Modèle de roue de vie avec instructions (PDF imprimable)
La roue de vie est un puissant exercice d’auto-coaching qui donne une image holistique de votre vie et vous aide à mieux comprendre ce que vous pouvez faire pour rendre votre vie plus harmonieuse. Utilisé par plusieurs gourous influents de l’auto-assistance, cet outil existe depuis les années 60 et est aujourd’hui peut-être plus populaire que jamais.
Certains d’entre vous connaissent peut-être la roue de la vie sous son autre nom : la roue de l’équilibre de la vie. Ce nom est souvent utilisé lors de consultations de coaching ou comme exercice d’auto-réflexion lors de la définition d’objectifs de croissance personnelle.
Dans cet article, vous trouverez tout ce que vous devez savoir sur la roue de la vie, ainsi qu’un modèle PDF, un modèle Canva et un modèle vierge de roue de la vie totalement gratuit à télécharger.
Que fait une roue de la vie ?
La roue de la vie vous aide à évaluer votre état de vie actuel par rapport à l’état de vie souhaité en fonction des domaines clés de la vie. Cet outil vous aide à réfléchir aux domaines de votre vie qui nécessitent plus d’attention afin que vous puissiez créer une vie réussie que vous souhaitez.
Même si la création de votre propre roue de la vie peut sembler être un exercice simple, il faut de l’énergie émotionnelle pour dessiner une image honnête de ce que vous ressentez à propos de certains domaines de votre vie. Vous devez être dans le bon état d’esprit pour le faire.
La roue de la vie donne une excellente représentation visuelle pour savoir si votre vie est équilibrée ou non et quels domaines de votre vie nécessitent plus d’attention. Elle montre à quel point votre vie est équilibrée dans 8 domaines différents de la vie et vous donne l’occasion de réfléchir à votre degré de satisfaction et d’épanouissement dans chaque domaine.
Si un domaine de votre vie reçoit trop peu d’attention, vous pouvez travailler à l’amélioration de ces domaines afin d’apporter plus d’équilibre à votre vie.
Où puis-je télécharger une roue de la vie imprimable ?
Pour créer une roue de la vie simple, il suffit de dessiner un cercle, et de le diviser en 8 parties égales. Ensuite, étiquetez chaque section avec un domaine de vie. Vous pouvez la dessiner vous-même à la main ou dans n’importe quel outil de conception.
Cependant, si vous voulez gagner du temps, j’ai des modèles prêts à être téléchargés. En fait, j’en ai trois !
Mes deux modèles préférés de la roue de la vie sont en vente dans ma boutique Etsy. Les deux sont magnifiques et vous feront gagner beaucoup de temps.
J’aimerais également partager avec vous un pdf imprimable gratuit. Il s’agit d’une simple roue de la vie pré-remplie avec 8 zones. Vous pouvez le télécharger à la fin de ce post. Il suffit de cliquer sur le bouton de téléchargement et vous aurez accès au fichier. Voici un aperçu du modèle gratuit.
Modèle de roue de la vie PDF imprimable – vierge et pré-rempli
Cette roue de la vie est un PDF imprimable qui se présente en deux versions : une version vierge et une autre avec des catégories prédéfinies. Une version vierge est préférable pour ceux qui veulent choisir eux-mêmes les domaines à évaluer. Si vous continuez à lire cet article, vous trouverez beaucoup de grandes idées et d’inspiration 🙂
MISE À JOUR : Maintenant, mon listing Etsy de roue de vie inclut 3 types de roue de vie :
– quatre modèles de roues à 8 zones (pré-remplies et vierges)
– une roue à 9 zones
– deux variations d’une roue de vie à 10 zones
Modèle Canva personnalisable de roue de vie
Ce modèle Canva 100% personnalisable est destiné à ceux qui veulent concevoir leur propre roue de vie, sans avoir à partir de zéro. Canva est un excellent outil de conception où vous pouvez modifier littéralement tout ce que vous voyez, des polices et des couleurs au texte et aux éléments graphiques. Faire une roue de la vie avec Canva n’est pas particulièrement facile si vous n’êtes pas un designer, donc en obtenant mon modèle Canva, vous avez une longueur d’avance et pouvez vous concentrer sur la vue d’ensemble sans avoir à créer les parties difficiles et chronophages du design vous-même.
MISE À JOUR : Maintenant, mon modèle de roue de la vie Canva comprend 7 variations : quatre modèles avec 8 zones, un avec 9 zones et deux modèles avec 10 zones. Chaque modèle est entièrement personnalisable. Vous pouvez changer le texte, les polices, les couleurs, ajouter n’importe quel texte ou élément graphique.
