A bőrdiéta, amely azt ígéri, hogy segít a fogyásban ÉS a foltok eltüntetésében mindössze öt nap alatt… de túl szép, hogy igaz legyen?
Képzeljünk el egy olyan étrendet, amelytől a bőrünk olyan frissnek tűnik, mint egy csecsemőé, energiát ad, és laposabb hasat ígér… mindezt kevesebb, mint egy hét alatt.
Nos, úgy tűnik, egy ilyen rendszer valóban létezik. De ennek ára van.
A diéta a következők elhagyása körül forog: glutén, búza, tejtermékek, cukor, alkohol, kávé és a nadragulyásfélék (burgonya, paradicsom, padlizsán és paprika).
Szóval ez úgy hangzik, hogy szinte minden.
A “Inside Out” egy ötnapos holisztikus program, amelyet Teresa Tarmey, a hírességek arcápolója (ő felelős Kate Moss korhű arcbőréért) és Rosemary Graham modellből lett táplálkozási szakértő dolgozott ki.
A Sporteluxe szerint a páros személyre szabott étrendtervet készít az ügyfelek számára, hogy “megnyugtassák a bélrendszert, hogy az megfelelően tudja lebontani az ételeket és felszívni a tápanyagokat”, megelőzve ezzel az esetleges pattanásokat.
“Péntekre frissnek fogod érezni magad. És leadsz néhány kilót, amitől mindenki elég vidámnak érzi magát” – mondta Tarney asszony.
Szóval, mit kellene enned?
Hát… úgy tűnik, csak egy rakás húst, halat, csicseriborsót és sötétzöld, leveles zöldséget.
Nem igazán meglepő, hogy sok ügyfelüknek minden nap kiszállítják az ételt, mert az étkezés megtervezése egy totális rémálom lehet (hogy ne mondjam, kicsit unalmas).
A páros igyekszik hangsúlyozni, hogy ez inkább egy “bőrméregtelenítő”, mint egy fenntartható fogyókúra, de a folyamat során azért leadsz néhány kilót (elsősorban azért, mert szinte minden ételcsoportot kihagysz).
A ragyogóbb bőr mellett jobb alvást, nagyobb energiát és nagyobb koncentrációt ígérnek.
Szóval…mi itt az igazság? Van bizonyíték arra, hogy az, hogy mit eszünk, hatással lehet a bőrünkre?
“Soha nem vagyok híve a “méregtelenítés” kifejezésnek, mert azt sugallja, hogy a szervezetünk nem szabadul meg a méreganyagoktól a nap 24 órájában, minden nap” – mondta Dr. Sarah Jarvis a The Sun-nak.
Mely ételeket érdemes kerülni, és melyeket érdemes raktározni a jobb bőrért
Dr Adil Sheraz, bőrgyógyász szakorvos & a Brit Bőr Alapítvány szóvivője elmondta, hogy van némi igazság a diéta javaslatai mögött.
Magyarázza, hogy az élelmiszerek teljes tiltása sosem jó ötlet, és általában nem fenntartható módszer a bőr megjelenésének javítására. A kiegyensúlyozott étrend, az alkohol, a koffein és a cukor korlátozása, valamint a vízbevitel növelése javítja a bőr minőségét.
A jobb bőr érdekében hagyjuk ki vagy csökkentsük:
Az alkohol értágító hatású (növeli az erek méretét és ezáltal a véráramlást az ereken keresztül), ezért ronthatja az olyan állapotokat, mint a rosacea, kipirult megjelenést adhat, és súlyosbíthatja a pikkelysömört. Az alkohol emellett dehidratál, és száraz és fénytelen lesz a bőr. Kitágíthatja a pórusokat, ami pattanások kialakulásához vezethet. A túlzott alkoholfogyasztásnak egyéb hatásai is vannak, például növeli a bőrön a kis látható erek jelenlétét, és persze alkoholizmus esetén sárgaságot okoz
A koffein vízhajtóként hat, és ismét fokozott folyadékveszteséget és ezáltal száraz bőrt jelent
Búza/tej/cukor – A gyors cukorfelszabadulást okozó élelmiszerek, például a fehér kenyér és a fehér rizs potenciálisan növelhetik az aknefoltok jelenlétét
A lisztérzékenység egyre növekvő problémának tűnik. Az általam látott betegek többsége, akik azt állítják, hogy intoleránsak, általában nem azok. A gluténérzékenység azonban határozottan létezik, és olyan bőrbetegségeket okozhat, mint a dermatitis herpetiformis, amely kis hólyagszerű elváltozásokat eredményezhet a karokon és a lábakon, valamint ekcéma, száraz bőr és karcolásnyomok jellemzőit. Ha úgy érzi, hogy valóban ebben szenved, akkor egy bőrgyógyász képes lesz diagnosztizálni ezt egy jó kórtörténet és klinikai vizsgálat segítségével. Vérvizsgálatra és biopsziára is szükség lehet. A kezelés mindig a glutén kiiktatásával kezdődik az étrendből.
