15 dolog, amit NE tegyél a baba megszületése után!
Ez a bejegyzés tartalmazhat affiliate linkeket, amelyekből jutalékot kaphatok, ha rákattintasz a & vásárlásra. Ezen kívül az itt található információk NEM minősülnek orvosi tanácsadásnak. További információkért lásd a teljes szabályzatomat.
Az író: Karissa Whitman
Frissítette: Karissa Whitman : December 3, 2020
A szülés olyan különleges időszak – a csattanó, hogy van néhány dolog, amit szülés után NEM szabad megtenni, amit minden anyukának tudnia kell!
Igen, valóban vannak dolgok, amiket érdemes elkerülni szülés után, hogy a szülés utáni felépülés zökkenőmentes legyen!
Először is meg kell győződnünk arról, hogy értjük, min megy keresztül a testünk a szülés után, ezért vágjunk bele!
És ps – ha te is szeretnél néhány hasznos tippet, hogy szülés utáni mamaként átvészeld a negyedik trimesztert, mindenképpen olvasd végig (vagy a tartalomjegyzék fül segítségével ugorj a számodra legmegfelelőbb területekre!).
A szülés után kerülendő dolgok
A kulcs ahhoz, hogy tudjuk, mit NE tegyünk a szülés után, az, hogy tudjuk, mire számíthatunk a szülés után!
Ne feledd, a felkészülés és a tudás mindig a LEGJOBB dolog, amit az életben bármire megtehetsz, különösen egy olyan nagy dologra, mint a szülés!
Az EGY dolog, ami igazán segített abban, hogy megértsem, mire számíthatok a szülés után, az egy szülési tanfolyam elvégzése volt. Ez tényleg segített enyhíteni a szüléssel kapcsolatos félelmeimet & a szülés után mindent együtt. Ez az a szülés tanfolyam, amit vettem, ami történetesen szuper olcsó, ha használod a kódomat: FITMOMMYSTRONG, hogy 10% kedvezményt takarítson meg. Ha szeretnéd megnézni ezt a szülési tanfolyamot, amíg még van, kattints ide, hogy megnézd magadnak!
Ha már elvégezted a szülési tanfolyamot, nagyszerű! Beszéljünk az első néhány dologról, amit a szülés után kerülni kell, az alábbi részletesebb listával együtt!
- KERÜLJÜK a pisiléshez vagy székletürítéshez szükséges erőlködést.
- KERÜLJÜK a túl hosszú állást a szülés után.
- NEM szabad törölköznie, amikor a mosdót használja.
- NEM szabad túl sok látogatót fogadnia (a járvány idején)
- NEM szabad megpróbálnia az összes házimunkát elvégezni – azok várhatnak!
- NEM szabad segítséget kérned, amikor szükséged van rá.
- NEM szabad elfojtanod az érzéseidet (fontos, hogy beszélj a szülés utáni érzelmeidről).
- NEM szabad edzened legalább 6-8 hétig minimum.
- TILOS tampont használni a lábadozás alatt (legalább 6-8 hétig minimum).
- TILOS túl sokáig tartani a hólyagot.
- TILOS a kiszáradást elkerülni úgy, hogy mindig legyen a közelben egy vizes palack.
- NEM hagyja ki a terhesgondozást, a szervezetének szüksége van a plusz tápanyagokra, különösen, ha szoptat!
- NEM próbáljon régi ruhákba bújni, inkább válassza a kényelmet.
- NEM üljön túl sokáig a gátján (használjon fánkpárnát a fájdalom ellen).
- NEM viseljen szűk vagy merevítős melltartót (ha szoptat).
Most, hogy megvan a 15 dolog listája, amit kerülnie kell a szülés utáni lábadozási időszakban, merüljünk el rögtön abban, hogy milyen dolgokra számíthat a szülés utáni első 24 órában ÉS beszéljünk néhány egyéb hasznos szülés utáni tippről, amelyek segítenek a gyors felépülésben!
Szóval… mire számíthatok fizikailag a szülés utáni első 24 órában?
Ó, mama… igyekszem mindent összefoglalni arról, hogy mire számíthatsz a szülés után. Úgy értem, egy nő & teste egyszerűen annyira lenyűgöző, mégis annyira összetett!!!
