A szívbetegségek a nők vezető halálokai az országban. De a kockázati tényezőkre való odafigyelés és az egészséges életmód segíthet a szívbetegségek kordában tartásában.

“Ez egy egyenlő esélyű gyilkos” – mondta Dr. Jennifer Mieres, a New York-i Hofstra/Northwell Egyetem Zucker School of Medicine kardiológus professzora. “A középkorú nők egyértelműen a legnagyobb kockázatnak vannak kitéve. Ez egy változékony időszak a nők számára, mivel a menopauza átmenetét a testösszetétel, a zsíreloszlás és a koleszterinszint emelkedése jellemzi.”

A nők 90%-ánál egy vagy több kockázati tényezőt találunk a szívbetegségre valamikor életük során, az American Heart Association statisztikái szerint. Pedig a szív- és érrendszeri megbetegedések 80%-a megelőzhető.”

Évente járjunk szűrővizsgálatra

Nagyon fontos, hogy évente járjunk szűrővizsgálatra, hogy felmérjük a szív-egészségügyi kockázatot és lépéseket tegyünk, mondta Mieres. Készüljön fel a találkozóra, hasonlóan ahhoz, mint amikor a pénzügyi tanácsadóval való találkozóra gyűjti össze a dokumentumokat.

“Az adózás idején elmegy a könyvelőjéhez, és nem jelenik meg üres kézzel” – mondta. Készüljön fel arra, hogy megbeszélje a családjában előfordult szívbetegségeket vagy egyéb aggodalmakat. “Nem szabad passzívnak lenni. Beszélgetést kell folytatnia.”

Legyen tisztában a legfontosabb egészségügyi számokkal, mint például a vérnyomás, a koleszterinszint és a vércukorszint. A 120/80 alatti vérnyomás például normálisnak számít.

Tudja a szívroham tüneteit

A nők szívrohamának tünetei a férfiak tüneteihez képest szélesebb spektrumot fedhetnek le. A nők ugyanúgy tapasztalhatják a “klasszikus” szívroham tüneteit, a mellkasi nyomást, mellkasi diszkomfortérzést vagy légszomjat, mint a férfiak.

“A nőknél azonban olyan tünetek is előfordulhatnak, mint a hátfájás, általában a bal oldalon; vállfájdalom; teltségérzet a gyomorban; vagy hányinger, mint a közelgő szívroham jelei” – figyelmeztetett Mieres.

Csak szöveges változat

Tájékoztassa orvosát, ha terhességi szövődménye volt

A legújabb kutatások a terhességgel kapcsolatos szövődményekkel összefüggő szívbetegségekre összpontosítottak. A terhesség alatti cukorbetegség és magas vérnyomás, valamint a korai szülés összefüggésbe hozható az évekkel későbbi szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával.

“A terhesség egy stresszteszt” a szervezet számára, ami a későbbi szívbetegségek lehetséges markere, mondta Mieres.

Aludjon eleget

A kutatások szerint az alváshiány – az éjszakánként hat-hét óránál kevesebb alvás – összefügg a szívbetegségekkel. A rossz alvás összefüggésbe hozható a magas vérnyomással, megnehezítheti a fogyást, és kevésbé hajlamosíthat a testmozgásra.

Fékezd meg a stresszt

A nők számára a krónikus stressz is aggodalomra ad okot. Olyan magatartásformákhoz és szívbetegségekre ható tényezőkhöz vezethet, mint a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a mozgásszegény életmód és a túlevés.

A stresszel való megbirkózás érdekében táplálkozzon egészségesen, mozogjon és aludjon sokat. Fontolja meg, hogy beszéljen másokkal a stresszről, például egy baráttal, szülővel, orvossal vagy tanácsadóval.

Találjon egy egészségügyi partnert

Mieres szerint minden szív-egészségügyi erőfeszítésben segít, ha van egy partner a törekvésben.

Munkálkodjon együtt az egészségügyi szolgáltatóval, hogy olyan személyre szabott kezelési tervet találjon, amely megfelel a mindennapi életének és orvosi igényeinek. Egy barát, családtag vagy munkatárs is jó partner lehet a fizikai aktivitásban és az egészséges táplálkozási terv betartásában.

“Nem baj, ha leesik a szekérről. Ott van az a személy, aki segít visszatalálni a helyes útra” – mondta Mieres. “A számokban rejlik az erő.”