Récemment, j’ai essayé de soutenir un proche à travers une vague de dépression vraiment difficile. Rien ne semble les relever et ils refusent de chercher de l’aide professionnelle, donc leurs options sont limitées.

Il peut être difficile de regarder quelqu’un se noyer quand il refuse d’attraper un seul radeau à portée de main.

Ils ne croient pas à la dépression, même s’ils présentent de nombreux signes révélateurs, donc ils ne sont pas disposés à utiliser les ressources pour aider à la dépression. J’essaie de tisser les techniques, les outils, les ressources et les tactiques qui ont fonctionné pour moi dans le passé dans nos conversations régulières, mais il peut être difficile de regarder quelqu’un se noyer quand il refuse de saisir un seul radeau à portée de main.

Je les aime mais je ne peux pas vivre pour eux.

Cela peut être fatiguant et certains jours, je ne peux tout simplement pas être appuyé sur moi parce que j’ai moi aussi besoin de mon propre soutien.

Ce sont les jours où je rate leur appel téléphonique, où je ne suis pas aussi prompt à leur répondre par texto ou à les inviter à prendre une tasse de café et à discuter. J’ai établi des limites saines et je ne me sens pas mal de dire « non ». J’aime cette personne, mais je ne peux pas vivre pour elle.

L’autre jour, après quelques jours sans beaucoup de communication, nous nous sommes rencontrés pour une discussion autour d’un café. Ils n’étaient pas de la meilleure humeur et avaient clairement du mal. Après avoir commandé des cafés et des collations, nous nous sommes installés et j’ai demandé :  » Comment allez-vous ? « 

 » Je ne pense pas que je manquerais à une seule personne si je cessais d’exister « , fut la réponse pondérée de leur part.

J’ai immédiatement sorti mon Rolodex mental pour les conversations sur les idées de suicide et les questions appropriées à poser. Avant que je puisse demander quoi que ce soit, ils ont agité la main devant moi et ont dit :  » Arrêtez. Je ne suis pas suicidaire, je sais simplement que je n’ai pas grand-chose à offrir et que je ne manquerais pas à la plupart des gens si je n’étais plus là. Je ne vais pas me faire du mal, alors arrêtez de stresser.’

Lorsque nous sentons que les autres ne nous aiment pas assez, nous devrions toujours nous arrêter et voir si nous nous aimons assez nous-mêmes. Votre tamis est obstrué par l’acceptation de l’amour des autres et à moins que vous ne le nettoyiez, avec l’amour de vous-même d’abord, vous ne vous sentirez jamais adéquat avec l’amour des autres.

‘Je n’ai aucune idée de la raison pour laquelle vous vous sentez de cette façon’, ai-je répondu, ‘Je connais beaucoup de gens qui vous apprécient vraiment, et je pense que ces sentiments viennent plus de la façon dont vous vous sentez par rapport à vous-même que de la façon dont nous nous sentons par rapport à vous.’

Quand nous avons l’impression que les autres ne nous aiment pas assez, nous devrions toujours nous arrêter et voir si nous nous aimons assez nous-mêmes.

‘Tu as été MIA pendant presque une semaine’, ont-ils rétorqué avec chaleur. ‘Oui,’ ai-je répondu lentement, ‘j’avais d’autres priorités sur lesquelles je devais me concentrer ces derniers jours, mais cela ne diminue pas à quel point je t’estime. Ce n’est pas parce que je n’ai pas passé de temps avec toi pendant quelques jours que mon amour pour toi s’est sevré… ce n’est pas comme ça que les relations fonctionnent.’

Je ne suis pas assez fort pour nous porter tous les deux, mais je suis heureux de montrer le chemin.

‘Comme je te l’ai déjà dit,’ ai-je poursuivi lentement et patiemment, ‘je sens que tu te débats vraiment avec des questions bien plus importantes que ce que mes capacités d’ami englobent. Je pense que parler à un professionnel t’aiderait beaucoup. Même parler à ton médecin de famille serait un excellent premier pas. Je ne suis pas assez fort pour nous porter tous les deux, mais je suis heureux de montrer le chemin.’