És próbálja meg hozzátenni:
A C-vitamin nem szintetizálódik a szervezetben, ezért az étrendjének részét kell képeznie. Néhány forrás a citrusfélék, a fekete ribizli és a chilipaprika. A C-vitamin szájon át és helyileg egyaránt segít a bőr pigmentációjának kezelésében, az öregedésgátlásban és a bőr ragyogóbb megjelenésében.
A rendszeres naptej használatával történő napvédelem valószínűleg a legfontosabb tényező a fiatalos, egyenletes tónusú bőr hosszú távú megőrzésében.
“A máj elképesztően hatékonyan bontja le és szabadítja meg a méreganyagokat, a vesénk pedig folyamatosan kiválasztja a salakanyagokat.”
“Tehát az az elképzelés, hogy az étrend ötnapos megváltoztatásával lehet “méregteleníteni”, egyszerűen badarság.”
A pattanásokat nem a szervezetben felhalmozódott méreganyagok okozzák, hanem az, hogy a bőr pórusait eltömítik az elhalt bőrsejtek, baktériumok vagy mindkettő.
És ez az eltömődés akkor is megtörténik, ha a szervezet túl sok faggyút termel – egy olyan olajat, amely nedvesen tartja a bőrt.
Ez gyulladáshoz vezethet, és pattanásokat okozhat.
Egyes tanulmányok szerint az IGF-1 nevű hormon fokozhatja a faggyútermelést, ami ronthatja a pattanásokat – és bizonyos ételek növelhetik ezt a hormonszintet.
Az Advances in Dermatology and Allergology című szaklapban 2016-ban megjelent tanulmány szerint a tejtermékek és a magas glikémiás indexű (vagyis a vércukorszintet gyorsan emelő) élelmiszerek káros hatással lehetnek a bőrre.
Dr. Javis kifejtette:
“Ennek akkor van értelme, ha figyelembe vesszük, hogy számos gyulladásos betegség (mint például a gyulladásos bélbetegség – Crohn-betegség és fekélyes vastagbélgyulladás) a bélrendszeri tünetek mellett bőrtüneteket is okoz.”
“Ennek van értelme, ha figyelembe vesszük, hogy számos gyulladásos betegség (mint például a gyulladásos bélbetegség – Crohn-betegség és fekélyes vastagbélgyulladás) a bélrendszeri tünetek mellett bőrtüneteket is okoz.
“A bélben lévő baktériumok túlszaporodásának kezelése javítja az olyan bőrbetegségeket, mint a rosacea.”
“És bár korlátozottak a kutatások, az orvosok egyre inkább kezdik felismerni, hogy az étrend megváltoztatása javíthatja az akne, az ekcéma stb. tüneteit.
“Szerintünk ez valószínűleg azért van, mert a mikrobiomod – a bélrendszeredben élő baktériumok, amelyek segítenek megemészteni az ételt – nagy hatással vannak az immunrendszeredre.
“Arra is vannak új bizonyítékok, hogy a mikrobiomod hatással lehet a súlyodra, de ismét csak nem rövid távon.”
A probléma azonban az, hogy az emberek hajlamosak különbözőképpen reagálni a különböző élelmiszerekre, így a szakértők számára nagyon nehéz megmondani, hogy ha “X” élelmiszer elhagyása javít a bőrödön.
A nő szerint ezzel a bizonyos bőrét tápláló “méregtelenítéssel” az a probléma, hogy az étrendből származó bőrjavulásra vonatkozó egyetlen bizonyíték a hosszú távú változások miatt van – nincsenek gyors megoldások.