Ces deux produits ont été créés avec soin et sont de la plus haute qualité. Quel que soit celui que vous choisirez, j’espère que vous en serez satisfait !
Voici un aperçu des modèles pour que vous puissiez voir en détail ce qui est inclus.
Roue de la vie A4 par Digital Hygge
8 zones communes de la roue de la vie
La roue de la vie classique est divisée en 8 zones clés de la vie. Cependant, vous ne devez pas vous sentir contraint par les catégories de montants prédéfinis et leurs étiquettes. Il s’agit d’une représentation visuelle de VOTRE vie, des choses auxquelles vous accordez de la valeur et de l’importance.
Si une roue de la vie détaillée vous rend anxieux et accablé, vous pouvez créer moins de catégories afin de vous concentrer sur des domaines de vie plus importants.
Si vous sentez que vous avez besoin de catégories plus spécifiques, vous pouvez soit ajouter des catégories supplémentaires, soit diviser les catégories existantes en domaines plus étroits.
Il n’y a pas de bons ou de mauvais types de catégories. La roue de la vie (ou roue de l’équilibre de la vie) est à 100% votre vision et non celle de quelqu’un d’autre.
La roue de la vie classique comprend les domaines de vie suivants :
- Affaires & Carrière : Les étiquettes alternatives comprennent la vocation, le travail, les affaires, la maternité, la paternité, le rôle de parent, le bénévolat, etc.
Questions à se poser :
– Dans quelle mesure êtes-vous heureux et comblé par votre travail ?
– Votre entreprise/carrière est-elle florissante ou non ?
– Où en est-elle actuellement ? Où aimeriez-vous qu’il soit ? - Finances : D’autres idées d’étiquettes comprennent l’argent, la richesse, la sécurité financière et le bien-être financier.
Questions à se poser :
– Dans quelle mesure vous sentez-vous à l’aise avec votre situation financière ?
– Comment est votre éducation financière ?
– A quoi ressemblent vos comptes bancaires/épargne ?
– Gérez-vous vos finances efficacement ?
– Comment aimeriez-vous vous sentir par rapport à votre situation financière ? - Santé & Forme physique : Les alternatives incluent le bien-être, la forme physique, le corps, le physique. Cette catégorie pourrait également être divisée en santé physique et santé émotionnelle, en outre, elle peut inclure la santé spirituelle.
Questions à se poser :
– Êtes-vous satisfait de votre état de santé général ?
– Que pensez-vous de vos niveaux d’énergie et de votre vitalité ?
– Faites-vous de l’exercice régulièrement ?
– Pensez-vous être au niveau sportif que vous aimeriez avoir ?
– Êtes-vous heureux de l’état général de votre corps physique ? - Famille &Amis : Des étiquettes alternatives pourraient être Communauté, Vie sociale. La catégorie Famille et Amis peut être divisée en catégories distinctes de « Famille » et « Amis ».
Questions à se poser :
– Comment est votre relation avec votre famille et vos amis ?
– Passez-vous suffisamment de temps avec eux ? Vous sentez-vous lié à eux ? - Relation : Les alternatives incluent les rencontres, la vie intime, l’autre significatif, le partenaire de vie.
Questions à se poser :
– Comment évalueriez-vous votre vie avec votre partenaire/votre proche ?
– Est-ce une vie romantique ?
– Passez-vous suffisamment de temps ensemble ?
– Vous comprenez-vous ?
– Vous exprimez-vous assez bien pour être compris ?
– Aimez-vous et vous sentez-vous aimé(e) ? - Développement personnel : Les alternatives incluent l’apprentissage, le développement personnel, la croissance personnelle ou le spirituel.
– Comment vous voyez-vous évoluer en tant qu’individu ?
– Pensez-vous que vous investissez suffisamment dans votre croissance personnelle ? - Plaisir &Loisirs : D’autres idées pour l’étiquette de cette catégorie comprennent le temps de loisir, les passe-temps, les sports, le jeu, la créativité et le plaisir.
Questions à se poser :
– Vous permettez-vous de passer suffisamment de temps pour vous reposer, vous amuser et vous ressourcer ? - Environnement physique : D’autres étiquettes pour cette catégorie pourraient être simplement « maison », « maison » ou « appartement ». La catégorie pourrait être divisée en deux pour les environnements de travail et de maison. Elle est particulièrement importante en ce moment où de nombreuses personnes commencent à travailler à domicile.