Kérem, ne feledje, hogy a hüvelyi szülés és a császármetszéses szülés között lesznek különbségek. Ebben a bejegyzésben kifejezetten a hüvelyi szülésről beszélek.
Ha szeretnéd, hogy egy hasonló bejegyzésben MINDIG foglalkozzak a császármetszésből való felépüléssel, írj nekem egy megjegyzést az oldal alján!
- A hasad még mindig teltnek fog tűnni, de pépesnek fogod érezni.
- Erős vérzés. Figyelj, nem véletlenül adják azokat a masszív szülés utáni betéteket. Ne ijedj meg azonban, az erős vérzés normális a szülés utáni első 24 órában.
- Hasi görcsök. Ha azt hitted, hogy a menstruációs görcseid rosszak voltak a szülés után, a görcsök elég durvák lehetnek, ahogy a méhed összehúzódik, hogy visszanyerje a baba előtti méretét.
- Telt mellek. Tudom, azt hitted, hogy a melleid már elég nagyok, de várd ki, amíg készen állnak a szoptatásra. Olyan nagyok lesznek & töltés közben! Szükséged lesz néhány minőségi & támogató szoptatós melltartóra (mint ezek) a nagylányok számára!
- Hangulatváltozások. Ez normális. A hormonjaidnak köszönhetően & a szülési élménytől függően rengeteg érzelemmel leszel tele.
Ha valaha is úgy érzed, hogy a fenti dolgokat más-más szélsőségben tapasztalod, azonnal vedd fel a kapcsolatot az egészségügyi szolgáltatóddal. Szülés után sosem lehetsz elég elővigyázatos.
Egy megjegyzés a hangulatingadozásokról: ha úgy érzed, hogy a szülés utáni depresszió vagy bármilyen szülés utáni hangulatzavar határán vagy, van egy 100%-ban a szülés utáni hangulatzavaroknak és a kezelésüknek szentelt bejegyzésem. Kérlek, ne szenvedj egyedül csendben.
Mit NE tegyél szülés után:
Ne felejtsd el szedni a székletlágyítót a terhesség utáni székrekedés megelőzésére!
Tudom, hogy bután hangzik, de később még hálás leszel ezért a tippért.
Először, miután megszületett a fiunk, és berendezkedtünk a szobánkban, a nővér azonnal székletlágyítót adott a kezembe. Ránéztem és azt kérdeztem tőle: “Ööö… tényleg szükségem van ezekre?”.
Magyarázta, hogy a szülés utáni első kakilás elég fájdalmas lehet. Arról nem is beszélve, hogy a sok hormon nagyon megzavarhatja a szervezeted szabályozását.”
Mondanom sem kell, hogy nem álltam készen arra, hogy belevágjak a fájdalmas kakiútba. Úgyhogy vallásosan szedtem azokat a székletlágyítókat az utasításoknak megfelelően!
Hidd el, nagyon fáradt leszel, miután kitoltad a babát. Azért vagy fáradt, mert nem tudsz aludni. Fájdalmaid vannak a császármetszés vagy a hüvelyi szülés miatt. Nem kell fájdalom más részektől, ha érted mire gondolok!
Légy proaktív, vegyél már most székletlágyítót.
Még jobb, ha bedobod őket a kórházi táskádba, hogy készen álljanak a nagy napon!
Ne érezd magad rosszul, ha a “szülés után nincs látogató” mentalitásod van.
A babaszülés nem csak az összes érintett család számára különleges pillanat, de az anyuka & apuka számára a legkülönlegesebb. Arról nem is beszélve, hogy így is elég érzékeny az immunrendszerük.
Szóval szánjatok időt magatokra. Élvezzétek ki ennek a kis örömcsomónak minden porcikáját.
Soha nem tudtam igazán, mit jelent az idő, amíg tavaly meg nem született az első kisfiunk. Igen, tavaly.
Ez azt jelenti, hogy 1 év villámgyorsan elrepült. Mindig azon kapom magam, hogy visszaemlékszem azokra a napokra, amikor még olyan pici volt, hogy egy karban tudtam tartani.
Azt a néhány napot vagy akár hetet, ha kell & megbecsüljétek a pillanatot magatoknak. A legtöbbször a családtagok elég megértőek.
