Lydia Wallie, 925 Táplálkozási Program igazgatója

Melyek a rendkívül fontos tápanyag, a magnézium hiányának lehetséges okai? Dióhéjban a stressz, a helytelen táplálkozás, a vízhajtók és néhány más lehetőség. Íme a részletek:

• A fő gondolat – bevitel és/vagy felszívódás: A magnéziumban gazdag élelmiszerek fogyasztásának hiánya és a felszívódás hiánya egyaránt szerepet játszhat a magnéziumhiányban.

• Feldolgozott, finomított és egészségtelen “élelmiszerek”: A tipikus amerikai étrend, amely gazdag zsírban, cukorban, sóban, szintetikus D-vitaminban, foszfátokban, fehérjében és kiegészített kalciumban, nem csak magnéziumhiányos, de valójában növeli a szervezet magnéziumszükségletét. (1)

• Stress: Amikor stressz alatt állunk, a szervezet stresszhormonokat termel, köztük kortizolt, amelyek számos fizikai hatást okoznak, és ezek mind a magnéziumot emésztik fel. (1)

• Az ásványi anyagokat nélkülöző egészséges ételek: Ezt most komolyan mondtam?! Még az egészséges élelmiszerekből is hiányzik az évekkel ezelőtti magnézium, mert a talaj nem olyan gazdag tápanyagokban.

• Húgyhajtók, alkoholfogyasztás, éhezés, étvágytalanság vagy emésztőrendszeri betegségek: A vízhajtók és az alkohol miatt a magnézium nem szívódik fel a gyomor-bélrendszerből és/vagy a vesékből. (2) A magnézium elégtelen étrendi bevitele alkoholizmusban, katabolikus állapotokban és gyomor-bélrendszeri betegségekben fordul elő. (3) További magnéziumveszteség lép fel, ha a szervezet nem kap elegendő minőségű energiát/tápanyagot a táplálékból. (4)

• A szénsavas italok és a kávé: Ezek vízhajtók, és cukrot is tartalmazhatnak, ami további terhelést jelent a szervezet számára. Mint említettük, a stressz is hozzájárul ahhoz, hogy a szervezet kimerítse a magnéziumot. (1)

• Fluorid a környezetünkben: A fluorid megtalálható a vizünkben és a környezetünkben, és bevitele növelheti a hosszú távú anyagcsere magnéziumszükségletét. (5)

• Egyes gyógyszerek: A gyógyszerek gátolhatják a magnézium felszívódását. (6)

• Pszichológiai stressz: A pszichológiai stressz adrenerg (bármi, ami adrenalinnal jár) hatásai a magnéziumnak az intracelluláris térből az extracelluláris térbe való áthelyeződését idézik elő, ami növeli a vizeletkiválasztást és végül kimeríti a szervezet raktárait. (7)

Kíváncsian várjuk a következő bejegyzéseket, amelyekben néhány MEGOLDÁSról fogunk beszélni.

(1) Könyv: “A magnéziumcsoda”

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7020347

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2195859

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6499696

(5) http://fluoridealert.org/studies/magnesium/

(6) Könyv: “A magnéziumcsoda”

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6499696

(5) http://fluoridealert.org/studies/magnesium/

(6) könyv: “Drograblók: Mely gyógyszerek fosztják meg szervezetünket az alapvető tápanyagoktól – és természetes módok a helyreállításukra”

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1844561