A menstruáció az élet velejárója, pont. A legtöbb nőnek van menstruációja, és mindannyian túléljük a menstruáció minden hónapját… de a menstruáció nem feltétlenül szórakoztató élmény. Néha a menstruációs tünetek fájdalmasak és kínosak, máskor pedig olyan tüneteket tapasztalunk, amelyek egyszerűen csak furcsák.

Mint például: JÉ, NEM vagy terhes! Szóval itt van 5-7 nap fájdalom, puffadás, csámcsogás, rosszkedv, érzékenység és még sok minden más a te szórakoztatásodra! Inkább 5-7 nap, amikor csak arra vágysz, hogy elbújj a takaród alá, miközben egy melegítőpárnával ölelkezel, és közben próbálod átrágni magad a csokikészleteden, miközben próbálsz nem sírni. Igen, mindannyian átéltük már ezt.

De a menstruáció összes ilyen furcsa tünetét valójában az okozza, hogy a hormonjaink teljesen megőrülnek. Olyan, mintha a testünk az egész hónapot azzal töltené, hogy felkészüljön a teherbeesésre, aztán amikor ez nem történik meg, a méhünk azt mondja: “Hát, MEGBORULOK”. Akkor szenvedünk.

De nem kell mindig fájdalmasnak lennie a menstruációnak. Vannak olyan fogamzásgátlók, amelyek segíthetnek a hormonszintek szabályozásában, és lényegében csökkentik a menstruáció néhány mellékhatását. Emellett vannak olyan recept nélkül kapható fájdalomcsillapítók, amelyeket kifejezetten a görcsök okozta fájdalom enyhítésére hoztak létre.

Szóval, ne ragadjon le a menstruációs bluesban. Mert amikor eljön a hónapnak ez az időszaka, bármi és minden megtörténhet és meg is fog történni. Csak fel kell készülnöd, és nem szabad kiborulnod, ha valami furcsát veszel észre.

Itt egy lista néhány bizarr – de normális – dologról, amit valószínűleg tapasztalsz valamikor a hónapnak ebben az időszakában.

Ne feledd, ha nem vagy biztos benne, vagy valami nagyon zavar, fordulj orvoshoz, hogy megbizonyosodj arról, hogy a tünetek nem egy komolyabb állapot jelei. Továbbá, egyetlen kérdés sem hülye vagy buta. A te testedről van szó, maradj tájékozott, és ne félj kérdezni.

A menstruációd alatt érzékenyebb vagy a fájdalomra (mindenhol, nem csak a görcsökre).

Észreveheted, hogy a menstruációd alatt – vagy közvetlenül előtte – sokkal érzékenyebb vagy a fájdalomra – mindenhol. A fájdalmat az ösztrogénszinted csökkenése okozza közvetlenül a menstruációd kezdete előtt, és a The National Center for Biotechnology Information által közzétett cikk szerint “a hormonok változásai befolyásolhatják a szervezet különböző reakcióit”, beleértve a fájdalomtűrést is.

A hangod a menstruációs ciklus különböző pontjain megváltozik.

Tudtad, hogy a menstruációd alatt a hangod mélyebb lesz? Akár hiszed, akár nem, a hangod akár néhány oktávot is csökkenhet, de lehet, hogy észre sem veszed. Ez inkább azoknál a nőknél fordul elő, akik nem szednek semmilyen hormonális fogamzásgátlót.

Ha a menstruáció alatt csökken az ösztrogénszinted, amely a hangodat magasabb oktávban tartja, akkor a hangod hangmagassága is csökken, ami általában a peteérés után következik be.

Ezek a hangszínváltozások tehát jelezhetik, hogy mennyire vagy termékeny? Vagy azt, hogy a hónap egy bizonyos időszakában vonzod a társadat? Érdekes módon a The National Center for Biotechnology Information egy tanulmányában arról számol be, hogy a hangszínváltozás a menstruációs ciklus alatt valójában elég finom, és hogy “a jelen eredmények alapján nem lehet erős következtetéseket levonni a hangról, mint a termékenységi állapotra vonatkozó információk forrásáról”. Hát igen.

Menstruáció alatt több kalóriát égetsz el.

Szerencsédre, a menstruációd alatt több kalóriát égetsz el! Megváltozik az ösztrogén- és progeszteronszinted, ami aztán megváltoztatja a folyadékegyensúlyt a veséidben és a véredben. Viszont amikor a hormonjaid alacsonyan vannak (a menstruációd alatt), könnyebb a nagyobb intenzitású edzés, és kevésbé fáradsz el gyorsan – ami jobb edzés utáni regenerálódást jelent, és több kalóriát égetsz el utána.

Bónusz előnyök: a menstruáció alatt végzett edzés segíthet csökkenteni a görcsöket és a fájdalmat is.

A menstruáció alatt gyakrabban felejtesz el dolgokat.

A menstruáció alatt kissé ködösnek érezheted magad, mert a hormonjaid olyan gyakran változnak, hogy az agyadnak nehéz lépést tartani. Előfordulhat, hogy feledékenyebb vagy, amit valószínűleg az alacsony ösztrogénszint okoz a menstruáció alatt.