Ha mégsem, csak emlékeztesd őket, hogy szükséged van egy kis térre, és hamarosan mindenki megismerheti az édes kisbabádat!
Apropó, az első két hétben látogatási tilalmat rendeltünk el (kivéve a szüleimet, a testvéreimet és a legjobb barátomat), mindenki más több mint megértő volt, szerencsére.
Ne légy szigorú magadhoz, mert a szülés után is úgy fogsz kinézni, mintha terhes lennél.
Jó, ha lelkileg felkészíted magad arra, hogy nem fogsz csak úgy megszülni és utána varázsütésre úgy nézel ki, mint a baba előtt. Ez eltart egy ideig.
Sőt, akár pár hétig is eltarthat, mire a méhed képes lesz visszazsugorodni a normális méretére, őrület, nem?!”
Hogy vigasztaljon, én majdnem 1 hétig teljesen terhesnek néztem ki. Aztán LASSAN elkezdtem úgy kinézni, mintha csak egy frissen terhes lány lennék, de hé, elfogadom!!!
Addig is, gondoskodj róla, hogy legyen kéznél néhány kényelmes ruha, amiben csak lazulhatsz, a kedvencem a Kindred Bravely volt – minden nő számára készült ruhák, de kifejezetten a mamák számára!
Higgy nekem, amikor azt mondom, a tested megjelenése az utolsó dolog, ami a szülés után a fejedben lesz.
Egy jó ideig ne számíts arra, hogy megjön a menstruációd.
Ha nem tervezel szoptatni, körülbelül 6-8 hónapba telhet, mire visszatér a menstruációd, hurrá !
Ha kizárólag szoptatást tervezel, akkor esetleg még tovább is eltarthat, mire visszatér a menstruációd.
Néhány anyuka azonban sokkal hamarabb tapasztalja a menstruáció visszatérését (mint én!).
A jó hír, hogy valószínűleg lesz néhány betéted vagy szülés utáni felnőtt pelenkád arra az esetre, ha korán visszatérne, egyébként élvezd az előtted álló hosszabb menstruációmentes hónapokat!
Ne feledd, lehet, hogy új cipőre lesz szükséged!
A terhességünk alatt tehát rengeteg lábam/lábam duzzadt meg. Szó szerint olyan rossz volt, hogy a kompressziós zokni szó szerint nem is fért rá.
Aztán miután megszületett a fiunk, szó szerint annyira izgatott voltam, hogy végre nem kell foglalkoznom a duzzanattal (ami 4 hétig tartott, mire teljesen elmúlt), és visszatértem a normális lábamhoz! Kivéve…nem fértem bele egyik cipőmbe sem!
Szörnyen igaz történet, egyik cipőm sem fért bele. Kicsit kiakadtam, és elkezdtem guglizni a terhesség alatti lábnövekedésről, ami egy NAGYON VALÓDI dolog, hölgyeim.
Szóval készüljetek fel, lehet, hogy cipővásárlásra lesz szükségetek, miután megszületett a baba.
Ne is gondoljatok arra, hogy a szülés után azonnal megpróbáljátok leadni a babahízást!
A baba megszületése nem volt könnyű. Sok hónapot töltöttél azzal, hogy felneveld ezt a kis örömcsomót, hogy aztán megszüld a testedből! Nemcsak hihetetlen tettet hajtott végre, de most már lábadozó állapotban van.
Hiszed vagy sem, néha, ha hagysz magadnak időt a teljes felépülésre anélkül, hogy plusz stresszfaktorokat adnál hozzá, az messze felülmúlhatja azt, hogy most rögtön még több munkára kényszerítsd.
Ha készen állsz (szerintem minimum 2-4 hónappal a szülés után), kezdj lassan, és vedd figyelembe, hogy milyen külső tényezők játszanak majd szerepet, mint például az alvás minősége, hogy szoptatsz-e vagy sem, az étrended, és hogy van-e valaki, aki segít a kicsivel.
Ha segítségre van szükséged, hogy találj egy edzéstervet, hogy könnyebben visszatérj a fittséghez, miután a tested felépült, nagyon ajánlom a Mutu Systemet vagy Jenna Bradley Ab Rehabját! Mindkettő az anyukák szülés utáni testét szem előtt tartva készült!
