För vi börjar: Ja, din bh kan påverka din hälsa. En undersökning av underklädesmärket Triumph 2008, en undersökning från 1998 av plastikkirurgen Edward Pechter och en undersökning från 2012 i Storbritannien har alla visat att 80 procent av kvinnorna bär fel bh-storlek. Men även om många har hävdat att statistiken är oäkta – bh-storlekar från olika märken varierar trots allt, och en grupp kvinnor representerar inte kvinnor överallt – kan vi inte förneka att det händer de bästa av oss att bära en dåligt passande bh. Och fel bh-storlek är inte bara obekvämt, det är också dåligt för din hälsa.

I samband med månaden för medvetenhet om bröstcancer får du veta hur du kan identifiera din bh-passform och ta bättre hand om din kropp:

Hur vet jag om jag har fel bh-storlek?

Tar du av dig bh:n så fort du kommer hem? Om ditt svar är ja är du inte ensam. Men en behå som passar perfekt bör aldrig få dig att känna dig obekväm. Här är tecknen på att du har fel passform:

Bulor, överallt

Bulor är de tydligaste tecknen. Oavsett om det är på sidorna (det här är inte sidobröstet du vill ha), framsidan eller baksidan betyder alla typer av utbuktningar att passformen inte är rätt. Men rätt passform på underbandet kan åtgärda detta. Läs vidare för att ta reda på hur.

Du spänner den på den snävaste kroken

Bandet är där det mesta av stödet kommer ifrån. Om du alltid har krokat den på den snävaste inställningen gör du fel. När du köper en ny behå ska du knäppa fast spännet på den lösaste kroken och se till att endast två fingrar kan glida in. De stramare krokarna är till för när bh:n sträcker ut sig efter tvätt och slitage.

Armbanden gräver ner sig i axlarna

Även om bandet ger mest stöd ska bröstens vikt vara jämnt fördelad när du har en perfekt passande bh på dig. Om du har märken på axlarna efter att ha tagit av dig bh:n är det ett tecken på att du förlitar dig för mycket på banden för att få stöd.

Dina bröst blir irriterade

Har du någonsin fått en kliande röd linje under brösten? Det kan bero på bygeln i din bh. Den diagnostiska radiologen dr Nina Watson berättade för Bustle att det kan hända när ”dina behåar är gamla och tyget som ligger över bygeln har blivit tunnare, vilket gör att detta känsliga hudområde är utsatt för bygeln”. Det kan också orsakas av friktion när bygeln inte sitter ordentligt.

Du måste justera din bh under hela dagen

Har du kommit på dig själv med att dra och dra i din bh under hela dagen? Det beror förmodligen på att kuporna är för stora eller för små, eller att bandet är för löst.

Bra-spill (aka double-boobing / quad-boob)

Om dina bröst spiller ut ur bh:n (oavsett om det är på sidorna eller ovanpå) måste du förmodligen öka storleken på kuporna – dina tjejer måste få andas! Om det tvärtom finns en stor lucka på toppen av kupan och det inte fungerar att dra åt bh-remmarna ska du prova att gå ner en kupstorlek.

Varför är det dåligt för min hälsa att ha fel bh-passform?

Oavsett om din bh är för stor eller för liten är konsekvenserna desamma: det är dåligt för din kropp. Att bära fel storlek kan orsaka en rad hälsoproblem, och här är några av dem:

Värkande revben

Ja, dina revben kan göra ont om bh-bandet är för tajt. Men om passformen är rätt kan smärtan orsakas av bygeln – vissa behåar som sitter precis på revbenen kan orsaka smärta och obehag för dem som har en hög bröstkorg eller en fylligare kopp. Om detta händer dig är det dags att prova en annan stil.

Smärtor i axlar och nacke

Bras med en större kupstorlek har vanligtvis tjockare band för att hjälpa till att fördela vikten över axeln. Om det är för tajt kan det orsaka intryckningar på axlarna, och belastningen kan sprida sig upp till nacken. I kombination med långa timmar framför datorn? Värken kan helt enkelt utvecklas till axel- och nacksmärta.

Huvudvärk

Om din behå inte sitter rätt (dvs. för löst) måste musklerna i överkroppen – särskilt de i nacke och axel – arbeta hårdare för att bära upp vikten av dina bröst. När de är överansträngda kan det orsaka huvudvärk, särskilt cervikogen huvudvärk (eller huvudvärk från nacken).

Dålig hållning

Smärtan och värken från axlar, nacke och rygg får dig att dra ihop dina axlar, och i längden förstör det din hållning. Enligt The Joint Chiropractic kan dålig hållning orsaka andfåddhet eftersom det inte kommer tillräckligt med luft in i lungorna.

Bröst som sträcks eller hänger ut

Det är normalt att dina bröst får sträckmärken och hänger ut, men om det sker för snabbt och för tidigt beror det troligen på en felaktigt sittande bh. Om din behå inte ger tillräckligt stöd kommer Coopers ligament i brösten – som hjälper till att bibehålla formen – att sträcka ut sig. Och när de väl har gjort det kan de inte återställas.

Blockerade lymfkörtlar

I allvarligare fall kan blockering av lymfkörtlar inträffa. Lymfkärlen är mycket tunna, och när bh:n är för tajt kan trycket som utövas med tiden få dem att stänga sig.

Samtidigt som det är viktigt att hitta rätt bh-storlek och passform är det också viktigt att notera att alla kvinnor bör få sina bh:ar professionellt anpassade vartannat år och framför allt när du genomgår förändringar – vare sig det handlar om en bröstförstoring, före och efter graviditet med mera. En behå som passar perfekt gör att kroppen kan fungera maximalt, och det finns inget bättre tillfälle än nu att börja ta hand om vår brösthälsa.