12 adaptogén gyógynövény a kortizolszint csökkentésére és a stressz csökkentésére

Az adaptogén gyógynövények segíthetnek a kortizolszint csökkentésében és a stressz csökkentésében a szervezetben. Ha úgy érzi, hogy kevés az energiája, mintha nehezen bírná a napi teendőket, nehezen alszik, vagy állandóan kimerültnek érzi magát, akkor lehet, hogy a kortizolszintje egyensúlyhiányban van. A kortizol a stressz szabályozásáért felelős hormon. Ezeket az adaptogén gyógynövényeket már évek óta használják, és most már kutatások is alátámasztják használatukat a kortizolszint csökkentésére vagy kezelésére és a stressz csökkentésére. Olvasson tovább a 12 kedvenc adaptogén gyógynövényemről, amelyek segítenek csökkenteni a kortizolszintet:

Passióvirág

Egy növény, amely vadon nő Dél-Amerika déli részein. Nyugtató hatású, és bizonyítottan csökkenti a kortizolszintet. A golgotavirágot teaként vagy tinktúraként ajánlott fogyasztani.

Citrombalzsam

A mentafélék családjába tartozó, Dél-Európából és a Közel-Keletről származó növény. A citromfű sok antioxidánst és szorongásoldó vegyületet tartalmaz, melyekről kimutatták, hogy csökkentik a depressziót, a szorongást és kiegyensúlyozottan tartják a kortizolt. Ajánlott a citromfű teában történő fogyasztása.

Ashwagandha

A stressz hatékony csökkentésére szedhető gyökérnövény. Egészségügyi előnyei a gyulladáscsökkentő hatású withanolidok koncentrációjából származhatnak. Egy vizsgálatban az ashwagandhát szedőknél 30%-kal csökkent a kortizolszint. Az ashwgandha szedhető étrend-kiegészítőként vagy porított formában, hogy az ételekhez vagy italokhoz adjuk.

Szent bazsalikom

Az Ázsiában őshonos cserje, igen, a bazsalikomfélék családjába tartozik. Két fitokémiai vegyület, az ocimumozidok A és B, csökkentik a kortizolszintet. Ajánlott a szent bazsalikom szedése kiegészítőként vagy teaként.

Rhodiola

Az aranygyökér néven is ismert, Ázsiából származó gyógynövény. Szaliszdrozid néven ismert fitokemikáliát tartalmaz, amely a kortizolszint csökkentésének fő tényezője. A Rhodiola rosea az a törzs, amely a leghatékonyabban mutat egészségügyi előnyöket. A Rhodiola segít az energia növelésében is, ami előnyös lehet a depresszióban szenvedőknek. A rhodiolát tea vagy étrend-kiegészítő formájában ajánlott fogyasztani.

Panax Ginseng

Egy másik adaptogén, amely az ázsiai természetgyógyászatból származik. A Panax ginseng segít csökkenteni a stresszt az adrenokortikotrop hormon blokkolásával. A panax ginsenget étrend-kiegészítő vagy tinktúra formájában lehet szedni.