Egyre ügyetlenebb vagy a menstruációd alatt.

Igen, a menstruációd alatt úgy érezheted magad, mint a világ legügyetlenebb embere – ennek oka van. Tanulmányok szerint mivel a hormonjaid ingadoznak, amikor az ösztrogénszinted megnő, a májad elkezd saját hormonokat termelni, amelyek hatással vannak a veséidre, ami miatt felpuffadsz és folyadékot tartasz vissza, így nehezebben tudsz egyensúlyban maradni.

A ciklusod bizonyos pontjain fogékonyabb vagy az élesztőgombás fertőzésekre.

A menstruációd alatt vagy közvetlenül előtte fogékonyabb vagy az élesztőgombás fertőzésekre. Ha tehát odalent viszket vagy ég, vagy a szokásosnál nagyobb hüvelyi fájdalmat érez, az azért lehet, mert élesztőgomba-fertőzés tüneteitől is szenved.

A menstruáció alatt megváltozik a pH-szintje, ami élesztőgomba- vagy bakteriális fertőzéseket válthat ki, amelyek gyorsan kicsúszhatnak az irányítás alól. Ha élesztőgomba-fertőzés tüneteit érzi, fontolja meg, hogy felkeresi a nőgyógyászát, vagy beruházhat néhány vény nélkül kapható élesztőgomba-fertőzés elleni szerbe, hogy enyhítse a tüneteket.

Többet (vagy kevesebbet) kakil a menstruációja alatt.

Hormonok, ember – még a kakilását is befolyásolják. A menstruációd alatt a progeszteronszinted ingadozik, ami hasmenést vagy székrekedést okozhat nálad – vagy a kettő kombinációját.

Ha olyan vagy, mint a legtöbb nő, valószínűleg székrekedést tapasztalsz közvetlenül a menstruációd előtt, majd hasmenést vagy több kakit, amint elkezdődik a menstruációd.

Ha már így is vannak hasi problémáid, akkor előfordulhat, hogy sokkal nagyobb eséllyel lesznek sokkal gyakoribb problémáid és hasi fájdalmaid is, amikor a hónapnak ez az időszaka van.

Azért is történik a kaki, mert a prosztaglandinok, akárcsak a hormonok, kémiai reakciót váltanak ki, amelyek bizonyos testi funkciókat – ebben az esetben az izmok összehúzódását és ellazulását – irányítják. A menstruációd alatt a tested prosztaglandinokat küld a méhedbe, hogy a menstruációd alatt összehúzódjon (köszönöm, görcsök), de néha néhány bosszantó prosztaglandin az emésztőrendszeredbe téved, ami miatt a legközelebbi mosdóba kell rohannod.

Hízol a menstruációd alatt (és közvetlenül utána fogysz).

A súlygyarapodás közvetlenül a menstruáció előtt és alatt teljesen normális. A progeszteronszint magas közvetlenül a menstruációd kezdete előtt, ami serkenti az étvágyadat, ami miatt többet eszel, mert éhes vagy. (Voltál már valaha SZUPER éhes közvetlenül a menstruációd előtt, és mindent megettél, amit csak láttál? Ezért.)

Az alacsony szerotoninszint, ami akkor következik be, amikor az ösztrogénszinted csökken, és beindul a menstruációd, sóvárgást okozhat, ami miatt több rosszat eszel.

A progeszteronvesztés másik mellékhatása a vízvisszatartás – a tested érrendszere kitágul, hogy több folyadékot tudjon befogadni, és a több folyadék több súlyt jelent. Ettől a sós rágcsálnivalókra is vágyhatsz, amitől még TÖBB folyadékot tartasz vissza. Ez azonban nem baj – a vízsúly gyorsan elmúlik.

Az inzulinrezisztencia egy másik tényező lehet a menstruáció alatti súlygyarapodásodban. Ez azért van, mert amikor az inzulinrezisztens embereknél közvetlenül a menstruációjuk előtt a progeszteron által kiváltott cukoréhség jelentkezik. Ha inzulinrezisztens vagy, a cukor nem kerül normálisan feldolgozásra a szervezetedben, így tovább marad a véráramban, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

Végül észreveheted, hogy amikor menstruálsz, a hormonszinted ingadozik, ami fáradtságot, puffadást és görcsöket okoz. Ezek a tünetek arra késztetnek, hogy ne akarj mozogni, és visszatartanak attól, hogy bármit is aktívan csinálj (aminek meg kell próbálnod ellenállni, mert ha mozogsz, az valójában segít csökkenteni ezeket a tüneteket).

Húsra vágysz a hónapnak ebben az időszakában.

A menstruációd alatt észreveheted, hogy húsra, húsra és még több húsra vágysz. A steak jól hangzik. Ha húsra vágysz, az azt jelentheti, hogy alacsony a vasszinted – a vörös húsok ugyanis vasban gazdagok, amit a menstruációs vérrel veszítesz. Tehát a szervezeted csak tudatja veled, hogy több vasra van szüksége.

