden nap megmérjük magunkat, majd a heti átlagot vesszük.

A heti átlagnak hétről hétre lefelé kell tendálnia.

A lényeg a következő: Ha megfelelően betartod a diétát, ne aggódj az ingadozások miatt, fogysz, csak a víz elrejti a fogyást.

Amint a víz kiürül, a fogyásod a mérlegen is látszani fog.

Nézd meg az alábbi grafikont, hogy lásd, hogyan néz ki a fogyás!

Nézd meg az alábbi grafikont, hogyan néz ki a fogyás!