Ne félj segítséget kérni a baba megszületése után.
Tudom, hogy a babavárás megterhelő lehet, olyannyira, hogy úgy érzed, mindent meg kell tudnod csinálni a babáért segítség nélkül.
De hidd el, el fogod érni azokat a határokat, amikor segítségre lesz szükséged.
Az első hetekben olyan alváshiányt fogsz tapasztalni, amilyet valószínűleg még soha nem tapasztaltál.
Ez ahhoz az érzéshez vezethet, hogy könnyebben ingerlékeny, stresszes, érzelmes és egyszerűen csak átkozottul fáradt leszel!
Ha úgy érzed, hogy rendkívül túlterheltnek érzed magad az újszülöttel való új életed során, kérlek, ne félj segítséget kérni.
Amikor végre abbahagytam a félelmet, hogy segítséget kérek, és rájöttem, hogy nem tesz kudarccá, ha néha magamat helyezem előtérbe – az anyasággal kapcsolatban minden sokkal könnyebbé vált!
Nézd, életet szülni az egyik legnehezebb dolog, amivel szembe kell nézned. A “szülés után” azonban nem feltétlenül lesz könnyebb.
Mindenképpen jegyzetelj ebből a bejegyzésből, és tartsd kéznél a kórházi táskádban, hogy amikor eljön a nagy nap, fel leszel készülve. Sok szerencsét mama!
Ne felejts el enni (tápláló ételeket)!
Nem azt mondom, hogy diétáznod kell, de azt igen, hogy figyelj oda, milyen ételeket eszel!
Én 100%-ban a rugalmas étkezés híve vagyok, vagyis a tápanyagdús ételek fogyasztása “szórakoztató” ételekkel vegyítve, DE a szülés után a cél a felépülés.
A kiegyensúlyozott táplálkozás határozottan segíthet a felépülésben és a jobb közérzetben!
Ha nincs időd kiadós ételeket főzni, használj egy ételkészítő szolgáltatást, amíg nem alakítasz ki rutint a babáddal!
Ne feltételezd, hogy nem fog megjönni a menstruációd!
Ha szoptatós anyuka vagy, gyakori a laktációs amenorrhoea, ez csak annyit jelent, hogy a szoptatás/szoptatás miatt nincs menstruációs ciklusod.
A legtöbb teljesen szoptató kismamának átlagosan a 9 hónapos korszak körül tér vissza a menstruációja, de ez még mindig változhat.
Ha olyan szerencsétlen lélek vagy, mint én, akkor már 3 hónappal a szülés után visszatérhet. Hadd mondjam el neked… a tomboló menstruációval való foglalkozás, miközben még mindig alkalmazkodtam az új, első alkalommal anyává váláshoz, nem volt szórakoztató.
Egy másik dolog, amit hozzá kell tennem, hogy ha visszakapod a menstruációdat, akkor észrevehetsz egy átmeneti alacsony anyatejellátást.
NEM hagyd abba a szülés előtti vitaminok szedését!
A szülés utáni időszakban sok mindennel fogsz foglalkozni. Olyan dolgokkal, mint a csapongó hormonok, a szülés utáni hajhullás, a szülés utáni pattanások, és még sok-sok mással.
A szülés előtti vitaminok szedésének folytatása biztosítja Önnek az összes extra mikrotápanyagot, amire a szervezetének szüksége van ebben az állandóan változó időszakban.
Ne félj más anyukákhoz fordulni támogatásért
Néha az új anyává válás elszigetelő érzése nyomasztó lehet.
Ki tudna jobban támaszkodni, mint valaki, aki már járt a cipődben, igaz?
Találd meg az anyatörzsedet, ez lehet az Instagram BFF mamád, a húgod, az anyukád, bárki! Csak kérd meg őket, hogy hallgassanak meg, amikor szükséged van rá.
Ha az érzelmeidet kezelhetetlenül kezelhetetlennek érzed, ne félj szakmai segítséget kérni!
A baba előtti ruháid nem biztos, hogy jó rád, NE félj újakat venni!
Az új ruhák beszerzése a fiam születése után segített abban, hogy egy kicsit újra normálisabbnak érezzem magam.
