Il y a de fortes chances que vous ayez entendu parler des merveilleuses propriétés de la vitamine C pour renforcer le système immunitaire ou des bienfaits de la vitamine D pour améliorer l’humeur. Mais qu’en est-il de la vitamine E ? Toutes les vitamines sont importantes, mais la vitamine E devrait figurer en tête de votre liste. En effet, c’est un antioxydant qui aide l’organisme à combattre les radicaux libres. Ne pensez pas que la magie s’arrête là – la vitamine E est un moyen sûr (et naturel) de réduire les cataractes, d’améliorer votre vision et de mener un mode de vie généralement plus sain.

On entend toujours parler des vitamines A, C ou D, mais la vitamine E est souvent mise de côté. Cependant, la popularité ne prévaut pas toujours en matière de santé. Ce n’est pas parce qu’elle vole bas sur la plupart de nos radars qu’elle n’est pas importante.

En fait, saviez-vous qu’une carence en vitamine E peut entraîner une baisse de la vision ? La vue est l’un de nos sens les plus importants, alors pourquoi personne ne parle de l’importance de cette vitamine pour vos yeux !

Honnêtement, nous ne savons pas. Mais nous sommes toujours là pour partager tout ce que nous savons sur ce que la vitamine E peut faire pour vos yeux et votre corps.

Ce que fait la vitamine E

La vitamine E est considérée comme un antioxydant. Il y a beaucoup de différents types d’antioxydants qui ont tous une chose en commun : ils combattent tous les radicaux libres dans le corps, ce qui signifie qu’ils gardent les cellules heureuses et saines.

Sans antioxydants, les radicaux libres sont libres de causer des dommages aux cellules. Cela conduit parfois à la mort de la cellule. Les cellules mourantes peuvent être extrêmement nuisibles dans des parties de l’œil comme la rétine, mais nous en reparlerons plus tard.

Comme ses collègues antioxydants, la vitamine E n’est pas un poney à un coup. Les antioxydants sont rarement que des antioxydants, et cette vitamine a plusieurs autres fonctions en plus de combattre les radicaux libres.

Autres bienfaits

Elle est particulièrement importante pour la formation des globules rouges. La vitamine contribue également à élargir les vaisseaux sanguins pour éviter qu’ils ne coagulent. Pour cette raison, la vitamine E est une vitamine cruciale pour les personnes âgées, qui sont sujettes aux caillots sanguins. Elle permet également à l’organisme d’utiliser la vitamine K.

La vitamine n’est pas réservée aux personnes d’un certain âge. N’importe qui, à n’importe quel moment, peut avoir un caillot de sang, mais recevoir votre apport quotidien peut prévenir cela à long terme. Elle peut également donner un coup de pouce à votre système immunitaire. Vous avez le nez creux ? Prenez de la vitamine E pour vous débarrasser rapidement de ce rhume !

En tant que vitamine liposoluble, elle se dissout dans les graisses plutôt que dans l’eau. La différence clé ici est que ces vitamines liposolubles durent plus longtemps dans le corps parce qu’elles sont rangées. Lorsque votre organisme a besoin d’une partie de cette vitamine, il peut puiser dans les graisses stockées dans votre corps. C’est une excellente caractéristique pour notre corps ! Si nous oublions nos suppléments un jour, ce n’est pas la fin du monde.

Cependant, cette fonctionnalité fantaisiste a un inconvénient. Parce qu’elle est stockée dans le corps pour une utilisation ultérieure, la toxicité peut être un problème. Lorsque trop de vitamine E passe dans votre système mais n’est pas utilisée par le corps, elle peut devenir toxique. Heureusement, cette condition est rare et ne se produit la plupart du temps que lorsque quelqu’un a un mauvais dosage de supplément.

Mettre le « E » dans les yeux

Il va sans dire que la vitamine E est quelque chose dont vos yeux ont absolument besoin. Comme nous l’avons mentionné, une carence peut entraîner une baisse de la vision parmi d’autres complications. L’une d’entre elles est la faiblesse musculaire, qui altère également les muscles responsables du mouvement des yeux. Cela peut parfois entraîner une paralysie des yeux.

Mais ne vous inquiétez pas, une carence en vitamine E est difficile à vivre. Si vous vous en tenez à une alimentation équilibrée, vous êtes très probablement à l’abri. Les carences en cette vitamine touchent surtout les personnes ayant une absorption faible en graisses, souvent après une intervention chirurgicale, ou celles souffrant de certaines maladies comme la maladie de Crohn et la mucoviscidose.

Une carence se traite avec des suppléments de vitamine E. Un médecin évaluera le niveau de carence d’un patient et prescrira la bonne quantité à prendre quotidiennement.

Très bien, assez de négativité ! Cette vitamine fait aussi de très bonnes choses pour vos yeux ! Comme nous l’avons déjà mentionné, cet antioxydant est excellent pour votre rétine. La rétine est remplie de centaines de cellules qui nous permettent de percevoir les couleurs, les ombres, les contrastes, etc. Sans la rétine, nous verrions en noir et blanc flou. La vitamine E protège les cellules de la rétine des dommages causés par les radicaux libres.

C’est aussi une vitamine anti-âge. Ce titre est bien mérité. Selon l’Association américaine d’optométrie (AOA), la vitamine E peut prévenir les maladies oculaires liées à l’âge comme la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l’âge.

Elle peut réduire de moitié le risque de cataracte en prévenant la formation de ces affections sur le cristallin de l’œil. Selon le même rapport de l’AOA, cette vitamine peut également ralentir la progression de la dégénérescence maculaire liée à l’âge de 25 % chez les personnes à risque.

Suppléments de vitamine E et sources alimentaires

La vitamine E n’est pas une vitamine produite par le corps, c’est pourquoi il est si important de l’introduire dans votre système soit par des suppléments, soit par des aliments.

La façon la plus courante d’introduire cette vitamine si nécessaire dans votre corps est de prendre un supplément quotidien. Les suppléments sont amusants parce qu’ils ne doivent pas toujours se présenter sous la forme de capsules ennuyeuses, ils peuvent se présenter sous la forme de délicieux chewing-gums ! Mais ne vous laissez pas tromper par la texture de bonbon des gommes : prenez-en trop en une journée, et vous pourriez vous retrouver avec des niveaux toxiques de la vitamine.

Un autre supplément contenant de la vitamine E qui n’est pas une gomme est notre formule Ocu-Plus. C’est la source parfaite pour les 17 vitamines et nutriments essentiels pour vos yeux. Nous avons soigneusement mesuré la quantité quotidienne nécessaire et les avons infusées dans notre formule végétalienne, sans OGM et sans gluten.

Les aliments sont également une excellente source de vitamine E et permettent de l’intégrer facilement dans votre alimentation. Manger une alimentation saine et régulière est suffisant pour obtenir la quantité de vitamine E dont votre corps a besoin. Voici quelques-uns des meilleurs aliments :

• Germe de blé (c’est probablement la meilleure source de la liste)
• Noix (amandes, noix de cajou)
• Poisson
• Avocat
• Les graines

Une collation à midi d’une poignée d’amandes est tout ce dont vous avez besoin pour garder vos yeux et votre système immunitaire en état de marche en tout temps. La vitamine E aidera votre vision et la gardera aiguisée pendant longtemps.

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