Az American Journal of Epidemiology végzett egy tanulmányt, amelyben azt találták, hogy azok a nők, akiknek a legrosszabbak voltak a menstruációs tüneteik, a legkevesebb vasat fogyasztották. Tehát, ha rossz menstruációs tüneteket tapasztalsz, akkor lehet, hogy érdemes egy steakhouse-ban zabálnod, és utána beszélned kell az orvosoddal, hogy megbizonyosodj arról, hogy nincs vashiányod.

Vérrögöket látsz, amikor a mosdóba mész.

Amenstruációd alatt nem csak a vérrel kell foglalkoznod, de lehet, hogy véres csomókat látsz, amikor tampont vagy betétet cserélsz – ne aggódj, ez teljesen normális. A vérrögöket az okozza, hogy a méhed leveti a bélését, ami alvadt vérből, nyálkából és fejlett szövetekből áll. Mindez a ciklus alatt távozik a szervezetedből.

Tudom, durva, de mindannyian megtapasztaljuk ezeket a dolgokat. Tudnod kell, hogy mi a normális és mi nem, ezért ha elkezded észrevenni, hogy a menstruációd első egy-két napját követően vérrögök keletkeznek, akkor érdemes orvoshoz fordulnod, hogy megbizonyosodj arról, hogy minden rendben van.

De összességében a vérrögök csak azt jelentik, hogy erős vérzésed van. Szerencsés vagy!

A melleid SOKKAL érzékenyebbek a menstruációd környékén.

Amikor a menstruációd közeledik, vagy éppen menstruálsz, észreveheted, hogy a melleid, különösen a mellbimbóid érzékenyebbek a szokásosnál. Lehet, hogy szuper érzékenyek, és bármilyen enyhe érintés fájdalmas lehet, de ez teljesen normális. A dolgoknak néhány napon belül vissza kell térniük a megszokott állapotukba.

A menstruációs ciklus különböző pontjain különböző váladékozást észlelsz.

A 10. számhoz hasonlóan a különböző típusú váladékozás normális – a legtöbb esetben. A hüvelyváladék valójában jót tesz a szervezetednek, és azt mutatja, hogy a tested úgy működik, ahogyan kell.

Ne ess pánikba, ha barna folyást észlelsz – ez általában akkor történik, amikor a méhed a menstruációs vér első vagy utolsó kis darabkáit üríti ki, ami miatt a folyásodnak barna árnyalata van. Teljesen normális.

De ne feledje: ha zöld, sárga vagy erős szagú folyást tapasztal, mindenképpen forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, minden egészséges odalent. Az olyan dolgok, mint az élesztőgomba-fertőzés és más betegségek is okozhatnak váladékozást, amit gyógyszeres kezeléssel kell megszüntetned.

Miattad fejfájás és migrén jelentkezik a menstruációd alatt.

A menstruációd végén előfordulhat, hogy erős fejfájás vagy migrén jelentkezik. Ez azért van, mert az ösztrogénszintje drámaian lecsökken a ciklus vége felé. Alyssa Dweck, MD szerint a Health.com-on megjelent cikkben a nők több mint 70%-a szenved migréntől vagy kínzó fejfájástól a menstruációja alatt.

Az alvásminőséged rosszabb közvetlenül a menstruáció előtt.

Elképzelhető, hogy közvetlenül a menstruációd előtt vagy alatt észrevetted, hogy álmatlan éjszakák gyötörnek. Az alvásproblémákat okozhatja a progeszteron hormonszinted csökkenése. A progeszteron normál szinten nyugtató hatású, így ha az alacsony progeszteronszintet kombinálod a csökkent ösztrogénszinttel (ami miatt szuper meleg vagy), akkor biztosan felborul az alvási ciklusod.

A menstruációs vérednek mindenféle színe van.

Igen, a menstruációs véred színe különböző dolgokat jelenthet számodra. Az élénkebb piros szín azt jelenti, hogy aktívan vérzel, míg a barna vér azt jelentheti, hogy az utolsó ciklusodból maradt meg. Ha a vér hosszabb ideig marad, van ideje oxidálódni, ami miatt megváltozik a színe.

A rózsaszín menstruációs vér általában a menstruáció elején vagy végén jelenik meg, vagy amikor két menstruáció között vérzik. Ez általában azt jelenti, hogy a kevéske vér keveredik a méhnyakváladékkal, hogy felhíguljon a színe.

A narancssárga folyás a menstruáció alatt ugyanabból a helyzetből származik, ahol rózsaszín menstruációs vér található, a sötétvörös menstruációs vér pedig általában akkor van, ha a vér hosszabb ideig ült a méhedben, például miután felébredtél vagy feküdtél.

És akár hiszed, akár nem, a fekete vér is általában rendben van. Ne akadj ki! A feketének tűnő vér általában csak azt jelenti, hogy régebbi vérről van szó, amelynek eltartott egy ideig, amíg elhagyta a méhedet.

A szürke menstruációs vér azonban olyan színű, amely miatt orvoshoz kell fordulnod. A szürkés színű vér azt jelentheti, hogy fertőzésed van. Fájdalommal, viszketéssel, szaggal és lázzal is járhat.

Emily Francos író asztrológia, popkultúra és párkapcsolati témákkal foglalkozik.