Összegyűjtöttünk 101 Whole30-konform receptet, amelyek közül választhatsz, így könnyen elkezdheted, folytathatod vagy befejezheted – bárhol is vagy az úton.

A Whole30 — Hihetetlen utazás sokak számára, de kihívást jelent, ha valaha is meg merted fontolni, vagy akár ki is próbáltad! Nagyon sokat tanulsz a testedről és arról, hogyan viszonyul az ételekhez. De tagadhatatlan, hogy ez egy felfelé vezető út

Attól függően, hogy honnan indulsz, az emelkedő elég meredek lehet! De mint minden érdemleges vállalkozásnál, a gondos tervezés segíthet a kitartásban.

A mi ajánlásunk egy Whole30 kezdőnek? Készítsen Whole30 fagyasztott ételeket!

De miért pont “fagyasztott ételeket”?

#1 — Kevésbé valószínű, hogy “csalsz”, ha az ételek már készen vannak

#2 — Elkerülöd azokat az igazán nehéz “éhes” pillanatokat, mert a fagyasztód teljesen tele lesz panaszos és finom lehetőségekkel egyaránt

#3 — Ha van egy kész terved, amit követhetsz, akkor valóban ragaszkodsz hozzá és az egészségügyi céljaidhoz!

Összegyűjtöttünk 101 Whole30-konform és fagyasztóbarát receptet, amelyek közül választhatsz, így egyszerűen elkezdheted, folytathatod vagy befejezheted!

P.S. Paleo és Whole30 receptek és étkezési tervek széles választéka áll rendelkezésedre fagyasztóbarát adatbázisunkban, hogy feltölthesd a fagyasztót és ragaszkodhass a tervedhez. Tagságunkkal akár saját, egyéni terveket is készíthetsz az igényeid alapján!

Még 10 tippet is adunk a sikerhez, amelyeket első kézből tanultunk meg a Whole30 tapasztalataink során!

Kérj Whole30 étkezési terveket Whole30 fagyasztható receptek

A blogpartner receptjeink fagyasztható változatának megtekintéséhez be kell jelentkezned a Havi egyszeri étkezés tagságoddal.

Tanulja meg, hogyan állíthatja össze saját egyéni menüjét ezekből a receptekből a tagságunk segítségével.

(*) Egy recept mellett azt jelzi, hogy fizetett tagság nélkül is hozzáférhetsz hozzá MOST.

Whole30 reggeli receptek

1. Sweet Potato Hash
2. Paleo Slow Cooker Breakfast Casserole
3. Hatch Green Chile Breakfast Casserole (freezer version)
4. Sweet Potato Sausage Breakfast Casserole
5. Bacon Avocado Ranch Egg Muffin (fagyasztott változat)
6. Peppery Lamb and Leek Frittata (fagyasztott változat)
7. Whole30 Breakfast Casserole
8. Sweet Potato, Paszternák, és kolbász reggeli Hash
9. Slow Cooker Breakfast Frittata*
10. Sárgarépa és alma Hash fahéjjal és gyömbérrel (fagyasztó verzió)
11. Paleo édesburgonya és kolbász tojásrántotta
12. Bogyós gyümölcsök, diófélék, és kókuszreszelék*
13. AIP reggeli zabkása (fagyasztós változat)
14. Áfonyás kelbimbó (fagyasztós változat)
15. Egyszerű paleo tojásos csészék
16. Ünnepi káposztasült (fagyasztott változat)
17. Paleo Apricot Snack Bars (fagyasztott változat)
18. Italian Chicken Sausage Egg Bake (fagyasztott változat)
19. Veggie Breakfast Prep
20. Paleo Asian-Olasz “Abondigas” leves (fagyasztós változat)
21. Fűszeres édesburgonya leves (fagyasztós változat)
22. Paradicsomos szalonnás fritatta (fagyasztós változat)
23. Cluck-Moo Reggeli kolbász (fagyasztós változat)
24. Bacon és tojás póréhagymás ragu