Quand vous avez mal, vous allez essayer de blesser les autres, en espérant qu’ils comprendront mieux, d’une manière ou d’une autre, la douleur que vous traversez. Le plus souvent, cette tactique ne fera qu’éloigner vos proches de vous, au lieu de les rapprocher.

‘Je sais, je sais’, marmonnent-ils en retour, soufflant sur leur café avant d’en prendre une gorgée, ‘vous pensez que parler vous aidera. Bien sûr, parler à quelqu’un qui est payé pour me parler aidera,’ continuèrent-ils sarcastiquement, ‘mais tu veux savoir quelque chose ? Pas une seule personne ne m’a appelé ou envoyé un SMS en trois jours. Trois jours Aman, vous savez ce que ça fait ?

‘Bien sûr que je le sais,’ ai-je répondu, ‘mais cela ne fait pas fi des relations que vous avez. Personne ne te doit un texto par jour. Tu dois arrêter d’attendre ces non-dits de tes relations parce que tu te déçois toi-même, pas nous.’

Nos attentes envers les autres nous déçoivent, pas le manque d’actions des autres.

En fin de compte, mon ami a soit vu mon point de vue, soit décidé de m’apaiser pour s’éloigner de la conversation.

J’ai remarqué que les proches font souvent cela, surtout lorsque leur dépression les a creusés dans un trou très profond. Ils commencent à faire des commentaires d’autodépréciation sur le fait que personne ne les aime, ne se soucie d’eux ou ne les estime suffisamment et cela peut être vraiment inconfortable.

Cela me fait toujours m’éloigner d’eux parce que cela me met mal à l’aise, comme si je ne répondais pas à chaque appel téléphonique ou n’étais pas disponible à chaque fois qu’ils le demandent, que je les laissais tomber, ce qui peut être beaucoup à assumer.

J’ai aussi été exactement là où ils en sont.

Quand vous êtes si bas que vous devenez obsessionnellement demandeur du temps et de l’attention des autres, cela ne fait jamais rien de bénéfique pour votre relation. Cela ajoute beaucoup de responsabilités et d’attentes sur une relation dans laquelle de tels niveaux ne devraient pas être attendus. Bien sûr, nous pouvons attendre des choses de nos proches, mais en y attachant des limites réalistes, bien sûr.

Nous pouvons attendre de nos amis qu’ils soient à l’heure aux rendez-vous prévus, qu’ils nous accordent toute leur attention lorsque nous parlons et qu’ils soient là pour nous, dans les bons et les mauvais moments, mais nous ne pouvons pas attendre d’eux qu’ils nous sortent d’une maladie mentale.

Vous devez prendre en main votre propre santé.

Ce n’est même pas à votre partenaire de vous sortir tout seul d’un état dépressif.

Vous devez prendre en main votre propre santé. Vous devez rechercher de l’aide et des conseils professionnels afin d’assurer une transition réussie hors de votre état mental actuel. Vous devez vous éduquer afin de pouvoir construire une boîte à outils de ressources qui vous aideront lorsque le prochain épisode dépressif franchira la porte.

La prochaine fois que vous penserez que personne ne vous aime assez, que vous n’avez pas assez d’amis ou que vous vous sentez souvent seul, demandez-vous si vous vous aimez d’abord. Demandez-vous si vous vous manqueriez. Demandez-vous si vous êtes prêt à faire tout ce qu’il faut pour vous aider à ne pas vous sentir ainsi un instant de plus que nécessaire.

La prochaine fois que vous commencerez à déverser des attentes de plus en plus grandes sur ceux qui vous entourent, réalisez que vous pourriez vous auto-saboter par inadvertance.

Vous pourriez essayer délibérément de repousser les gens en vous rendant insupportable à côtoyer. Vous pourriez essayer de réaliser votre propre prophétie selon laquelle personne n’est jamais là pour vous en rendant presque impossible de répondre à toutes vos attentes. Même si cela peut être effrayant et inconnu, un soutien professionnel est disponible pour une raison et les maladies mentales non diagnostiquées ne sont pas destinées à être ignorées.