Dr. Javis tippjei a nagyszerű bőrért
Dr. Jarvis szerint a legjobb bizonyíték arra, hogy az ételek javítják a bőrt:
- Vágja vissza a finomított szénhidrátokat (fehér kenyér/sütemény/keksz/sütemény/cukor, beleértve a cukros italokat stb.)
- Növelje a gyümölcsök és zöldségek mennyiségét az étrendjében
- Tartson hetente legalább egy adag olajos halat (ha vegetáriánus, a magvak, mint a len, kender és chia alternatív forrásai)
- A tejtermékek csökkentését vagy elhagyását is érdemes lehet, hátha ez segít, bár a bizonyítékok nagyon gyenge minőségűek
- Hagyja ki az alkoholt
- Folyamatosan fogyasszon alkoholmentes folyadékot (a tea és a kávé beleszámít a folyadékbevitelbe)
“Egyértelműen felugranak egy szekérre, és áltudományt használnak a termékük eladására.
“Például a nadragulyás zöldségek alkaloidákat tartalmaznak, amelyek elméletileg bélgyulladást okozhatnak – de ez csak elmélet. Nagyon kis számú embernél alakul ki érzékenység, ami egy sor tünethez vezet, beleértve az ekcémát is – de ez az emberek elenyésző száma.”
Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia azt is javasolja, hogy kerüljük a magas GI-jű ételeket (gondoljunk bármire, amiben sok cukor van, beleértve a kenyereket, tésztákat, fehér rizst, néhány gyümölcsöt és zöldséget), azt állítva, hogy ez még hasznosabb lehet, mint a tejtermékek kerülése.
A csokoládé egy másik étel, amelyet gyakran okolnak a pattanásokért, de ez valószínűleg annak köszönhető, hogy rengeteg cukrot tartalmaz (bár egy aprócska tanulmány szerint a 100 százalékos kakaó is rontotta a tüneteket fiatal férfiaknál).
Interjesztő módon azonban jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a zsíros ételek pattanásokat okoznának, mivel nem a zsír, hanem a faggyúmirigyek okozzák a pattanásokat.
Létezik néhány egyszerű életmódbeli változtatás, amellyel csökkentheted a pattanások kockázatát, illetve segítheted a bőr gyógyulását. Az AAD szerint:
csökkentse a stresszt
A stressz hatására több androgénhormont termelünk, ami serkenti a bőr faggyúmirigyeit. Tehát a lehető legjobban vissza akarod tekerni a szervezet stresszre adott válaszreakcióját. A stressz ráadásul hízásra is késztethet, mert a szervezet a zsírhoz ragaszkodik.
Próbáljon meg letölteni egy olyan alkalmazást, mint a Headspace, amely öt és 15 perc közötti mikro-meditációkat kínál, amelyek segítenek megnyugtatni az elmét.
Mosd meg a bőröd és az arcod naponta kétszer
Az alapvető bőrhigiénia fontos – különösen, ha sportolsz. Mosd meg az arcodat rendesen tisztítószerrel – nem csak sminklemosóval -, hogy biztosan kitisztítsd a pórusaidat.
Olajmentes termékeket és kozmetikumokat használj
Nem akarsz még több olajat önteni a pattanások tüzére, ezért próbáld meg elkerülni az olajos termékeket, amelyek csak tovább fokozzák a túlzott olajtermelődést.
Kerüld a pattanások piszkálását
Nehéz, de elengedhetetlen, ha nem akarsz káros baktériumokat hozzáadni az amúgy is gyulladt területedhez. És persze a piszkálás hegeket is eredményezhet.
Mindig használj fényvédőt
A jelenlegi időjárás mellett erre nincs esély, de kérdezz meg bármelyik szépségszakértőt, és elmondja, hogy ők mindannyian legalább SPF30-as fényvédőt viselnek egész évben.
Fizetünk a történeteidért! Van egy sztorid a The Sun Online hírcsapatának? Írjon nekünk e-mailt a [email protected] címre, vagy hívja a 0207 782 4368-as telefonszámot. WhatsAppon a 07810 791 502-es számon is elérhet minket. Videókért is fizetünk. Kattintson ide a sajátja feltöltéséhez