Mivel egyik baba előtti ruhám sem volt rám való, egyszerűen úgy éreztem, hogy úgy öltözhetek, mint egy normális ember. Tegyél félre egy kis pénzt, és vegyél magadnak egy olyan ruhát, amiben jól érzed magad az új anyukád testében!
Ne szedd le a fogamzásgátlót anélkül, hogy előtte megbeszélnéd az egészségügyi szolgáltatóddal (ha szoptatsz)!
A legtöbb ösztrogén alapú fogamzásgátlóról kimutatták, hogy negatív hatással van az anya anyatejellátására! Ez azt jelenti, hogy akaratlanul is csökkentheted vagy lecsökkentheted az anyatejellátásodat a legkritikusabb időszakban, amikor az próbál kialakulni!”
Nem is beszélve arról, hogy nincs szükséged extra furcsa hormonokra, amelyek utat törnek a tejkészletedbe.
A szoptatással kapcsolatos további információkért nézd meg ezt a megfizethető online szoptatási tanfolyamot, amely segít neked egy sikeres szoptatási út kialakításában a babáddal!
NEM kerülheted el a tényt, hogy szülés utáni depresszióban szenvedhetsz.
A szülés utáni vad érzelmek és hormonok nagyon gyakoriak.
Ha azonban úgy érzed, hogy túlzottan rossz érzéseid vannak. Irányíthatatlan szorongás. Irracionális gondolatok, vagy egyszerűen csak nem érzed jól magad, kérj azonnal segítséget!
Szülés utáni depresszió & A szülés utáni hangulatzavarok bárkivel előfordulhatnak… de nem kell, hogy megtörténjenek!
Az egyik dolog, amit valójában szívesen megosztok a várandós anyukákkal, az a Szülés utáni depresszió megelőzése című program.
A barátom, Abby Burd (több mint 20 éve mentálhigiénés szakember!) azért hozta létre ezt a programot, hogy MINDEN kismamának segítsen megtanulni és megérteni, hogyan lehet MEGELŐZNI a szülés utáni depressziót.
Így van, a szülés utáni depresszió valóban MEGELŐZHETŐ!
Abbyval akkor kereszteztem az utamat, amikor úgy éreztem, hogy szükségem van valakire, akivel beszélhetek, miután megszületett a fiam. Soha nem lehetek hálásabb azért, hogy találkoztam vele, és hogy annyi hihetetlen forrást osztott meg velem, hogy segítsen az úton.
Ha éppen most küzdesz vele, a program neked is segíthet. A legtöbbször a nők azért nem keresnek segítséget, mert nincs biztosításuk, ami segíthetne a rezsi kifizetésében.
Egy másik gyakori ok, hogy nehéz lehet olyan mentálhigiénés szakembert találni, aki kifejezetten ért a szülés utáni állapotok kezeléséhez.
A szülés utáni depresszió megelőzésével – kiküszöbölheted ezeket az okokat, amiért nem tudsz segítséget kérni.
Abby volt olyan kedves, hogy megengedte, hogy megosszam veled ezt a kódot – FITMOMMYSTRONG – ezzel 15%-ot spórolhatsz a programból.
Ha várandós vagy, új anyuka vagy ismersz egy anyukát, aki esetleg PPD-ben szenved, arra biztatlak, hogy legalább nézd meg a programot, hogy lásd, hogyan segíthet neked.
Ne hanyagold el a partnereddel való kapcsolatodat
Ha még nem olvastad a másik cikkemet arról, hogy hány párnál jelentkeznek párkapcsolati problémák a szülés után, azt mindenképpen olvasd el.
Hogy azonban a lényegnél maradj, igyekezz továbbra is mindent megtenni annak érdekében, hogy a kapcsolatotok életben maradjon és különleges legyen!
Noha az újszülött baba a fő prioritás ÉS minden idődet elszívja, ugyanilyen fontos, hogy a közted és a párod között lévő alapok is erősek legyenek.
Azok, amikre szülés után Szükséged van
Ha itt nem vetted volna észre a mintát, a szülés szórakoztató, ugyanakkor ijesztő is lehet.
