Ha megkérdezel valakit, hogy miért edz, egy sor indokot hallhatsz a “egészségesebb akarok lenni” és az “új hobbit akarok űzni” között. Nem számít, hogy valójában mi a fitneszcélja, a legtöbben egyetértenek abban, hogy a testmozgás mindannyiunknak ad egy dolgot, amit nem tudnánk nélkülözni: az én-időt.

Az, hogy van időnk magunkra, még ha csak egy óráról is van szó, sokat számíthat. Tehát ha szeretsz edzeni, de nem akarod mindig egy csoportos órán tölteni, ahol valaki minden egyes mozdulatot instruál, mi teljesen megértünk téged. Ez az énidő és az edzés teljes kontrollja az, ami az edzőtermet olyan nagyszerű lehetőséggé teszi.

Gym newbie? Semmi gond – bár megértjük, hogy ijesztő lehet először saját kezébe venni az edzést (szó szerint), van rá mód, hogy mindenki számára működjön az edzőtermi edzés. Olvassa el, milyen csodálatos előnyökkel jár egy kis idő az edzőteremben, és ígérjük, hogy hamarosan törzsvendég lesz.

Miért jár edzőterembe?

A legjobb az edzőterembe járásban az, hogy szinte minden típusú gyakorlatot elvégezhetsz. Az ellipszis tréneren végzett kardió edzéstől a súlyemeléssel történő izomépítésig, egy edzőterem biztosítja a szükséges eszközöket ahhoz, hogy olyan edzést hozzon létre, amely tökéletesen az Ön igényeihez igazodik. A legtöbb edzőteremben számos gép közül választhat, mint például futópadok, ellipszisgépek, kerékpárok, súlyok és szőnyegek a talajon végzett munkához, így soha nem érzi magát korlátozva.

Ki számára működik az edzőterem?

A legelfoglaltabb, legzsúfoltabb, legrugalmatlanabb időbeosztású ember is be tudja illeszteni az edzőtermet a fitneszprogramjába. De a rengeteg gép és felszerelés közül választhatunk, ami egy kicsit túlterhelő lehet. Amikor megérkezel az első edzésre, kérd meg a személyzet egyik tagját, hogy vezessen körbe. Gyakran végigveszik, hogy hol vannak a gépek, mire használhatók a legjobban, és hogyan kell helyesen végezni őket. Nem mindig kapja meg azt a személyes útmutatást, mint egy órán, ezért használja ki a személyzetet, és győződjön meg róla, hogy tudja, hogyan kell helyesen használni az egyes gépeket, mielőtt kipróbálja őket.

A fizikai előnyök

Ha szeret edzeni, akkor tudja, hogy a változatosság kulcsfontosságú. Ha nem változtatod meg a gyakorlatokat, a tested hozzászokhat a mozdulatokhoz, ami idővel lassan megállítja a fejlődést. Az edzőterem egyik előnye, hogy a sokféle gyakorlat közül választhatsz, így a tested sosem fog unatkozni. Ahelyett, hogy egy órán át tartó, kizárólag a kardióra összpontosító órára járnál, az edzőteremben rugalmasabbá teheted az edzésedet. Esetleg végezzen egy kis kardiót a futópadon, majd térjen át az erőfejlesztésre súlyokkal. Ez a változatosság megakadályozza, hogy a tested túlságosan hozzászokjon egyetlen edzéshez, felgyorsítja az anyagcserédet és több zsírt éget. Akár erősebb szeretne lenni, akár a kardiót szeretné növelni, akár a szőnyegen szeretne időt tölteni a rugalmasság növelésével, az edzőteremben elérheti céljait.

A mentális előnyök

Egyszerű, hogy elragad minket a saját életünk nyüzsgése, és tudjuk, hogy nem mindig könnyű időt szakítani magunkra. Ha megadod magadnak a lehetőséget, hogy elmenj az edzőterembe, bedugd a fejhallgatót és elmenekülj a saját tested javulásában, csodákat tehetsz a mentális egészségeddel. Az az egyszerű cselekedet, hogy csak egy órára lelassítasz a napodból, segíthet a stresszoldásban, csökkentheti a szorongást és az ingerlékenységet. Az edzőterem lehetővé teszi, hogy hallgasson a testére, és kielégítse annak igényeit, legyen szó sétáról és könnyű súlyokkal való munkáról vagy futásról és kemény edzésről.

Kipróbálja a ClassPass + Blink Fitness

Ha New Yorkban él, mostantól mindenre kiterjedő Blink Fitness és ClassPass társ-tagsággal rendelkezhet, és olyan gyakran járhat edzőterembe, amilyen gyakran csak akar. Akár az irodád mellett, akár az otthonod közelében van, a városszerte elérhető edzőtermek száma megkönnyíti az extra edzések beillesztését a fitneszrutinodba. Szóval mire vársz még?