Folyamatosan csiripelni és aktívnak maradni törvényszerű feladat, és mi nem ezért vagyunk itt. De ha a letargia és a kimerültség érzése továbbra is fennáll, itt az ideje, hogy kiderítsd, miért
Tegye fel a kezét, ha a teste úgy érzi, mintha állandóan energiatakarékos üzemmódban futna. Látunk titeket, emberek! Annyi minden történik körülöttünk és a világban, otthonról dolgozunk, aminek a vége nem látszik, és hogy ne feledkezzünk meg a még mindig tomboló koronavírus-járványról sem, az élet eléggé úgy tűnik, hogy szunnyadóban van.

Az időpontok változnak, de az unalmas hangulat megmaradt. Ha te is így érzed, meghallgatunk. Mindig pozitívnak, vidámnak és élénknek maradni törvényszerű feladat, és mi nem erre vagyunk itt. És nem is szabad így érezni, hogy kötelességünk. Nem baj, ha szomorúnak, fáradtnak, dühösnek stb. érzed magad. Minden érzésed érvényes. Ha azonban egy bizonyos negatív érzés tartósan fennáll, akkor a legjobb, ha egy lépést hátralépünk, és elgondolkodunk azon, hogy itt az ideje, esetleg, egy kis plusz erőfeszítést tenni azáltal, hogy megpróbáljuk kideríteni, van-e valamilyen kiváltó ok, ha van ilyen. Különben is, mi baj lehet belőle, nem igaz?
Az okok sokasága lehet, de az is lehet, hogy semmi. De az, hogy mindig álmosnak, fáradtnak, kimerültnek érzed magad, lehet, hogy a tested jelzi neked, hogy alaposabban nézz körül.
Hogy segítsünk neked, szakértőhöz fordultunk. Pooja Banga okleveles táplálkozási szakértő és wellness coach felsorol néhány lehetséges okot, hogy miért érzik úgy egyesek, hogy nincs energiájuk. Olvass tovább.
Vashiány
Egy lehetséges, mégis gyakori ok, hogy alacsony a vasszinted. Nem számít, hogy eleget alszol-e, ha a vasszinted alacsony, nagy az esélye, hogy ettől függetlenül fáradtnak érzed magad. Az alacsony vasszint különösen gyakori a terhes nőknél és a menstruáció alatt álló nőknél, valamint a szélsőséges vegánoknál vagy a salátaalapú étrendet követőknél.
Az alváshiány
A nem elég alvás vagy a túl későig való fennmaradás is okozhat fáradtságot. Fontos, hogy megfelelő mennyiségű alvás legyen a nap folyamán. Ha nem alszunk eleget, az kimerültséghez vezethet, és egész nap lustának, ásítozónak és álmosnak érezhetjük magunkat. Ez a szervezetedre és a bőrödre is káros.
Feszültnek vagy túlterheltnek érzi magát
A stressz vagy a túlterhelés lehet egy másik oka annak, hogy fáradtnak érzi magát, vagy mintha nem lenne energiája. Gyakran a lustaság vagy egyszerűen az elsőbbségadás hiánya vezethet ahhoz, hogy felhalmozódnak a kötelezettségeink, aminek következtében stresszesnek érezzük magunkat. Emiatt az elménk nem nyugodt, ami több energiát használ fel, és végül alvási nehézségekkel kell szembenéznünk.
Egészségtelen vagy kiegyensúlyozatlan étrend
Az elfogyasztott ételek hatással vannak a szervezetünkre. Valójában egy adott időpontban a testedben lévő sejtek folyamatosan cserélődnek. Az elfogyasztott ételek minősége és mennyisége jelentheti a különbséget aközött, hogy frissnek vagy fáradtnak érzi-e magát.
A dehidratáltság
A dehidratáltság azt jelenti, hogy nincs elég folyadék a szervezetében, és ez nagyon könnyen okozhat olyan tüneteket, mint a fejfájás, görcsök, szédülés és energiahiány. Testünk nagy részét víz alkotja, ha nem jut elég víz a szervezetünkbe, az a fáradtság másik fő oka.
Növekvő test
A korodtól függően ez lehet a tested növekedése; több energiát használsz fel, mint korábban. Ez fáradtságot okoz.
Túl sok testmozgás
A hosszú ideig tartó fizikai edzés hatására úgy érzi, hogy utána már nem marad energiája. Ezért legyen néhány energiaforrásod, hogy fenntartsd az energiaszintet a szervezetedben.
Nincs testmozgás
Ez a másik ok, ami miatt lustának érzi magát. A testmozgással elégetjük az elfogyasztott kalóriákat. Ezáltal aktívak és fittek leszünk. A semmittevéstől egész nap álmosnak és lustának érezzük magunkat.
Hő vagy betegség
Az, hogy sok időt töltünk meleg vagy párás környezetben, fáradtságérzetet okozhat. Fejfájást vagy szédülést is érezhetünk. Emellett, ha beteg vagy, az energiaszinted is csökken, ami miatt fáradtnak, álmosnak és energiátlannak érzed magad. Ebben az esetben forduljon orvosához, hogy megelőzze a komolyabb problémákat.
Hogy energikusnak és frissnek érezze magát, táplálkozzon egészségesen, mivel ez biztosítja a szervezet számára szükséges tápanyagokat. Emellett igyon elegendő vizet, hogy hidratált maradjon. Tornázzon rendszeresen, és tartsa nyugodt és stresszmentes elméjét. Ezáltal egész nap frissnek és aktívnak fogja érezni magát, és nem lesz fáradt vagy energiátlan.