Azért, hogy az “ijesztőt” a minimumra csökkentsd, az is épp olyan FONTOS, hogy gondoskodj arról, hogy felhalmozz olyan dolgokat, amelyekre szülés után szükséged van!
Most elolvashatod, hogyan készítsd el a saját DIY szülés utáni ápolócsomagodat, vagy egyszerűen csak lecsípheted a szükséges dolgokat az alábbi listáról:
- Széklalágyító
- Hemorrhoidakrém (csak a biztonság kedvéért)
- Perineális spray (én személy szerint a Dermoplast spray-t szeretem. fájdalomcsillapításért és az Earth Mama a nyugtató hatásért)
- Perineális jégpakolás
- Kényelmes felnőtt pelenkák (Always Discreet a legjobb!)
- Betétes betétek (eldobható vagy újrafelhasználható, attól függően, hogy mit szeretnél)
- SITZ kád (vagy a fürdőkádban használható áztatók a tényleges kádban)
- Peri palack (a kórháznak haza kell küldenie egyet, de a FRIDA MOM periflaska a legjobb, mivel meghosszabbított szögletes hegye van, ami 10x könnyebbé teszi a használatát)
- Boszorkánymogyoró párna (ezekre szükséged van, hogy a betét vagy a pelenka bélésébe helyezd – esküszöm, hogy ezek annyi hűsítő megkönnyebbülést nyújtottak nekem a szülés után, hogy te is imádni fogod őket!)
- Ultra magas derekú bugyi (kifejezetten császármetszéses anyukáknak, hogy támaszt nyújtson, és ne zavarja a bemetszés helyét)
Először szülő anyuka tippek szülés után
Sokat beszélgettünk arról, mit ne csinálj szülés után, és néhány dologról, amire szükséged lesz a zökkenőmentes felépüléshez.
Ha most úgy érzed, hogy túlterhelt vagy, szeretném, ha megállnál, vennél egy nagy levegőt, és emlékeznél, hogy minden rendben lesz.
Fogadd meg az összes infót EGY KIS SZÁMRA EGY IDŐBEN!
Ezek egyszerűen TIPPEK, amelyek segítenek felkészülni arra, hogy mire számíts és mit ne tegyél a szülés után, de még ha nem is teszed meg mindet, ígérem, minden rendben lesz.
Mielőtt befejezném ezt a cikket, van még néhány ALAPVETŐ tanács, amit minden anyukának tudnia kell, amikor először anyává válik.
Megnézzük, hogy szerintem mik a legfontosabb információk a sikeres szülés utáni utazáshoz!
Készíts magadnak jegyzeteket, készíts képernyőmentést ezekről az oldalakról, vagy tedd könyvjelzőbe, hogy később is visszatérhess rá, ha nem akarod elfelejteni ezeket az infókat!
Haszon tanácsok anyának szülés után
Ne félj segítséget vagy dolgokat kérni, ha szükséged van rá! Úgy értem, ha valaki felhív, hogy bejelentkezzen, és megkérdezi, mire van szükséged, ne csak annyit mondj: “Nem, jól vagyok, köszönöm!”
Mikor a valóságban még nem készítettél ebédet, napok óta nem mostál, és még zuhanyozni sem volt lehetőséged!”
Az egyik legnagyobb dolog, amit a barátok és rokonok felajánlhatnak az új anyukáknak, az az idejük & kedvességük. Ez lehet egyszerűen az, hogy 30 percig vigyáznak a babára, amíg te szundikálsz, hoznak neked ebédet, vagy összehajtogatnak néhány szennyest, hogy segítsenek neked.
Meddig kell pihenned a szülés után?
NAGYON fontos, hogy betartsd a szülés utáni gondozási tervedet. Nincs ilyen terved? Szerezze be még ma a szülés utáni felépülési naplóját, amely tartalmazza a szülés utáni gondozási terv sablonját (lásd alább)!
Ha császármetszésen esett át, a felépülés átlagos ideje 6-8 hét (néha hosszabb). Hüvelyi szülés esetén átlagosan 4-6 hét körül van.
Ha bármilyen traumás szülésed volt, az meghosszabbíthatja a felépülési időt, és mindig szorosan be kell tartanod az orvosod utasításait.
