Várja már az ünnepeket?

A megbetegedés sajnos tönkreteheti az ünnepi hangulatot. A hidegebb hőmérséklet és a téli időjárás beköszöntével nagyobb eséllyel leszel beteg.

Ha szeretné megőrizni ünnepi hangulatát, mindent meg kell tennie, hogy elkerülje a bosszantó megfázást vagy a rettegett influenzát.

Nézze meg téli egészségügyi tippjeinket, hogy egész télen egészséges maradjon.

Egyél egészséges, gyümölcsökből és zöldségekből álló étrendet

Az amerikaiak mintegy 90%-a nem eszik elég gyümölcsöt és zöldséget. Ha télen is egészséges akarsz maradni, javítanod kell az étrendeden.

Hagyd el a sós rágcsálnivalókat és a cukros finomságokat több zöld és teljes értékű élelmiszerért. Még a tipikus téli zöldségeket, például sárgarépát és burgonyát is fogyaszthatod, hogy a hideg időben is egészséges maradjon az immunrendszered.

Napközben menjen ki a szabadba

Ha hideg van odakint, csábító, hogy minden idejét bent töltse, de meg kell erőltetnie magát, hogy kimozduljon a szabadba.

Ha télen nem kap elég természetes napfényt, az D-vitaminhiányt okozhat, ami negatívan befolyásolhatja az egészségét.

Amikor van szabadideje, menjen el egy téli sétára az erdőbe, vagy korcsolyázzon a tónál.

Gondoskodjon a folyadékpótlásról

Nyáron mindig emlékeztetnek minket a folyadékpótlásra, de télen is fontos, hogy sok vizet igyunk.

Hideg időben végzett testmozgáskor több rétegben is sportolhat, ami izzadást okozhat.

Ezt a vízveszteséget kell pótolnod azzal, hogy többet iszol. Ne feledkezz meg az elektrolitok karbantartásáról, és maradj távol az alkoholtól, a kávétól és a teától, mivel ezek az italok csak még jobban kiszárítanak.

Próbáljon meg jobban aludni

Minden harmadik amerikai felnőttből körülbelül egy nem alszik eleget.

A tél folyamán lehet, hogy az egész szezonra téli álmot szeretne aludni, de próbáljon meg ragaszkodni a rendszeres alvási szokásaihoz.

Kísértést érezhet, hogy egész délelőtt az ágyban feküdjön, mert hideg van, de ez árthat az alvási szokásainak.

Kerülje a koffeint, a testmozgást és az étkezést közvetlenül lefekvés előtt. Ez megzavarhatja az alvását.

Mindig tartsa magát melegen

Ha sok időt tölt a szabadban, meg kell védenie magát a hipotermia, a fagyás és más, a hideggel kapcsolatos problémák ellen.

Ha fázik, vegyen fel egy pulóvert, és tekerjen magára egy takarót. Figyeld az időjárást, és öltözz megfelelően. Vegyen egy meleg télikabátot, ha még nincs, és tartson vészhelyzeti készleteket az autójában.

Elkerülje a megbetegedést a téli egészségügyi tippjeinkkel

Egészségét idén télen is megóvhatja, ha követi ezeket a téli egészségügyi tippeket. Ha mégis megbetegedne vagy megsérülne, mi itt vagyunk, hogy segítsünk.

Kíván kapcsolatba lépni velünk, hogy többet tudjon meg ápolási szolgáltatásainkról? Vegye fel velünk a kapcsolatot itt, hogy időpontot egyeztessünk!