Bár a “munkamániát” már közel 45 éve tanulmányozzák, a mai digitális világ valóban új dimenziót ad a munkafüggőség fogalmának. A technológia – mint például az okostelefonok, laptopok és táblagépek – lehetőséget biztosít arra, hogy bárhol és bármikor dolgozhassunk, és egyesek számára ez azt jelenti, hogy állandóan dolgozunk. A munka hazavihetősége elmosódik a munka és a szabadidő közötti határvonal, mivel sokan úgy érzik, hogy a hivatalos munkaidőn túl is folytatni kell a munkát. Gyakran elvárás, hogy az emberek esténként, hétvégén, sőt még a szabadságon is rendelkezésre álljanak.

A nagy nyomás alatt álló munkahelyi környezet, a gyorsan közeledő határidők és a rohanó világ a legtöbb ember számára hosszabb munkaidőt jelent, de a vállalkozók számára különösen nehéz lehet a munkától való elszakadás. Hiszen egy fontos hívás elmulasztása vagy egy e-mail nem elég gyors megválaszolása bevételkiesést jelenthet. Az “idő pénz” hozzáállás miatt az emberek kétszer is meggondolják, hogy egy pihentető estét a családdal töltsenek, vagy a barátokkal töltsenek szabadidőt. Ez olyannyira problémává vált, hogy a munkamánia a “század függőségének” nevet kapta.”

Mikor lépi át tehát az állandó rendelkezésre állásra való hajlandóságunk a munkamániássá válás határát? A legtöbb kutató úgy definiálja a munkamániást, mint olyan személyt, aki túlzottan és kényszeresen dolgozik, és képtelen elszakadni a munkától. Mostanáig azonban nem volt egyértelmű módja annak, hogy megkülönböztessük a “keményen dolgozót” a “munkamániástól”.”

Munkafüggőségi skála

A Bergeni Egyetem Pszichoszociális Tudományok Tanszékének norvég kutatói konkrét tüneteket azonosítottak, amelyek a munkamániásokra jellemzőek. A kutatók létrehoztak egy munkafüggőségi skálát, amely a következő hét kritérium alapján értékeli annak valószínűségét, hogy az egyén munkafüggőséggel rendelkezik:

1. Azon gondolkodik, hogyan tudna több időt felszabadítani a munkára.

2. Sokkal több időt tölt munkával, mint eredetileg tervezte.

3. Azért dolgozik, hogy csökkentse a bűntudat, a szorongás, a tehetetlenség és/vagy a depresszió érzését.

4. Mások azt mondták önnek, hogy csökkentse a munkáját, anélkül, hogy hallgatna rájuk.

5. Azért dolgozik, hogy csökkentse a munkáját. Stresszes leszel, ha eltiltanak a munkától.

6. A munka miatt háttérbe szorítod a hobbikat, a szabadidős tevékenységeket és/vagy a testmozgást.

7. Olyan sokat dolgozol, hogy ez negatívan befolyásolja az egészségedet.

Ha a fenti pontok bármelyikére “gyakran” vagy “mindig” választ adtál, akkor munkamániás lehetsz. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a norvég munkaerő mintegy 8,3%-a munkafüggő – más tanulmányok szerint más országok átlagnépességének mintegy 10%-a munkamániás.

A munkamániásként azonosított emberek gyakran magasan szerepelnek az alábbi három személyiségvonás tekintetében:

• Kiegyezés – A munkamániások nagyobb valószínűséggel önzetlenek, engedékenyek és szerények.
• Neuroticizmus – A munkamániások általában idegesek, ellenségesek és impulzívak.
• Intellektus/képzelőerő – A munkamániások általában találékonyak és cselekvésorientáltak.

A vizsgálat szerint a fiatalabb munkavállalók a legnagyobb valószínűséggel munkamániások. Úgy tűnik, hogy a nem, az iskolai végzettség és a családi állapot nem játszott szerepet. A szülők azonban nagyobb valószínűséggel voltak érintettek, mint a gyermektelenek.

A munkamániásság veszélyei

Noha egyes vezérigazgatók és vezetők titokban szédülhetnek, amikor felvettek valakit, aki hajlandó a nap minden órájában és éjjel dolgozni, hosszú távon ez árt a vállalatoknak – és az egyéneknek. A Kansasi Állami Egyetem 2013-as tanulmánya szerint azok az emberek, akik heti 50 óránál többet dolgoznak, valószínűleg fizikai és mentális egészségügyi következményekkel járnak.

A munkától való leválás képtelensége kezdetben úgy tűnhet, hogy megnövekedett termelékenységet eredményez. Idővel azonban a termelékenység csökken, és a kapcsolatok megromlanak. A stressz kumulatív hatást fejt ki, és végül a munkától való függőség növelheti az egészségügyi kockázatokat, és akár a korai halálhoz is hozzájárulhat.

A hosszú munkaidőben történő munkavégzés egy érdekes dinamikát is kialakít. Minél többet dolgoznak az emberek, annál több pénzt keresnek. A hosszabb munkaidő azonban csökkenti a szabadidő mennyiségét, amelyet a pénz egy részének élvezetes elköltésére fordíthatunk. Anélkül, hogy észrevennénk, az élet gyorsan válhat csupa munka és semmi szórakozássá, ha nem vigyázunk.

A munkamániások kezelése

A munkamániásnak lenni nem szabadna státuszszimbólumnak lennie – ehelyett komoly betegségként kellene kezelni. A munkamánia kezelésének egyik fő problémája, hogy a Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyv még nem ismeri el függőségként ugyanúgy, ahogyan az alkohol-, drog- vagy szerencsejáték-függőséget diagnosztizálják. Ez azt jelenti, hogy a kezelésre nem biztos, hogy a biztosító megtéríti a költségeket.

A segítség azonban még mindig elérhető. A kezelés az olyan önsegítő csoportokban való részvételtől, mint a névtelen munkaholisták, egészen a bentlakásos kezelőközpontba való bejelentkezésig terjedhet. A terápia általában magában foglalja a munkától való elszakadás megtanulását, a családdal való újbóli kapcsolattartás stratégiáinak megtalálását, valamint a hatékonyabbá válás módszereinek meghatározását.

A legjobb megoldás talán az, ha önismeretet fejlesztünk a munkamániássá válásra való hajlamainkról. Figyelje, hogy mennyi időt fordít a munkára, és vegye észre, ha a munkahelyi élete problémákat okoz a magánéletében. Az elvonatkoztatás gyakorlása, a rendszeres szabadságolások és az egészséges határok felállítása segíthet a munka és a magánélet egyensúlyának kialakításában, ami megakadályozza, hogy munkamániássá váljon.

Amy Morin pszichoterapeuta és a hamarosan megjelenő 13 dolog, amit a mentálisan erős emberek nem tesznek című könyv szerzője.