Whole30 ebédreceptek

1. Tökös csirke chili (fagyasztós változat)
2. AIP nyári tök saláta
3. Paleo rákpogácsa
4. Török almás kolbászpogácsa
5. Gluténmentes tejmentes kolbász és paprika
6. Indiai fűszerezésű csirkés cukkinifánk (fagyasztott változat)
7. Trópusi csirkehúsos fasírt – ebéd verzió
8. Lassú főzésű csirke sárgabarackkal és datolyával (fagyasztott változat)
9. Paleo cukkinis alfredo-(fagyasztós változat)
10. Korianderes-Bell csirke (fagyasztott változat)
11. Édesburgonya-narancsleves (fagyasztott változat)
12. Slow Cooker almás-cseresznyés sertéskaraj – Paleo ebédváltozat
13. Sült paprika és paradicsomleves (fagyasztott változat)
14. Chipotle lassú főzésű sertéssült – ebéd verzió
15. Fokhagymás mángold sütőtökkel és lazaccal (fagyasztó verzió)
16. Sárgarépa köményes leves (fagyasztó verzió)
17. Gluténmentes tejmentes pulyka Fajita (fagyasztó verzió) Hash
18. Thai Curry marhaszegyvel – ebéd verzió
19. Instant Pot Paleo Meatballs
20. Paleo Asian Chicken Soup – Lunch Version
21. Paleo Slow Cooker Chicken Stew (freezer version)
22. Chorizo és spenóttal töltött édesburgonya (fagyasztós változat)
23. Makadámiadiós csirkecombbal barackos mustármártással (fagyasztós változat)
24. Almás csirkefalatkák – Paleo változat
25. Áfonyás…Sage Turkey Meatballs (fagyasztó verzió)
26. Slow Cooker Paleo Thai Chicken – Lunch Version
27. Wild Mushroom Soup Recept (fagyasztó verzió)
28. Garlic Herb Crusted Sertés bélszín – ebéd verzió
29. Paleo cukkinis csirkefánk
30. Chorizo mini fasírt
31. Currys kókuszos karfiolleves
32. Tölteletlen szalonnás szalonna-Marhahúsos gomba
33. Csirke és kelkáposzta leves
34. Paleo krémes csirke gomba sült karfiol leves
35. Teljes 30-as lasagne tekercs-Ups
36. Paleo Alfredo csirke
37. Lassú tűzön sült sertéshús és sült zöldségek (fagyasztós változat)
38. Whole30 sütőben sült csirke édesburgonyával Krokett
39. Paleo almaboros tökleves (fagyasztós változat)
40. Paleo Buffalo Wings – ebéd verzió
41. Fajita saláta
42. Jobb, mint a fagyasztófolyosó: Lean Cuisine Copycat Cranberry Pecan Chicken Salad Topper*

Whole30 Vacsora Receptek

1. One Skillet Paleo Dinner*
2. Paleo Pizza Casserole
3. Instant Pot Paleo Paradicsomos bazsalikomos marhahúsleves*
4. Csirke és füge nyársak (fagyasztós verzió)
5. Kókuszos Harissa grillezett garnélarák nyársak (fagyasztós verzió)
6. Egészséges gyökér chili (Instant Pot verzió!!!)
7. Tom Kha Gai (fagyasztós verzió)
8. Buffalo Chicken Zucchini Boats (fagyasztós verzió)
9. Irish Hot Pot*
10. Tilapia és Pesto Foil Csomagok
11. Slow Cooker Cherry Balsamic Beef Short Ribs
12. Hal és Chips – alacsony hisztamin tartalmú változat
13. Gyógynövényes pácolt sertésszelet (fagyasztós változat)
14. Teljes 30 Prosciutto-ba tekert spenótos-articsókás csirkebunda
15. Rozmaringos sertéssült őszi zöldségekkel*
16. Édes és sós sertéspörköltet a Alma
17. Görög töltött padlizsán (fagyasztott változat)
18. A legjobb burger recept (fagyasztott változat)
19. Ranch Burger (fagyasztott változat)
20. Fagyasztott-to-Grill Shish Kebab (fagyasztós változat)
21. Paleo Ranch Chicken Nuggets*
22. Seafood Chowder
23. Sült lazac Romesco mártással (fagyasztós változat)
24. Gluténmentes, tejmentes csirke Pinwheels
25. Tradicionális orosz shish kebab
26. Jerk ananászos sertésszelet
27. Egész csirke krumpliban…Pot (fagyasztott változat)
28. Pizza töltött paprika (fagyasztott változat)
29. Feketére sült lazac ananászos szalsával (fagyasztott változat)
30. AIP Pulled Pork Loaded Sweet Potatoes (Instant Pot változat!!!)
31. Fűszeres marhahús és brokkoli
32. Toszkán citromos csirke (fagyasztó verzió)
33. Lassú tűzön sült csirke és szaft (fagyasztó verzió)
34. Instant Pot Kalua Malac (fagyasztó verzió)
35. Paleo balzsamecetes zöldséges mini fasírt