Questions à se poser :
En ce qui concerne les gens, posez-vous la question de savoir si les personnes avec lesquelles vous vivez, travaillez ou passez votre temps vous font vous sentir bien. Aimez-vous le genre de personnes que vous côtoyez ? Vous sentez-vous nourri en présence de ces personnes ou drainent-elles votre énergie ?
Si vous n’avez jamais fait votre propre roue de la vie auparavant et que vous êtes un débutant en matière d’évolution de la vie et d’auto-évaluation, vous voudrez probablement commencer avec 8 catégories prédéfinies. Avec le temps, vous voudrez peut-être affiner les catégories pour qu’elles correspondent mieux à vos valeurs fondamentales.
N’oubliez pas que vous pouvez personnaliser les catégories en leur donnant simplement d’autres noms qui vous semblent plus justes pour VOUS et/ou en divisant une catégorie existante en deux ou plus.
Zones supplémentaires de la roue de la vie
Il est fortement recommandé de réfléchir davantage aux catégories que vous aimeriez voir dans votre roue de la vie. Il existe de nombreuses questions d’évaluation que vous pourriez vouloir poser en considérant votre bonheur global. En plus des domaines couramment utilisés, voici quelques idées de domaines supplémentaires que vous pouvez évaluer :
- Contribution à la communauté
- Sécurité
- Planification de l’avenir
- Spiritualité et croissance spirituelle
- Religion
- État mental
- Sens de soi
- Créativité
- Attitude
- Vie de vie
- Leadership
- Réalisation
- etc.
.
Comment utiliser votre roue de la vie
Vous ne savez toujours pas comment utiliser votre roue de la vie ? Pour vous faciliter la tâche, j’ai essayé de créer un pas à pas facile qui devrait vous aider à réussir votre propre roue de la vie.
Comment utiliser la roue de la vie
- Décidez des domaines de la vie que vous voulez évaluer
Lorsque vous évaluez l’équilibre dans votre vie, vous devriez commencer par choisir les domaines, ou catégories, que vous voulez inclure. Voir ci-dessus pour plus d’idées.
- Établissez des priorités pour les domaines de la vie
Lorsque vous avez étiqueté chaque partie de la roue, il est maintenant temps d’établir des priorités pour vos domaines. Quel domaine est le plus important pour vous en ce moment ? Lequel vient en deuxième position ? Lequel vient en troisième position ?
Si, par exemple, vous pensez que Famille &Amis est le domaine le plus important pour vous en ce moment, écrivez le numéro 1 près de l’étiquette. Continuez jusqu’à ce que vous ayez classé tous les domaines en fonction de leur importance dans votre vie. - Évaluez chaque domaine de votre vie sur une échelle de 1 à 10
Évaluez maintenant sur une échelle de 1 à 10 où vous en êtes pour chaque domaine de votre vie. Lorsque vous avez pensé au score pour un certain domaine, coloriez cette section.
Par exemple, si le score est de dix, vous coloriez toute la section. Si le score est de 1, alors ne coloriez que la première partie du cercle. - Fixez un objectif pour chaque domaine de votre vie
Maintenant que vous avez évalué chaque domaine de votre vie, vous êtes prêt à fixer vos objectifs, c’est-à-dire où vous voulez être dans le futur.
En fixant vos objectifs, il est facile de voir l’écart entre votre situation actuelle et celle souhaitée. - Analyse
Tentez d’établir s’il y a des zones interconnectées dans votre roue. Y a-t-il des domaines qui pourraient être travaillés en même temps ? Y a-t-il des domaines mal équilibrés qui affectent négativement d’autres domaines de votre vie ?
- Faites un plan d’action
L’étape finale et la plus importante est de vous faire un plan d’action simple pour chaque domaine. Comment pouvez-vous l’améliorer ? Que faut-il faire pour amener le score au niveau souhaité ?
Derniers conseils : lorsque vous remplissez votre propre roue de la vie, le plus difficile est de répondre HONTEMENT aux questions lorsque vous évaluez chaque domaine de votre vie. Vous devez accéder à chaque domaine en fonction de la situation réelle de la vie et non pas en fonction de ce que vous pensez que vous « devriez » répondre.
Conclusion
La roue de la vie, alias roue de l’équilibre de la vie donne une vue holistique sur l’endroit où la personne se trouve dans son parcours et sur ce qui doit être fait pour progresser vers une vie plus heureuse et plus harmonieuse. Il n’est pas étonnant que de nombreux gourous de l’auto-assistance tels que Tony Robbins et Zig Ziglar aient utilisé des versions de cet outil.
Parfois, vous pouvez penser que vous avez un problème dans un domaine de la vie, mais l’exercice vous montre une perspective totalement différente.