Fotbrännskador under löpning kan bero på olika orsaker. Löpning är den bästa träningsformen för att stärka vår kropp, men den brännande känslan kan vara en förödande faktor om man inte tar hand om den.

”Om du börjar känna dig bra under en ultralöpning, oroa dig inte, du kommer att komma över det”. – Gene Thibeault

Det sägs att väl påbörjat är halvt gjort. Hur många av oss börjar dagen med en bra löprunda? Det bygger upp uthållighet, håller kroppen aktiv och tonar musklerna så att du kan leverera det bästa under hela dagen. När vi är på konditionsträning måste vi också vara försiktiga. Eftersom löpning kan utlösa en brännande känsla och stannar under en längre tid på grund av den fortsatta ansträngningen.

Vi måste hantera skenbensspänningar, bröstvårtor, skavsår, temperatur, blåsor osv. I fortsättningen ska vi titta på de olika problem som löpare stöter på. Brännande fötter är ett problem att titta på som vi måste hitta sätt att övervinna för att förlänga vår fitnessregim.

ÅRSÄTT OCH SVAR:

Buoy

• FRICTIGHET: Denna irriterande känsla utvecklas i själva skon. Den orsakas av fotens rörelse, både framåt och bakåt i skon och av att strumporna och sulan gnider på insidan. Detta kan också leda till blåsor. Friktion kan åtgärdas genom att bära rätt sorts strumpor, välsittande skor och strö lite talkpulver över området.
• VÄRME: Löparens fötter drabbas av detta när fötterna är mycket varma eller när de måste gå mot en betongyta. Detta kan minimeras genom att använda rätt uppsättning andningsbara material och strumpor.
• NERVSKADOR: Den utvecklas på grund av det ständiga stampandet av fötterna. När du känner det tar du vägen till läkaren för att få bästa möjliga vård. Och för att minimera effekten kan du använda det bra vadderade materialet. Nervskador kan också uppstå på grund av oregelbunden kontroll av glukos hos diabetespatienter.

• VITAMINFULLMÄNGDIGHET: Avsaknad eller brist på vitamin B-12 orsakar också heta fotkänslor efter nervskador och ibland upplevs också en stickande känsla. En tillräcklig mängd vitamin B-12 i vår dagliga kost kan minska effekten.

Sjukdomar &Behandlingar

• ROTATION AV FÖTTERNA: Om dina fötter genomgår en extra rotation när du springer kan det ge extra tryck på fel delar av fötterna, vilket leder till kärlskador eller tarsaltunnelsyndrom. Ortoser eller skräddarsydda skor kan användas för att lösa detta problem, efter att en expert eller läkare har undersökt hur man går.

Must Read: 5 Top Rated Running Shoes In Flipkart

• Dålig blodcirkulation: Detta kan leda till blodansamling i fötter och ben. Domningar i fötterna kan också uppstå på grund av dålig blodcirkulation. En riktig kost som minskar kolesterolet är lösningen på problemet.

• Brännande lår: När man springer kommer låren in för mer träning eller ansträngning och detta kan leda till en brännande känsla. Det sker på grund av att löpning påverkar muskelfibrerna och även genom en metod som kallas mjölksyreos. Detta beror på överdriven syreförbrukning under löpning.

Hur känner du det?

• MUSKELRISS: Detta orsakas på grund av den extra dragningen under löpning och resulterar därför i sveda och ömhet. I de flesta fall läker muskelbristningar med tiden.

• MJÖLKSYREOS: Under löpning kräver löparens kropp syre i stora mängder och nödvändiga näringsämnen för att kompensera den ansträngning som den genomgår. När mycket syre förbrukas använder kroppen anaerob metabolism för att producera energi utan hjälp av syre. På grund av den anaeroba ämnesomsättningen utvecklas mjölksyra. Detta kan orsaka irritation eller säg en känsla av brännande i låren för vissa löpare, vilket man inte alls behöver vara rädd för. Effekten kan övervinnas genom rätt kost och konditionering.

Hoppet är att denna lilla sammanställning av orsakerna till brinnande känsla till följd av löpning och deras botemedel kommer att bidra till att forma din kropp bättre, aktiv och brännfri.

Must Read: De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis åsikterna hos vårt företag, våra partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann efter bästa förmåga garanterar vi inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten i den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.