A szülés utáni pihenés nem csak azért van, mert fáradt vagy, hanem azért, mert a tested 9 hónapon (plusz-mínusz) átesett a babakészítésen, majd a szülésen, és Időre van szüksége a felépüléshez.
A medencefenék és a törzs jelentősen meggyengül a szülés után, ezért fontos a pihenés.
Elképzelhető, hogy szoptatsz, ami több energiát emészt fel a testedből, ezért fontos a pihenés.
Ugye látod a mintát?
Hogyan változik a tested a szülés utáni hetekben?
A szülés utáni érzelmi és fizikai változások között a tested sok változáson megy keresztül.
Az első 6 hétben (ami egyébként közel sem elég hosszú idő ahhoz, hogy egy anya teste teljesen felépüljön a szülésből), olyan dolgokra számíthatsz, mint pl:
- Sok görcs, ahogy a méhed visszaszűkül a méretére
- Méhvérzés és fájdalmak
- gyengébb hasizmok
- Medencefenékizomzat Gyengeség
- Az aranyér megjelenése a szülés után
- Telt/felpuffadt mellek
- Lazult szalagok és ízületek
Hogyan elégíthetem ki a férjemet a szülés után?
Az egyik leggyakoribb aggodalom, amivel sok újdonsült anyuka szembesül, hogy hogyan tarthatják életben a kapcsolatuk fizikai részét a szülés után.
Ez az, amiért határozottan hiszem, hogy a partnereknek az egész terhesség alatt AKTÍVAN BEFOGADVA kell lenniük.
Tanulniuk és megérteniük kell a változásokat, amelyeken testileg és érzelmileg keresztülmész.
Testileg érzékeny és fájdalmas leszel a szülés után. A tested lényegében egy nagy sebet próbál lassan helyrehozni.
Tanulja meg és bátorítsa partnerét, hogy a testi kielégülés MÁS módját is megossza. Ilyen például az összebújás, csókolózás, kézenfogás stb…
Mellett segítsen neki, hogy a folyamat része legyen. Ne zárja ki őket, amikor kérdéseket tesznek fel, hanem segítsen nekik tanulni, hogy megértsék, min mész keresztül TE.
Ha a babavárás után csapatként tudtok együtt dolgozni, az lesz a legnagyobb része annak, hogy a másik MINDEN szempontból elégedett legyen.
És ne felejtsd el, hogy a babavárás után párkapcsolati kihívásokkal kell szembenézned.
Ez NEM szokatlan, és ha többet szeretnél olvasni ezekről a kihívásokról, és arról, hogyan küzdheted le őket, nézd meg ezt a bejegyzést, amely a baba utáni kapcsolatokról szól!
Mennyi ideig vérzel a szülés után?
Függetlenül attól, hogy császármetszéses vagy hüvelyi szülésed volt, vérezni fogsz. Ezt a vérzést gyakran “lochiának” nevezik.
A szülés utáni vérzés általában 4-6 hétig tart.
A legintenzívebb vérzés közvetlenül a szülés után 3-10 nappal jelentkezik. Ezután a könnyebb vérzés még néhány hétig folytatódik.
Egy fontos dolog, amire érdemes odafigyelni: ha vastag, nehéz vérrögök kezdenek távozni, vagy ha elkezdi átitatni a betéteket (jellemzően több mint 1 betét óránként), azonnal forduljon orvosához, mivel a szülés utáni vérzés akár 6 héttel a szülés után is előfordulhat!
Ezzel megvagyunk, mamák! Rengeteg dolog, amit NEM szabad tenni szülés után, valamint néhány hasznos tipp az összes újdonsült anyuka számára.
Soha nem lehetsz eléggé felkészült a szülés utáni & életre!
Mit ne tegyél szülés után összefoglalva:
A LEGNAGYOBB dolog, amit nem szabad tenni, hogy nem akarsz alulfelkészült lenni.
Ha végigolvastad ezt az egész bejegyzést (ami tudom, hogy hosszú lett, bocsánat!), akkor már egy kicsit felkészültebbnek kell érezned magad arra, hogy mire számíthatsz, és hogyan készülhetsz fel az örömcsemetéd születésére!
Mit NE csinálj szülés után, amit elfelejtettél elkerülni!
Mit ne csinálj szülés után?